Além de serem nutritivas e fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal. Também fornecem mais energia e resistência, além de auxiliar no funcionamento do intestino.
Elas são fundamentais no cardápio de qualquer pessoa, pois equilibram a dieta. Uma a três porções de frutas por dia é o recomendado, podendo ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais. Mas fique atenta: consumir frutas em exagero também é um erro.
Veja abaixo algumas frutas com propriedades emagrecedoras.
Caju
Por ser rico em vitamina C, desincha o corpo e é um potente antioxidante.
Um copo de suco de caju contém 200 mg de vitamina C, contra 60 mg presentes no suco da laranja. O alto conteúdo de fibras estimula o sistema digestivo e o intestinal. Cada 100g de caju fornece 35 calorias. Além disso, possui betacaroteno, complexo B, cálcio, magnésio, manganês, potássio, fósforo e ferro, mais fibras solúveis e insolúveis e compostos fenólicos.
Framboesa
É uma poderosa aliada no combate às gorduras localizadas, por ser aceleradora do organismo. Possui alto teor de fibras insolúveis que aceleram o transito intestinal — o que é essencial para se manter magra.
Cada 50g de framboesa contém 30 calorias. Seu consumo deve ser bastante frequente se possível; cerca de três vezes por semana. Com baixo índice glicêmico, a fruta fornece um arsenal de nutrientes como vitaminas A, C, E, zinco, potássio, cálcio, magnésio e ácido fólico.
Abacaxi
É rico em fibras, o que dá a sensação de saciedade e diminui o apetite. Também é o responsável pela melhora intestinal que ajuda a desinchar a barriga.
Uma rodela de 2 cm de espessura possui em média 50 calorias e pode ser consumida sempre. É fonte de nutrientes essenciais como a bromelina (enzima que facilita a digestão), e é anti-inflamatória. Possui também um alto teor de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos.
Maçã
Uma maçã ingerida 20 minutos antes de uma refeição tem grande ação no controle da fome. Reduz a acidez estomacal, a síndrome do intestino irritável. Além disso, a pectina presente na maçã acelera o trânsito intestinal, evitando os gases e dificultando a absorção das gorduras.
A pectina colabora para um esvaziamento gástrico mais lento (segurando a fome) e reduz a absorção dos carboidratos ingeridos, diminuindo a quantidade de gordura que o corpo estoca. Também tem ação diurética.
Mamão
Contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes pelo organismo. Por ser muito rico em fibras, ele é laxante e estimula a função intestinal, o que ajuda na perda de quilinhos e posterior manutenção do peso corporal.
Sua versão verde é grande fonte de papaína e costuma ser preparado como um doce em calda. Cada 100g de mamão tem 60 calorias.
Pêssego
O pêssego tem um grande valor nutritivo de vitaminas. Ele é rico em fibras, vitamina B5 e o mineral Ferro. Ele ajuda no funcionamento do intestino, e possui baixo teor calórico. O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta.
Sucos Emagrecedores
Esses sucos são altamente diuréticos, auxiliam na digestão e no trânsito intestinal. Além disso, os sucos de frutas dão sensação de saciedade e diminuem a vontade de comer doces.
Receita de Suco Emagrecedor:
- Bata no liquidificador ½ abacaxi, suco de um limão, ½ litro de água.
- Bata no liquidificador 100g de cada fruta: morango, framboesa e amora. Acrescente ½ litro de água.
- Bata no liquidificador ½ mamão e duas laranjas. Acrescente um pouco de água.
- Bata no liquidificador 3 maças e ½ abacaxi. Acrescente ½ litro de água.
Concordo com a Angela, DOMINGOS procure participar das
demais resenhas.
Estamos sentindo sua falta lá tambem.
Tenha um ótimo fim de semana.
bjus
pesava 58kl perdi 8 kl e não sei como derepente!!
Oi, Prika querida,
Esse suco de abacaxi com hortelã é mara… é até bem famoso no RJ
Olha, reaproveitar as cascas do abacaxi para fazer novamente o chá não rola. Todas as propriedades da casca já ficaram no primeiro chá.
Olha, aqui vai uma receita que agrada muiiiiiiiiiiiito o pessoal daqui de casa.
Após lavar o abacaxi, parta-o ao meio (não importa muito em qual sentido).
Utilize metade do abacaxi para tirar as cascas e faça o chá.
A outra metade você faz o seguinte:
Tire toda a polpa e deixe a casca oca.
Compre um sorvete de creme (eu gosto da marca Kibom), coloque metade no liquidificador com a polpa do abacaxi (sem o miolinho) e bata no liquidificador ligeiramente, não deixe o abacaxi desmanchar.
Despeje na metade da casca do abacaxi que restou e leve ao congelador.
Sirva pra filhota ou pro namorido ou compre mais abacaxi, faça mais porções e, como é feriado, delicie-se com esta sobremesa que além de deliciosa fica com o visual incrível.
Um beijo enorme procê 😉
Martins,
Espero que você se sinta cada vez melhor com o passar dos dias. Agora que o pior já passou, você já fez sua cirurgia as coisas só tem um rumo – pra frente. Melhorar, ficar mais bem disposto e confiante na recuperação.
Tem uma música do Renato Russo que eu gostaria muito que você ouvisse. Clique no link abaixo. A letra eu deixo aqui. Beijos, meu amigo
Mais Uma Vez
Legião Urbana
Composição: Renato Russo
Mas é claro que o sol vai voltar amanhã
Mais uma vez eu sei
Escuridão já vi pior de endoidecer gente sã
Espera que o sol já vem.
Tem gente que está do mesmo lado que você
Mas deveria estar do lado de lá
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Tem gente enganando a gente
Veja a nossa vida como está
Mas eu sei que um dia a gente aprende
Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança!
Mas é claro que o sol vai voltar amanhã
Mais uma vez eu sei
Escuridão já vi pior de endoidecer gente sã
Espera que o sol já vem.
Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena
Acreditar no sonho que se tem
Ou que seus planos nunca vão dar certo
Ou que você nunca vai ser alguém
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Mas eu sei que um dia a gente aprende
Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança!
Para ouvir, caso não dê para clicar no link, copie e cole http://www.youtube.com/v/RMkfhKOJHBQ&rel=0&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3”
Ou:
http://www.youtube.com/v/RMkfhKOJHBQ&rel=0&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3“><param
Boa tarde
Belo comentário, serviu pra mim que estou no começo da RA.
GENTE EU O DEIO PEPINO GENGIBRE ABACAXI
Domingos , Martins!!
Como estão vcs?!!
Solicitarei a Celisa, que faça uma resenha, com
produtos masculinos. O que vc acham?
bjokas
Dra Katana eu quero agradecer a sra, a Luiza Mendonça, a Pri, o Domingos por me defenderem eu pensava q ia levar bronca.
Gostei muito da musica parece q foi feita pra mim eu ja tava mim sentido rejeitada pela outras q me tratarao muito mal mas a DONA verdadeira do blog dise q posso fika aki.
Tenho q perder uns quilos, q q eu faço? O cha de abacaxi funciona de verdade?
Muito obrigada galera do bem
Célia!
Oi querida! que bom que vc resolveu ficar.
Eu acho que vc , precisa fazer uma reeducação alimentar.
Nada dietas mirabolantes, e restritas, apenas faça uma
linha imaginária no seu prato, dividindo-o em 3 partes, uma
deve conter carboidratos(que é fonte de energia), a outra
proteinas (que nos da a nossa plástica) a outra seria sais
minerais .
Carboidratos – arroz, batata, massas em geral
proteinas – carne, ovo, frango, peixe
sais minerais – vc encontra nas verduras, legumes e frutas
Use adoçantes, não tome refrigerantes, apenas água e sucos naturais sem açucar.
Vale lembrar – que vc deve escolher apenas um item de carboidrato, e um só de
proteina.
Arroz não deve exceder 3 colheres de sopa, bife do tamanho da palma
de sua mão.
E caminhe no mínimo 45 min. 3x por semana.
Verás que logo, terás resultado, sem muito sacrifício.
bjokas
Olaresssssssss
Archive for the ‘Mensagens Motivação’ Category10 Dicas Para o Sucesso
1-Elogie as pessoas sinceramente
2-Faça novos amigos
3-Olhe nos olhos das pessoas
4-Trate os outros como gostaria de ser tratado
5-Saiba perdoar a si e aos outros
6-Sorria
7-Cumpra suas obrigações pontualmente
8-Pense antes de decidir
9-De o melhor de si
10-Seja humilde
Assim as pessoas vão querer estar sempre contigo.
Oi, Pri,
Amei o ‘ olaresssssssssssss”
Post muito adequado. Quando li eu sorri pra mim mesma e pensei: “Tô quase lá” – só falta o item 5 – Saiba perdoar a si e aos outros – sizempre fui muito exigente comigo mesma, sempre me cobrei muito e não sei até que ponto isso é bom, nada em exagero é bom, né???
Eu tenho um colega de trabalho que sempre me dizia: Viva com Moderação. Só que não dá, como diz na música que a Marisa Monte canta: eu quero inteiro e não pela metade… talvez um dia, espero que em breve eu comece a me perdoar e a partir daí ficará mais fácil perdoar o outro mas perdoar de verdade, sem hipocrisia. Dizem que a verdadeira felicidade a gente só encontra quando aprende a perdoar.
Obrigada por colocar este post, me fez refletir…
Beijos, querida
Oi, Célia,
Aqui no blog somos todas iguais, não me chame de dra. pooooorrrrr favooooorrrr 😉 somos todas aprendizes, querendo aprender umas com as outras e passar e receber informações.
Que bom que você está aqui, olha, o chá de abacaxi funciona sim mas concordo com a Luiza Mendonça, faça uma dietinha, comece diminuindo as porções de cada alimento, coma mais hortaliças e verduras, tente cortar devagarinho as frituras, os doces e comece a caminhar. Se você não estiver preparada fisicamente (ou mentalmente) para os 45min. sugeridos pela Luíza, comece, nem que seja por 15 min. Mas leve à sério, vista-se de acordo para uma caminhada e trace uma meta: chegar até o ponto tal (uma loja, uma esquina, enfim, um lugar de chegada) – a cada dia você verá a sua meta se aproximando e isso te estimulará. Quando você já estiver caminhando uns 30 min. o seu corpo começará a liberar endorfina que é uma substância relacionada com o prazer, a satisfação e aí você passará a ficar cada vez mais entusiasmada até o dia que não vai mais querer parar de andar. Mesmo na chuva.
Ah, sim, e vá tomando o chá – logo você alcançará o seu peso ideal, não vai mais precisar tomar o chá, o seu metabolismo aumentará, logo você queimará mais calorias e você se sentirá super bem.
Lembre-se: Trace suas metas pessoais e vá em frente
Sucesso, querida, beijos
Martins,
Como sei que você lê o blog todos os dias, só não participa por estar se recuperando, quero dizer que estou torcendo por você, viu? Se comporte direitinho, nada de abusos, nada se sair dançando forró por aí. Repouse, meu amigo, qualquer coisa, estamos aqui,
fique com Deus e o seu Anjo Protetor,
com muito carinho da sua amiga,
“O fraco jamais perdoa, o perdão é característica do forte.” (Mahatma Gandhi)
“Só quem entende a beleza do perdão, pode julgar seus semelhantes.”
(Sócrates)
Portanto… para bom entendedor…
“A vingança torna-nos iguais ao inimigo; o perdão faz-nos superiores a ele.”
😉
10 – Seja humilde!
Já perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstituíveis, esquecer pessoas inesquecíveis.
Já fiz coisas por impulso, já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei me decepcionar, mas também decepcionei alguém.
Já abracei pra proteger, já dei risada quando não podia, fiz amigos eternos, amei e fui amado, mas também já fui rejeitado, fui amado e não amei.
Já gritei e pulei de tanta felicidade, já vivi de amor e fiz juras eternas, “quebrei a cara muitas vezes”!
Já chorei ouvindo música e vendo fotos, já liguei só para escutar uma voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tantas saudades, tive medo de perder alguém especial (e acabei perdendo). Mas vivi, e ainda vivo!Não passo pela vida… E você também não deveria passar!
[Charles Chaplin]
Pra ficar mais fácil e poupar meu tempo, entre no site: http://sitequente.com/frases/perdao.html escolha as respostas e depois as réplicas e fique aí se divertindo com suas frases feitas.
Eu tenho coisas mais importantes para fazer do que ficar insultando pessoas com as quais nunca falei
Boa Noite 😉
”Não te alongues a contar as tuas façanhas, nem os perigos que terás passado;
não podes querer que os outros tenham tanto prazer em escutar-te como tu
em contá-los.”
“Os arrogantes são como os balões: basta uma picadela de sátira ou de dor para dar cabo deles.”
kkkkkkkkkkkkk
“Arrogância: tendência para dominar os outros para além dos próprios e legítimos direitos e méritos.”
L & M, como vai querida, Vc sumiu, né? me conte tudo, Já sei Vc vai me perguntar da historinha, tá quase pronta.
Bj
Olá tenho 42 anos , 1metro e 60 ,tenho 68 k. Ja fiz varias dietas e não consigo emagrecer, estou tomando ate caralluma mas não resolve. O que devo fazer??
Abraços……..
Oi Neide!
Tenho 39 anos, passei durante anos por um processo como esse seu! O jeito é reeducação alimentar mudanças de hábitos alimentares mesmo. Visite o site http://www.emagrecerdevez.com tenho certeza que assim como eu vc aprenderá tudo sobre alimentação.
Cheguei a pesar 82,5kg e hj tenho 54kg. Alcancei meu objetivo. Meu peso quando jovenzinha. rsrs
Bjo e tudo de bom.
Oi boa tarde KATANA ” EU VOLTEI voltei para fica por aqui é meu lugarr………………. SRSRSRSRRS ” estou quaze bom, estou retirando os fixadores externo dia 20 agora e coloca uma Ortase e estou muito feliz que graças a ajuda da amiga cristiane que mi indicou o oleo da copaiba a cirurgia ja cicatrizou dentro de 15 dias!
Olá!
Gostei muito das digas e tenho certeza de que vão me ajudar muito!
amei
boa tarde,,,,
to adorando ler todas essas informações,,,
🙂
FRUTAS!? Consumo, e pelo que li acho que mais do que o essencial! Gosto D+ de todas, e durante a semana como banana, mamão, ameixa, melão, pera, maçã, etc etc, e, pelo visto em grandes quantidades!!! Meu problema é quantidade!!! Vou tentar diminuir, oxalá eu consiga!!
😆 bom dia gostei muinto
Maçã me engorda, me dá uma fome de 10 mil mendigos!!!
😛 eu amo este blog ele e tudo de bom
Frutas é excepcional de todas as maneiras sempre uso frutas em meu cardápio.
Esse poder que as frutas tem de ajudar a emagrecer é bastante interessante.
Vamos aos fatos: Você pode consumir qualquer fruta? Sim! desde que não esteja em processo de Perder Peso. Uma nova pesquisa recém realizada nos Estados Unidos, provou que consumir frutas e sucos poderá engordar mais ainda devido a ” frutose” açúcar existente nas frutas. O contrário do que todo nutricionista indica. É uma questão bastante polêmica. Confira mais dicas Acesse o link> http://bit.ly/ZI9aUi
Já adorava Abacaxi e Maça, agora então! Este artigo veio em boa hora.
Valeu
http://dedetizadoraonline.com/
Nossa eu amo frutas!!
Dessas que você citou, a que mais gosto é o abacaxi rsrs
Inclusive assisti esse vídeo de um suco para desinchar que adorei, muito bom mesmo
http://www.youtube.com/watch?v=-uvQ-pFUtMw
SEM DÚVIDA NÃO ADIANTA A PESSOA FAZER DIETA E NÃO SE LIGAR EM DETOX PORQUE AS TÓXINAS ATRAPALHAM O EM EMAGRECIMENTO. QUEM QUIZER CONFERIR COMO EMAGRECER COMENDO BEM E DE FORMA SAUDÁVEL O SITE http://www.bemviveresaude.com/ OFERECE UMA SÉRIE DE VIDEOS COM DICAS GRÁTIS E DESVENDAM MUITOS MITOS DE EMAGRECECIMETO
amo frutas mas como demais ñ consigo comer uma ou 2 exagero
Esse suco de abacaxi com hortelã é mara… é até bem famoso no Pará
Olha, reaproveitar as cascas do abacaxi para fazer novamente o chá não rola. Todas as propriedades da casca já ficaram no primeiro chá.
Ficou aprovado rsrsrsr
http://eunaoconsigoemagrecer.com/
Gostaria de deixar aqui meus parabéns, muito bom esse site!!!
http://corpoideal.club
amei conhecer esse blog ! gostaria muito de receber a novidades sempre !
Este seu artigo me deu uma ideia, na verdade eu já a faço. Costumo fazer um “balde de frutas” uma tigela bem legal com frutas e cereais e coloco mel ou iogurte e fica muito bom. Se eu fizer minha salada de frutas com estas que você mencionou, então talvez eu tenha melhores resultados, além de mais benefícios. Aliás, vou adicionar estas frutas as que já como.
Obrigado pelo ótimo artigo. Parabéns!
Se puder dá uma olhada em meu site de pratos low carb e fitness: http://receitas-que-emagrecem.com.br