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5 Farinhas que Emagrecem

5 Farinhas que Emagrecem

Algumas farinhas auxiliam no processo de emagrecimento, e têm se tornado cada vez mais populares, por serem práticas e muitas vezes fáceis de serem encontradas. Ricas em fibras, vitaminas e minerais, eliminam peso de forma saudável, sem comprometer a saúde do organismo.

Saciam a fome e ainda equilibram o metabolismo, reduzindo assim a absorção de açúcar e gordura pelo organismo. Regulam o apetite, atrasando o esvaziamento gástrico: ou seja, a fome demora mais a aparecer e ainda de quebra, as farinhas fazem uma verdadeira “limpeza” no organismo, eliminando toxinas.

As fibras contidas nas farinhas aumentam a absorção das vitaminas e dos minerais, melhorando o funcionamento do organismo como um todo, favorecendo a perda de peso. Mas o resultado só aparece se você consumir de forma continuada. É também importante beber bastante água para facilitar a ação das fibras.

Como consumir a farinha?

A farinha pode ser acrescentada em sucos, iogurte, frutas, sopas e até na própria comida. O recomendado é que se consuma 2 colheres de sopa da farinha por dia.

Outra recomendação é alternar entre as farinhas, escolhendo dois ou três tipos. Assim, você garantirá nutrientes diferentes ao organismo. Na hora da compra, evite farinhas sem identificação do produto, ou se o armazenamento estiver inadequado, pois alguns tipos de farinha podem se oxidar e tornarem-se inadequadas para o consumo.

E quais farinhas ajudam no emagrecimento?

São várias as opções de farinhas que podem ser usadas por quem quer perder peso. Para ajudar na escolha, fiz uma seleção com 5 farinhas para emagrecer. Saiba mais sobre as suas propriedades:

Farinha de Maracujá

5 Farinhas que Emagrecem

Em geral, as fibras ajudam a promover a sensação de saciedade. Porém, a fibra contida na farinha de maracujá é especial: é a pectina, uma fibra do tipo insolúvel. Sua propriedade mais importante é de absorver líquido e então se tornar um gel, capaz de reter por mais tempo o bolo alimentar no estômago e intestino, tornando a absorção dos nutrientes mais lenta. O resultado é a sensação de saciedade por mais tempo, evitando a fome e um maior consumo calórico.

Farinha de Berinjela

5 Farinhas que Emagrecem

É rica em fibras, que, assim como na farinha de maracujá, ajudam a regular o funcionamento do intestino e também dão a sensação de saciedade e resultam em menos fome por mais tempo.

A berinjela é rica em vitaminas A, C e no complexo B, que colaboram para melhorar visão e as defesas do corpo. Além disso, é um legume rico em água, que apresenta pouca gordura. Na casca da berinjela estão substâncias que ajudam a prevenir o câncer. A farinha de berinjela tem até dez vezes mais fibras que a berinjela in natura, por isso é tão eficiente na redução da fome.

Farinha de Banana Verde

5 Farinhas que Emagrecem

O forte dessa farinha é o amido resistente. Ele reduz a carga glicêmica da refeição evitando os picos de açúcar no sangue e o aumento da produção de insulina – hormônio que, em excesso, faz o organismo estocar gordura. Este amido também ajuda o intestino funcionar melhor, facilitando a perda de peso.

A farinha da banana verde tem sabor neutro e  pode ser utilizada em diversas preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo.

Farinha de Feijão Branco

5 Farinhas que Emagrecem

O feijão branco é rico em Faseolamina A, uma proteína que inibe a digestão dos carboidratos e que diminui a absorção de açúcares pelo nosso organismo. Sendo assim, torna-se uma grande aliada no emagrecimento.

O  consumo da farinha de feijão branco reduz em até 20% o índice de carboidratos absorvidos durante as refeições. Na prática, é como se você tivesse consumido uma porção menor. Sua grande quantidade de fibra faz aumentar a velocidade do trânsito intestinal e acelerando o metabolismo e auxiliando o processo de emagrecimento.

Farinha de Linhaça

5 Farinhas que Emagrecem

Na forma de farinha, a linhaça se mostrou ainda mais eficiente para afinar a cintura. Isso porque o ômega 3, guardado dentro da semente, fica mais acessível e deixa as células menos inflamadas.

Essa gordura boa ainda interfere na leptina – hormônio que controla o apetite. Triture a semente em casa para preservar o ômega 3. Outra opção é comprar a farinha estabilizada, mas, ainda assim, armazene-a num pote escuro e na geladeira.

Atenção: é importante lembrar que o uso de todas essas farinhas no emagrecimento atuam como coadjuvante, ou seja é necessário também ter uma alimentação saudável além da prática de exercícios físicos.

Onde encontrar?

A maior parte das farinhas você pode fazer em casa, mas se você não tiver tempo, as farinhas são encontradas em casas de produtos naturais. Na Natue, você encontra algumas delas.

56 comentários para “5 Farinhas que Emagrecem”

  1. Avatar de Raquel Delis

    Hummm muito bom, eu não sabia dessas farinhas, achei ótimas opções para lanches.

  2. Avatar de Marta

    A farinha de bana verde é nota 10, estou tomando uma colher de sopa por dia, já notei os benefícios.

  3. Avatar de Liliana

    Eu coloco farinha de beringela no pão, fica ótimo!

  4. Avatar de Maria

    Faço o uso da farinha de maracujá para baixar a glicose, bom saber que emagrece tb

  5. Avatar de Ana Tavares

    Vou experimentar as farinhas de maracujá e de beringela. De linhaça estou já usando para outros efeitos.
    Muito obrigada!

  6. Avatar de Lavínia

    Já fiz o uso da farinha de feijão branco, emagrece mesmo…

  7. Avatar de Rodrigo

    Muito bom esse artigo!

  8. Avatar de Luisa

    Perefito esse post, é disso que estou precisando, vou providenciar

  9. Avatar de Meg

    Marta, como vc usa a farinha de banana verde?
    Onde posso colocar, no suco? No shake?
    A de linhaça ja uso muito.

  10. Avatar de Geny Calicchio

    Consumo muito a farinha de linhaça, agora as outras vou adiciona-las tb nas minhas

    refeições. adoreiiii

  11. Avatar de Lucia

    Ja faco uso da racao humana e bom saber as farinhas que emagrecem, para indicar a amigos ..

  12. Avatar de Meme

    Uso a farinha de banana verde, é muito boa para saúde.

  13. Avatar de Elza Dias Martins

    ja faço uso da farinha de linhaça muito boa .

  14. Avatar de Ana

    Gostei da farinha de Berinjela. vou procurar onde vende

  15. Avatar de Maria Do Carmo

    😆 muito legal essas dicas, vou experimentar.

  16. Avatar de Glaucia

    Muito bom, sempre quis saber mais sobre as farinhas, valeu.

  17. Avatar de Anne

    Eu quero comprar essas farinhas, amei a ideia

  18. Avatar de Iolanda

    Já faço o uso da farinha de beringela e de banana verde, mas uso por outros motivos e não para emagrecer

  19. Avatar de Pamela Coutinho

    Amei as dicas das farinhas 😎 😎 😎

  20. Avatar de Luciane

    Hummm, vou experimentar, qquem não quer perder uns quilinhos?

  21. Avatar de Liana

    Adorei o post, mas faltou dizer como se usa, por favor!

  22. Avatar de Silvana

    Comecei hoje a usar a farinha de feijão branco,porém usei 2 colhers de sopa conforme indicava na embalagem (comprei no Mundo verde) dilui no suco de uva e posso dizer que é medonho o gosto kkkk fiquei enjoada e com ânsia,mais passou no decorrer do dia,mais me deu uma diarreia sem ter cólicas,então dei uma pesquisada e muitos profissionais dizem que precisa ser uma dose pequena tipo uma colher de café ou uma colher de sopa rasa,vou continuar porém vou reduzir a quantidade,pesquisei na net e vi muita gente falar maravilhas dessa farinha.
    bjs

  23. Avatar de Ariádine

    Li o post só para saber coisas que devo evitar. É impressionante a forma que as pessoas que querem engordar são ignoradas. Tudo bem que maioria quer emagrecer, mas beleza e saúde não é só além de cuidar da pele e dos cabelos, emagrecer, emagrecer, emagrecer, emagrecer e emagrecer e você que não quer emagrecer que se lixe. Gosto do belezaesaude é claro, mas me senti rejeitada desde a vez que mandei um e-mail pedindo alguma coisa sobre ganhar massa. Não sei se meu e-mail foi lido mas acredito que sou tão importante quanto qualquer leitor(a) que queira emagrecer.

    1. Avatar de Camila

      Ariádine, sinceramente acho um absurdo vc ficar exigindo coisas, a Celisa já faz os conteúdos sem cobrar nada de ninguém e na maior das boas intenções e vem vc querendo se impor.

  24. Avatar de Adriana Prado

    Faço uso da farinha de linhaça. Já experimentei a de maracujá mas achei o gosto muito ruim, não consegui combinar com algum alimento que ajudasse na ingestão mas não rolou. As demais postadas já me interessei mas nunca experimentei.

    Beijo

  25. Avatar de Eliane

    Faço o uso da linhaça e estou pensando em usar a do feijão branco, pois estou precisando emagrecer.
    Como sempre ótimo post.
    Beijos 🙂

  26. Avatar de Janaína Bertoldi

    Adorei as sugestões das farinhas, a minha intenção não é emagrecer, mas sim ter melhor saúde.

  27. Avatar de Mara V Teixeira

    Gostei muito das indicações, hoje faço uso da farinha de linhaça dourada e gosto muito. Minha dúvida é, podemos misturar as farinhas ou temos que cada dia ou mês usar um tipo de farinha??
    bjos

  28. Avatar de Luana Carvalho

    Achei uma farinha que vem todos os tipos que foram mostrados e tem vários sabores frutas tropicais, não gostei muito do sabor e gostaria de saber se é melhor uma farinha por vez ou essa com todos os tipos de farinha?Adorei o post bjs

  29. Avatar de Venus

    Exatamente como a Ariádine, gostaria de matérias sobre como ganhar massa. Já sugeri anteriomente mas tudo tem seu tempo.
    cAMILA, A ARIADINE FEZ APENAS UM PROTEST SEM OFENDER NINGUÉM. BJOS

  30. Avatar de Lana

    Boas dicas! A única que pode ser uma vilã, apesar de está escrito que ela contém muita fibra, é a farinha de Maracujá, tem uma pessoa da minha família que tem o intestino totalmente solto e toma essa farinha pra melhorar e tem ajudado; quer dizer, quem tem probleminhas para ir ao banheiro, tem que maneirar. (A sugestão seria a de berinjela, eu tomo e adorooooo!) 😆 😛

  31. Avatar de Ana

    andei pesquisando na net e vi que essas lojas que vendem produtos naturais são tão caras, fora o frete que é mais caro ainda. e para ter frete grátis vc precisa gastar mais de r$ 100,00.
    na minha cidade 100gr dessas farinhas custa em torno de r$ 4,00. é mais fácil andar mais um pouquinho que faz bem do que comprar pela internet.

  32. Avatar de Ana

    gostei , sao otimas dicas, eu ja consumia a farinha de linhaça, na comida em vitaminas e sucos.

  33. Avatar de Lusimar Cardoso Rosa

    estou pesando 73 quilos porém tenho que perder ao menos 20 porque estou me sentindo muito pra baixo qual a farinha no caso mas recomendada . o meu peso não esta proporcional com a minha altura que ´1m e 59

  34. Avatar de Lusimar Cardoso Rosa

    vejo todos falarem que estão satisfeito e por isso eu gostaria de experimentar beijos e muito obrigado

  35. Avatar de Ieda

    As 5 farinhas podem ser consumidas juntas, ou tem que consumir separadas.

  36. Avatar de Solange Fereira Kalil

    Gostaria DE SABER SE POSSO TOMAR JUNTO A FARINHA DA BERINGELA COM A FARINHA DE BANANA VERDE.Grata pela atenção. 😉 😉 😉

  37. Avatar de Cida

    oi queria saber se posso fazer uma mistura de farinhas de maracuja,banana verde e feijao branco e usar 2colhers ao dia nos sucos antes das refeiçoes ou tem de ser uma farinha so por vez.

  38. Avatar de Francisca Navelma Da Silva

    Adorei esse site, gostaria de saber se eu posso fazer o uso das farinhas juntas e misturadas

  39. Avatar de Roberta

    farinha de berinjela, maracujá e banana verde, semente de quinoa, colageno hidrolisado. misturo todos e guardo numa vasilha bem tampado. meu cafe da manha segue: 02 colheres da farinha q misturei, 01 colher de mel, 250 ml de leite sem lactose, 01 colher de aveia e 01 colçher de linhaca. uma fruta de sua preferencia. coloko no liquidificador ate fikar bem homogeneo. eu garanto… n sente fome e eh otimo.

  40. Avatar de Isis

    Tomo farinha de berinjela, gengibre, banana verde, uva, e não consigo emagrecer, cortei tudo que engorda, como quase tudo Light, e pão e biscoito integral e mesmo assim não emagreço estou ganhando peso o que faço?

  41. Avatar de Regina Maria De Souza

    😆 vou fazer o teste com certeza vai dar certo
    😆

  42. Avatar de Regina Maria De Souza

    🙂 😆 😀 🙂 😆 😛

  43. Avatar de Ilma Reis Nonato

    :sou irma… e tomo a farinha de linhaça dourada, chia , berinjela e perfeito a pele fica outra a saúde e o corpao também estou amando.

  44. Avatar de Viliane

    Gostaria de saber qual farinha poderia substituir o trigo?
    para preparações de pães, panquecas e outros tipos..

  45. Avatar de Leda Maria Correa

    Gostaria de saber se posso misturar as 5 farinhas e tomar no café da manha,quantas colheres.

  46. Avatar de Valdelce

    Gostei do site, estou iniciando o uso de 3 farinhas, maracujá, banana verde , e linhaça marrom

  47. Avatar de Rosinha

    Bom dia galera.
    Por questões de saúde, passei a consumir as farinhas de banana verde e maracujá(juntas).
    Fiz iogurte natural em casa e tomo com as farinhas.
    O sabor é medonho, porém, deve saudavel vamos lá não é??
    Também faço uso de algumas castanhas, granola e etc.
    Afinal, saúde vem primeiro não é mesmo??

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