Para a mulher que gosta de se cuidar

Confira 16 Dicas para Emagrecer!

Confira 17 dicas para Emagrecer!

A busca de um corpo perfeito está muito presente nos dias de hoje. A preocupação com a aparência está cada vez mais intensa. Fórmulas milagrosas nem sempre são saudáveis ou bem-sucedidas. A orientação de um profissional é a única maneira de encontrar a melhor solução para cada caso. Alguns comportamentos, no entanto, podem agilizar todo o processo, sem danos à saúde.

Além disso, pensamentos positivos – acreditar que pode dar certo, força de vontade, e estar preparado para mudanças – são essenciais. Nunca comece algo já achando que vai dar errado.

Faça uma visualização da sua imagem, como gostaria que fosse e cultive-a. Apaixone-se: esta é a maior motivação para começar ou continuar uma dieta.

Para que tenhamos uma diminuição de peso bem-sucedida é aconselhável que se tenha uma orientação de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada pessoa apresenta suas particularidades.

Algumas Dicas para Emagrecer e Manter a Boa Forma

Exceto por alguns distúrbios que podem existir no organismo, o principal fator quando engordamos é realmente o excesso de comida.

E quando comemos em grande quantidade, normalmente comemos poucas vezes durante o dia.

  1. Divida suas refeições em café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas entre cada um.
  2. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não tenha fome. Quando uma pessoa fica horas sem comer, pode-se reduzir a concentração de glicose no sangue, provocando ansiedade, fadiga e náuseas. Além disso, ela chega na próxima refeição com muita fome e acaba exagerando.
  3. Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.
  4. Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
  5. Procure praticar alguma atividade física que, entre os inúmeros benefícios, auxilia no emagrecimento. Mas atenção: para que a atividade física faça diferença, ela deve ser praticada todos os dias e no mínimo por 30 minutos – pelo menos nos primeiros meses.
    Confira 17 dicas para Emagrecer!
  6. Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.
  7. Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
  8. Mastigue e saboreie bem os alimentos. Evite comer rapidamente. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isso leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer. Comendo rápido, continuará com fome e comerá mais.
  9. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.
  10. Ao se exceder na alimentação, aumente a atividade física.
  11. Prefira os alimentos integrais aos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
  12. No caso do indivíduo desejar reduzir calorias ingeridas, o vilão da história é a gordura, pois possui maior valor calórico até do que o açúcar. Em um grama de gordura encontramos nove calorias, enquanto em um grama de açúcar encontramos quatro calorias. De qualquer forma controle a ingestão tanto de açúcar quanto de gorduras.
  13. Prefira o mel ao açúcar. Ele tem menos calorias e mais nutrientes.
  14. Prefira o arroz integral ao refinado. Ele contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.
  15. Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
  16. Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.

Sinta-se a vontade com o seu corpo, mesmo que ele não esteja nos padrões de beleza que você mais gosta. Se você se amar, acima de qualquer quilinho a mais, você se sentirá mais incentivada a se cuidar, cuidando da saúde e da alimentação, a consequência, com toda certeza será um corpo mais saudável e uma mente mais tranquila.

E você, está acima do peso? Precisa emagrecer?

121 comentários para “Confira 16 Dicas para Emagrecer!”

  1. Avatar de Samara

    VAMOS ENCARAR A REAL A MELHOR FORMA DE PERDER PESO É DE FORMA SAUDÁVEL E SE ALIMENTANDO CORRETAMENTE, AS RESTRIÇÕES ALIMENTARES FAZEM EMAGRECER SIM, MAS DEPOIS FAZ ENGORDAR O DOBRO. DESCUBRA COMO EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL E SE ALIMENTANDO BEM.

    http://www.bemviveresaude.com/

  2. Avatar de Nayla Maria

    obrigada pelas dicas com eu sou um pouco mas novae ja faço exercicios fsicom e vou manerar alimentaçao

  3. Avatar de Aurelio

    Encontre neste link professores que irão te ajudar a emagrecer!
    http://personaltrainercuritiba.net.br/

  4. Avatar de Aurelio
    1. Avatar de Cristielly

      Olá Beleza e saúde tudo bem? vocês conhecem o PROJETO 21 DIAS?O Projeto 21 Dias é a solução definitiva para você emagrecer de uma vez por todas, e se manter no peso ideal.
      Acesse esse link e aproveite: http://bit.ly/projeto21diasasolucaodefinitivaparavoceemagrecerdeumavezportodas

  5. Avatar de Juh

    Adorei as dicas! Já botei em prática e sinto nitidamente meu intestino melhor e a diminuição da retenção de líquidos, amei! Um site que adoro também, além do emagrecer de vez, é o do Dr. Rocha ( http://drrocha.com.br ). É um médico super querido e sem papas na língua.

    bjos meninas!

  6. Avatar de Taiane Sousa

    gostei muito as pessoas acha que meu corpo ta bom mais eu nao acho

  7. Avatar de Beatriz

    Nossa que dicas legais gente, as vezes nem nos atentamos para essas coisas…

    Vejam aqui dicas para mulheres Site

    espero seguir todas essas dicas..rsrs

  8. Avatar de Maria

    Eu realmente preciso emagrecer, então acredito que valha a pena se esforçar um pouco pra seguir qualquer dica que seja:

    dicas

  9. Avatar de Maria

    Eu estou nessa batalha e vou conseguir!
    http://essencialdanatureza.com

  10. Avatar de Vitoria

    Gostei muito das dicas!!

    http://www.salaonota10.com

  11. Avatar de Dicas Emagrecimento Saúde

    O Portal Moda e Beleza Feminina esta convidando vossa senhoria para conhecer melhor o nosso serviço, o portal dicas emagrecimento é um blog com diversas informações sobre emagrecimento, saúde, moda e beleza, etc. Que esta abrindo espaço para que outras empresas venha anunciar em nosso blog.

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  12. Avatar de Bruno

    Excelente matéria!
    http://baudasdicas.com/

  13. Avatar de Liza

    Olá, Parabéns pelo artigo. Bela contribuição para o assunto perca de peso.
    Quero colaborar também, sugiro receitas para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular. Pode conseguir no link abaixo. Bjs.

    http://www.88.miktd7.com/w/1e4eNC5eaVUB9hvIGOGe0b2-4f3f

  14. Avatar de Diogo

    Muito bom o site, estão de parabéns!

    http://corpoideal.club

  15. Avatar de Emagrecer Para Sempre

    Excelentes dicas tanto para os iniciantes, quanto para aqueles que já seguem uma dieta para emagrecer. Nós acreditamos que uma dieta regrada com uma boa alimentação aliada a prática constante de exercícios físicos é o ideal para conquistar e manter o corpo e saúde saudáveis. Uma recomendação que fazemos é o programa emagreça com dr rocha, que é um material excelente que já ajudou mais de 20.000 mulheres a emagrecer em todo o Brasil.

  16. Avatar de Emagrecer

    Estou tentando emagrecer o máximo até o natal, vi várias dicas de como emagrecer saudável no http://emagrecer.etc.br

  17. Avatar de Renata

    Outra dia para emagrecer é fazer a dieta de 21 dias. Dá uma olhada na publicação
    http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/2017/02/dieta-de-21-dias-funciona-mesmo.html

  18. Avatar de Lucimar

    Otimo site.. Realmente encantada com seu artigo

  19. Avatar de Saúde Positiva

    Muito bom o site, estão de parabéns!
    http://www.saudepositiva.com/

  20. Avatar de Maria

    Boa Noite!
    Eu vô conseguir também obrigada pelo conteúdo.
    https://emagresozinha.blogspot.com.br/

  21. Avatar de Isaque

    Simplesmente Maravilhoso, Esse Site E muito bom ,Completo, Gostei Muito,

  22. Avatar de Patrick

    ótimas Dicas como essa, estão cada vez mais dificeis de achar, realmente um belo site .
    vi tbm algumas dicas boas nesse abaixo
    https://sites.google.com/view/emagrecer-rapido-com-saude1/

  23. Avatar de Jacqueline

    Uma aliada ao emagrecimento é a cinta modeladora, sabiam? A Corpo Belo tem as melhores, dá uma olhada https://corpobelo.com.br/

  24. Avatar de Wesley

    Essas dicas ão maravilhosas com certeza vai me ajudar muito na perda de peso
    https://www.secabarriga.net.br/ 🙂

  25. Avatar de Eva

    Parabéns, artigo com excelentes dicas
    http://perderpeso.net.br/

  26. Avatar de Elaine

    Parabéns pelo conteúdo excelente !
    https://querosaudesempre.com

  27. Avatar de Carla Flores

    Ótimo artigo, bem estruturado e com conteudo excelente. Parabéns!
    https://entrandonadieta.com

  28. Avatar de Jairo Sanches

    Parabéns por seu trabalho,ótimo artigo seu trabalho esta me ajudando a crescer profissionalmente e formular conteúdos para meu blog >>>> https://www.saudeebeleza32.com/ <<<< pois estou começando agora e você esta sendo um exemplo para mim, espero um dia poder escrever artigos como este em meu blog.
    Você é nota 1000.

  29. Avatar de Diana

    Site bem organizado parabéns, sobre o artigo chás são uma ótima opção para substituir refrigerantes e sucos, além de ficarem ótimos bem gelados e nem precisarem de açúcares ou então dá para usar o mel, super natural e saudável. Deixo um link de chás emagrecedores bem práticos de preparar https://emagrecerplus.com.br/15-chas-diureticos-para-emagrecer-rapido/

  30. Avatar de Receitas

    Show! artigo muito bom…. e adoreii as dicas, principalmente a parte dos integrais. https://receitasparasecarrapido.net/

  31. Avatar de André

    ótmas dicas, foram sobre dicas como essa que consegui o meu grande objetivo, e o mais importante, de forma totalmente saudável, se alguém estiver realmente disposto a mudar sua mentalidade para ter uma melhor qualidade de vida, posso dar algumas dicas que me ajudaram neste processo, meu zap: (77) 98129-0175

  32. Avatar de Lucas

    Ótimas dicas, excelente artigo, se você quiser ajuda para emagrecer de forma eficaz e saudável, acesse:
    http://bit.ly/receitasmodernasqueimargordura

  33. Avatar de Mpzfvieira

    Quer aprender a fazer exercícios em casa que emagrecem com alimentação saudável e foco nos exercícios ?!

    Acesse o link e fique por dentro: bit.ly/3riPese

  34. Avatar de Amanda Dias

    Oi estou visitando seu web site tem um aplicativo que se destaca nos ultimos dias, chamado PCG Programa Classificados Grátis, com ele você pode fazer marketing de seu produto ou serviço em mais de 340 sites de Classificados de forma semi-automatizada, certamente você vai vender muito mais usando essa ferramenta de divulgação, basta pesquisar no Google: PCG Programa classificados Grátis e você vai encontrar esse agregador de sites classificados automatizado. By By