Dieta de Desintoxicação

Quando nos alimentamos de forma inadequada, nosso corpo acumula resíduos tóxicos. Por isso, existe a necessidade de fazermos uma dieta para desintoxicar nosso organismo.

A Dieta de Desintoxicação é muito benéfica a nossa saúde porque faz uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.

Benefícios da Dieta de Desintoxicação

Eliminar toxinas do organismo
Ativar a circulação
Limpar o intestino
Hidratar o corpo
Intensificar o funcionamento dos rins
Diminuir peso
Retardar o envelhecimento
Aumentar a vitalidade
Melhorar a produtividade
Reforçar a defesa do organismo
Prevenir infecções

Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor.

Nossa dieta é de três dias: tempo necessário para seu organismo “levar um susto” e eliminar toxinas acumuladas há muito tempo.

Descrição da Dieta

O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.

Sugestão de Lista de Compras para a Dieta

Café da manhã

Pão integral ou bolacha integral
Requeijão ou geléia natural
Queijo branco e peito de peru

Fibras

Linhaça, ração humana e aveia

Frutas

Limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, morango, manga e lima

Legumes

Brócolis,cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba

Almoço

Arroz integral
Lentilha ou feijão
Batata e batata salsa
Milho verde
Peito de frango
Ovos
Peixe

Temperos

Azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho, Salsa e cebolinha

Bebidas

Água mineral
Água de côco

Sugestão de Cardápio

Durante todos os dias da dieta, é essencial que se beba muito líquido entre as refeições — evite, porém, beber durante as refeições. Os líquidos mais recomendados são: água, água de côco e suco verde. Para preparar o suco verde, bata os seguintes elementos no liquidificador:

2 folhas de alface
2 folhas de couve
2 folhas de rúcula
½ limão

Entre na página de suco verde para maiores informações.

1º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de laranja.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + feijão. Peito de frango grelhado. Brócolis + cenoura.
Lanche	Suco de frutas: abacaxi + morango. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola). Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia	Maçã.

2º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de lima.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + milho verde. Ovos cozidos. Rúcula + tomate + alface.
Lanche	Salada de frutas. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Ceia	Manga (não inclua esta na salada de frutas).

3º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de laranja.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + feijão. Peixe. Pepino + beterraba.
Lanche	Suco de frutas: manga + morango + abacaxi. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola). Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia	Maçã.

Recomenda-se fazer essa dieta pelo menos duas vezes por ano.