Para a mulher que gosta de se cuidar

Dicas de Bem-Estar

Dicas de Bem-Estar

O que mais buscamos na nossa vida, no nosso dia a dia? Ter bem-estar. Sem ele não somos nada. Por outro lado, quando temos saúde, bem-estar e qualidade de vida, tudo fica em equilíbrio e harmonia.

E o que pode nos proporcionar bem estar? Em primeiro lugar, ter saúde plena: a saúde nos dá alegria de viver!

Além disso, o uso de abordagens complementares e integrativas para a saúde e o bem-estar cresceu mundialmente nos últimos anos. Estudos demonstram como movimentos corporais, massagem, meditação e plantas medicinais, entre outras, contribuem para a saúde de maneira integrada e harmoniosa com a abordagem convencional, colaborando também para a melhoria da qualidade de vida.

A ioga, alimentação saudável, massagens terapêuticas, holísticas e tântricas, a meditação, a atividade física, boas leituras, ter contato com a natureza, silêncio, respiração profunda, dar muita risada, bom humor, ter bons pensamentos, enfim, tudo isso faz parte do grande conjunto de ações que protegem o ser humano e fazem enorme diferença para manter coração, corpo, mente e espírito saudáveis. São ferramentas poderosas que previnem doenças ou tornam as pessoas mais fortes para encará-las.

Se você deseja ter um dia mais feliz, com aquela agradável sensação de bem-estar, veja algumas dicas:

Comece Bem o Dia

Dicas de Bem-Estar
  1. Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal.
  2. Comece o dia agradecendo. Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.
  3. Sempre procure tomar algum líquido, antes da primeira refeição do dia, água ou suco verde. O mais aconselhável é água com limão: esta bebida possui várias funções terapêuticas como as de alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue. O que é importante é tomá-lo fresco e não colocar açúcar. Além de tudo, ele vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos.
  4. Cuidado com o tipo de informação que você já encara pela manhã. Evite notícias ruins ou ver coisas que não te façam bem. Ao invés disso, opte por uma meditação.
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Cuide da Alimentação

As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar: uma boa alimentação é essencial para se ter bem estar.

Saúde começa pela boca. Certamente, você já ouviu essa expressão antes, mas o alimentar saudável é muito mais. O mais importante é pensar na alimentação de forma consciente. O que significa não só o que você coloca na boca, mas outras formas de se alimentar, como o ar que respira, as palavras que fala, tudo que escuta e vê, o não saber perdoar o outro e a você mesmo. Temos que entender que nos alimentamos também das nossas emoções. Portanto, se não priorizamos o alimento da mente não iremos integralizar a saúde por completo.

Procure alimentos e produtos frescos. Dê prioridade aos produtos orgânicos e agroecológicos. Se não pode consumi-los todos os dias, priorize aqueles que recebem carga menor de agrotóxicos. Dê preferência a compras em feiras e sacolões; se possível, conheça o produtor.

Movimente-se

Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável, além de ser um dos segredos da longevidade. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.

A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxilia também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviando o estresse e fazendo você se sentir melhor.

O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.

Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sanguínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição.

Outras Dicas:

  • Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse — ou a incapacidade de lidar com ele — pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.
  • Uma noite de sono tranquila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Um sono com qualidade contribui para seu bem estar físico e emocional.
  • Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.
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Ter Bem-Estar Depende de Você: Concentre-se em tornar as coisas mais simples!

A disciplina é difícil de implantar num primeiro momento, mas conquistada, torna a vida muito mais simples e produtiva. Com disciplina, tempo e dedicação você encontra os recursos e caminhos para fazer tudo o que deseja e aprende a fazê-lo de uma forma que lhe traga muito prazer e alegria.

Simplifique os relacionamentos, espere um pouco menos das pessoas, não estabeleça expectativas muito elevadas. Cada pessoa possui uma forma de ser e um tempo para poder avançar e alcançar novos estágios de relacionamento, compreensão e atitude. Seja gentil com as dificuldades dos outros, encontre justificativas para as dificuldades deles com a mesma disposição e criatividade que encontra para a suas!

Nossas percepções do mundo ao nosso redor são profundamente influenciadas e criadas por nossas percepções do nosso mundo interior. Se quisermos um mundo melhor aqui fora, precisaremos reformar o mundo que trazemos no nosso íntimo. Vale o conselho do Mahatma Ghandi: “Seja a mudança que você quer ver no mundo!”

Espero que você tenha um dia com muito bem-estar! 🙂

68 comentários para “Dicas de Bem-Estar”

  1. Avatar de Maria

    Muito bacana esse texto, gostei muito

  2. Avatar de Carolina

    olá a todas, eu faço tudo sempre pensando no meu bem-estar.
    Se estou com uma roupa que eu goste, um cabelo bonito, boa maquiagem e unhas pintadas eu tenho mais bem-estar…

  3. Avatar de Silvana

    olá, eu adorei ler esse texto, confesso que não penso muito no meu bem-estar, ams agora notei como é importante nos sentirmos bem, obrigada

  4. Avatar de Solange

    E, além de tudo isso a cabeça tem que estar BOA….pq de nada adianta. Caso contrário.

  5. Avatar de Rafael

    ao acordar começe o dia agradecendo …

    esse simples ato faz toda a diferença 😀

  6. Avatar de Audrey

    Oi Celisa! Adorei o texto, como sempre muito bons!
    Preciso ainda aprender MUITO a controlar meu stress… ele está acabando comigo! 🙁

  7. Avatar de Vanilde Figueiredo

    Como a gente pode se alongar na cama com o maridão dormindo bem gostoso ao lado?
    Não tem espaço!!! Já tentei e quase ganhei um torcicolo de presente.
    O resto eu faço, diariamente. Abraços.

  8. Avatar de Flavia

    Olá a todos…
    Gostei muito deste informativo de hoje,ele me trouxe boas ideias,pois estes dias estão sendo estressantes,cansativos,enfim.. tô cansada de muitas coisas,me ajudem!!!!

  9. Avatar de Danielle

    Nossa…essa mensagem veio em boa hora,estava precisando ouvir exatamente isso.Muito boa as dicas,ja estou levando comigo!!!obrigada.

  10. Avatar de Geisa

    Adorei as dicas vou passar a pratica-las.

  11. Avatar de Virginia W

    Bom dia,
    adorei o texto e tento como diz “manter uma disciplina na minha vida” para ser mais feliz, tento muitas vezes me auto observar para ver onde estou errando para nâo cometer os mesmos erros novamente no futuro.

    Tentar ser feliz para poder tornar o próximo também mais feliz.

    Criar energias positivas para viver em harmonia consigo e com o mundo.

    Beijos

  12. Avatar de Márcia Leme

    legal…
    muito bom!
    é sempre bom lembrar que é preciso pensar na gente com carinho…]bj

  13. Avatar de Daphne

    Que maravilha é quando lembramos de
    olhar um pouco para nós e nos cuidarmos…
    Com as correrias do dia é muito bom sermos
    lembradas de cuidados simples, mas que por
    falta de tempo deixamos de fazer…muito bom!!!!

  14. Avatar de Elza Elisa

    Olá ! Celisa.
    O texto é cheio de conteúdo, são dicas essenciais para a saúde.
    preciso me exercitar mais . o trabalho me deixa um pouco cansada, mas vou procurar um tempinho.

    SUPER ABRAÇO.

  15. Avatar de Adiane Teles

    Oi Celisa!
    Adorei as dicas, vou começar a praticar.

  16. Avatar de Patrícia

    Gostei, parabéns pela matéria, muito legal!!!!!!!!!!!!!!

  17. Avatar de Antonio Garcia

    Faça tudo que foi recomendado, mas não te esqueça nunca de colocar DEUS EM PRIMEIRO LUGAR na tua VIDA, CREIA!!!

  18. Avatar de Mariana

    Mto legal a matéria!

  19. Avatar de Lucielma

    Adorei a dica, muito bom mesmooo.

  20. Avatar de Sonia Maria Da Silva

    no decorrer da vida aprendi, que tudo que for fazer, deve ser feito com amor para glória e honra do nosso Senhor Jesus Cristo, que nos ama e nos presentea a cada manha com novo dia, para dar nos a chance de tornarmos melhores, como seres humanos.

  21. Avatar de Luciana Cardoso

    Adorei a matéria, todos nós deveriamos fazer isto todas as manhas, levantar e agradecer por tudo temos e somos, para que o univeso conspire a nosso favor.

  22. Avatar de Fabiana Oliveira

    Amei o texto!! As dicas são simples e valiosas!! Estou grávida de 9 semanas, se você tiver algum texto ou dicas para gestantes eu iria adorar!! Super beijo e parabéns!!

  23. Avatar de Kely

    Adorei a materia ,vcs estao de parabens

  24. Avatar de Rosane

    Boa tarde! adorei a matéria…acho que todos deveriam seguir…Estão de parabéns pelo texto e pelo incentivo, muito bom mesmo…Abraços…

  25. Avatar de Adriana Prado

    Ótimo post!

    Bom lembrar que meu bem estar depende 99,9% de mim mesma. Se cuidar é se amar. E isso é auto estima.

    Beijo

  26. Avatar de Taise

    Adorei a matéria, realmente o nosso bem estar, só depende de nós mesmos….valeu!!!!

  27. Avatar de Susana Lessa

    Oi gente
    Que texto gostoso, me senti num campo aberto, bem verdinho.
    O bem estar também depende muito da qualidade de nossos pensamentos, assim que vem um pensamento ruim troco-o por uma oração e um pensamento de uma bela paisagem, funciona mesmo e : AUTORIZO A MÃO DE DEUS em minha vida.
    Nada é mais importante que Deus direcionando nossas vidas.
    Bjs e FÉ.

  28. Avatar de Rê

    Sempre começo o dia agradecendo a tudo, a noite que dormi e o dia novo que Deus me deu, minha saúde, minha família e tudo que tenho e amo, isso faz a diferença, experimentem!!! Faço alongamento, musculação duas vezes na semana, sempre uso filtro solar e uma make pra trabalhar arrumadinha. Bjos!

  29. Avatar de Catarina Abilio

    ola todas, eu so a catarina tem dias que acordo mesmo com estresse,o facto e que sou mesmo muito estressada sou do tipo de pessoa que nao adimite falta de respeito,que gozem com a minha cara,detesto esperar.As vezes tenho dores na coluna,pescoço,cabeça,e sempre que vou me deitar e au acordar a gradeço sempre ADEUS por todas coisas boas que tenho passado e que passarei sempre.beijos da vossa amiga catarina

  30. Avatar de úrsula

    Muito bom o texto!

  31. Avatar de Carlos Cruz

    Gostei muito, estou sempre de olho nesta pagina aguardo mais comentarios. carlos cruz

  32. Avatar de Suely

    Olá, o texto é maravilhoso! Adoro esse blog. Beijos…

  33. Avatar de Sandra Drumont

    amei o texto ótimo beijos.

  34. Avatar de Sandra Drumont

    quando acordo agradeço a DEUS por mais um dia de vida.

  35. Avatar de Adriana Paula

    Adorei o texto, que me abriu varios leques de atitudes diferentes de como estar bem com a vida. Celisa voce é tudo de bom para nós.

  36. Avatar de Neide Maria

    Celisa, nossa que matéria maravilhosa…linda!Amei!!!
    Agradecida!!!Deus abençoe.
    Com estima,abraços..

  37. Avatar de Marinrta Miranda De Castro

    obrigado por todos os dias pode contar con voces pois atraves disso consigo ter um dia melhor maravilhoso caregado de boas energias e bem preparada para enfrentar outros proximo espero senpre contar com suas boas e maravilhosa dicas muito obrigado marinete miranda de castro

  38. Avatar de Marinete Miranda De Castro

    obrigado adorei reseber suas dicas pois amanheço com mais animus pra fazer nimhas corridas marinete miranda de castro

  39. Avatar de Eliana

    Adorei as dicas muito boas…..obrig ….bjss

  40. Avatar de Marinete Miranda De Castro

    marinete miranda de castro estou satisfeita pelos ajudas que resebo todos os dias todos os dias fasso minhas corridas com mais forças e garras

  41. Avatar de Penelope

    Olá, acompanho seu blog e amo de paixão tudo que você escreve, muitos dos seus artigos me ajudam muito, estão contribuindo para minha RE_construção…beijos e tenha um dia iluminado…Penélope.

    maniasdapenelope.blogspot.com

  42. Avatar de Bárbara

    Gostei muito das dicas…
    Só de ler já sinto um bem-estar….
    Bjus!!

  43. Avatar de Cllara

    amei to xocada muito bommmmmmmmmmmmm!

  44. Avatar de Cllra19

    estou sorpresa com isso amei ficou lindoadoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!demaissssssssssssssssssssssssss!

  45. Avatar de Silvana

    Com a vida agitada que levamos é fácil esquecer que nosso bem estar só depende de coisas simples, obrigada por me fazer lembrar, adorei o texto

  46. Avatar de Ana Claudia

    amei essa materia tem tudo haver com o nosso dia dia parabens beijocas

  47. Avatar de Angela

    Lembrando que a beleza vem de dentro para fora… se estamos nos sentindo bem, a beleza vai irradiar para nosso exterior!!!!
    bjs

  48. Avatar de Roseny S Evangelista

    gostei das dicas,vão me ajudar muito. pos ja fasso caminhadas ha um ano e me sinto ótima.

  49. Avatar de Andrea Porcaro

    Bom dia!!!!!Amei o texto e pra concluir deixo o que a Biblia diz:um coração alegre,formoseia o rosto(Provérbios 15)Não há melhor segredo de beleza…qdo vc está feliz interiormente,tudo fica mais fácil e sua beleza aparece!Bjs a todas!

  50. Avatar de Raquel Santos

    Adorei o post, vou tentar seguir todas as dicas mas sei q na prática é bem mais difícil…

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