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Benefícios da Goiaba

Benefícios da Goiaba

Você gosta de goiaba? Conhece seus benefícios? Fruta muito nutritiva, a goiaba possui um sabor doce e azedinho e pode ser encontrada em 4 tipos: as mais conhecidas são a vermelha e a branca, mas existem também as rosas e amarelas.

As sementes, distribuídas pela polpa, são comestíveis. Quando ainda está verde, a fruta é bastante firme e conforme amadurece se torna mais macia.

As diferenças entre a variedade de polpa vermelha e a branca não estão só na cor: a goiaba de polpa branca possui uma quantidade bastante considerável de vitamina C. Já a variedade de polpa vermelha apresenta uma quantidade grande de licopeno, um nutriente antioxidante potente. O licopeno ajuda na prevenção de câncer e proteção contra doenças cardiovasculares por proteger a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos.

Benefícios da Goiaba

Propriedades da Goiaba

As sementes são ricas em ácido linoleico, o Ômega-6. Em geral, apenas as variedades de polpas brancas e vermelhas são comercializadas.

A vitamina mais abundante na goiaba é a vitamina C . Possui também outras vitaminas e minerais como: Vitamina A, Eecomplexo B (exceto B12). Minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio, mas as quantidades são bem pequenas.

Possui licopeno e antioxidantes que protegem contra o estresse oxidativo.

As folhas de goiaba são benéficas à saúde, pois são ricas em quercetina, além de triterpenos que contribuem para atividade antisséptica e antiespasmódica, sendo utilizada na medicina alternativa para tratamento de diarreia e cicatrização de lesões, por exemplo.

Benefícios da Goiaba

Benefícios da Goiaba

Para se obter os benefícios da goiaba é preciso incluí-la na alimentação com regularidade e comer pelo menos 2 goiabas no dia. Não adianta comer uma goiaba de vez em quando. Se for comer, o ideal é que seja orgânica, pois possui mais nutrientes e é livre de venenos.

  • Boa para os diabéticos: Ela possui um baixo índice glicêmico e é rica em fibras. Esses fatores auxiliam a evitar picos de glicose e insulina sanguíneas, que devem ser muito bem controlados em pacientes com diabetes.
  • Ajuda na saúde da pele: Várias substâncias presentes na goiaba ajudam na manutenção da saúde e prevenção do envelhecimento da pele. Vitaminas A e C, licopeno, caroteno e outros antioxidantes, protegem contra os danos de radicais livres que levam ao envelhecimento precoce, formação de rugas linhas e marcas de expressão, e auxiliam na renovação celular.
  • Melhora a digestão: A goiaba contém boa quantidade de fibra dietética que melhora a digestão. Tem a propriedade antibacteriana que limpa o intestino para proteger da atividade microbiana. Assim, fortalece a digestão que evita diarreia e constipação.
  • Possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas: As folhas da goiabeira possuem efeito anti-inflamatório e combatem infecções. Por isso o suco ou o chá feito com elas pode ser usado para dor de dente, infecções bucais e outros tipos de inflamações.
  • Boa para o intestino: A goiaba é extremamente rica em fibras alimentares. As fibras garantem um bom trânsito intestinal, pois retém água no interior do intestino, aumentam o bolo fecal e estimulam a eliminação mais rápida das fezes. Isso é excelente para quem sofre com constipação.  Para quem possui intestino muito solto e sofre com este tipo de problema, o consumo regular desta fruta vai ajudar a regular o intestino.
  • Boa para saúde vascular:  Um estudo realizado pelo Laboratório de Pesquisa do Coração (Índia) mostrou que as pessoas que comiam 5-9 goiabas por dia durante três meses, reduziram o colesterol em 10%, os triglicéridos em 8%, enquanto melhoram o colesterol HDL (“bom colesterol”) em 8%. Alimentos ricos em pectina (como a goiaba) ajudam a reduzir a quantidade de colesterol que circula no sangue, provavelmente através da formação de um gel no estômago que limpa a graxa e as impede de serem absorvidos pelo corpo.
  • Atua na prevenção do câncer: A goiaba é uma excelente fonte de antioxidantes, fitonutrientes e flavonoides que o tornam altamente benéfico para proteger do câncer. Goiaba contém grande quantidade de vitamina C, que protege contra os radicais livres do oxigênio.
Benefícios da Goiaba

 Formas de Consumo

Assim como outras frutas, a goiaba deve ser consumida, preferencialmente, in natura. Na culinária, por não ser um alimento ácido, a goiaba vem sendo utilizada na confecção de molhos salgados e agridoces. Também é utilizada em diferentes preparações, como doces (goiabada), geleias, compotas, sorvetes e sucos.

Um grande problema no consumo da goiaba está na utilização de agrotóxicos no cultivo da fruta, que está na lista das frutas mais pulverizadas com os produtos. Portanto, a melhor opção seria consumir a orgânica.

E você, consome a goiaba com regularidade?

46 comentários para “Benefícios da Goiaba”

  1. Avatar de Laiza Df

    EXCELENTE..MUITO LEGAL…SABER…DESSE COMENTÁRIO

  2. Avatar de Vanda

    A belezaesaude cada vez mais informando seus internautas, está de parabéns,como goiaba sempre, mas não sabia que era tão benéfica.

    1. Avatar de Sonis

      A goiaba resseca o intestino.

      1. Avatar de Cristiane Karsten

        Ela regula o intestino, te garanto!

        1. Avatar de Rose

          Como de duas a três goiabas todos os dias, suco de acerola… Tudo colhido do meu quintal, natural.

      2. Avatar de Lillian

        Eu pesquisei porque estou comendo goiaba todos os dias porque gosto. E meu intestino e super preso passou a funcionar melhor. Então tá explicado melhor coisa que li
        . Parabéns pelo post.

    2. Avatar de Wagner Junger

      Em complementação à matéria abordada, gostaria de citar a versatilidade da goiabeira, que se adapta bem aos diferentes solos e climas brasileiros, não demandando cuidados muito além do comum. Cresce rápido, de forma que uma única goiabeira supre de frutos uma família inteira por meses, em abundância. Recomenda-se o preparo da polpa de fruta e o congelamento, para que as propriedades sejam mantidas também pelo período “fora da estação”. Uma dica: nunca deixe frutos apodrecerem no pé ou caídas pelo chão, a fim de interromper o ciclo de vida dos insetos que depositam seus ovos nos frutos. Colha a goiaba “de vez” e deixe amadurecer por um ou dois dias em sua fruteira, na cozinha. Uma poda regular também ajuda a colher frutos mais bonitos e maiores. Além dos benefícios da goiaba, é uma fruta muito fácil de ser cultivada.

  3. Avatar de Célia

    O difícil é encontrar goiaba organica, eu acabo tirando a casca para comer menos veneno, é triste.

  4. Avatar de Daniella

    Gsotei do artigo, muito legal

  5. Avatar de Marta Maria Mendes Diniz

    Foi uma das frutas que Eu mais comi quando criança. Na casa da minha tia tinha vários pés de goiaba da vermelha e de tamanho grande. Adoro a fruta goiaba, mas não gosto de goiabada, doce de goiaba, e através de Beleza e Saúde fiquei conhecendo o valor da fruta goiaba. Obrigada.

    1. Avatar de Cida

      A goiaba e bom para quem tem intestino solto. Para quem tem o mesmo preso vai prender mais ainda
      Li uma internautas dizer que tem preso e melhorou com a goiaba . Sem intender.

  6. Avatar de Samito

    muito obrigado pelas dicas passarei a consumilas

  7. Avatar de Sevrina Nobrega

    Eu gosto de goiaba, mais não como, pois falaram quem tem prisão de ventre não pode comer. Isso e verdade?

  8. Avatar de Simone

    Eu amo frutas, goiaba é a única que não gosto 😛

    1. Avatar de Nei Drumond

      Adoro goiaba,so prende muito o intestino,na hora de ir ao banheiro e triste😫😫😫😫

  9. Avatar de Rodrigo

    Muito bom saber mais sobre a goiaba.

  10. Avatar de Rose

    😆 valeu!! vou comer goiaba a bessa

  11. Avatar de Marcos

    Muito bom artigo!

  12. Avatar de Glaucia Nogueira

    Amooo goiaba, parabéns pelo artigo

  13. Avatar de Catarina

    adoro goiaba,para mim comeria todos os dias

  14. Avatar de Verinha

    Ótimo e benefico artigo sobre a fruta nem imaginava que tivesse tanto benefícios

  15. Avatar de Adriana Junqueira

    Legal, não costumo consumir muita goiaba, mas é bom saber mais sobre ela 🙂

  16. Avatar de Cydok@

    😆 Delíciaaaaaaaaa…benéficooooooooo…amo amo amo 😆

    1. Avatar de Cláudio Camilo Henrique

      Como no mínimo 5 por dia ,mas sem a casca.

    2. Avatar de Daiane Passos

      Também gosto😍

  17. Avatar de Kely

    Como faz o chá das folhas de goiaba?

  18. Avatar de Eliana

    Eu já conhecia seus benefícios. Na minha infância comi muita goiaba branca, porque meu pai cultivava uma goiabeira que não parava de dá goiabas e eram muito grandes e saudáveis, meus colegas iam pra minha casa fascinados pelas goiabas, erma perfeitas. Eu adorava, que saudades!!!

  19. Avatar de Eloisa Francisca Da Silva Lopes

    muito importante estas informações, e deve ser bem divulgadas, pois são bem oportunas. Eloisa.

    1. Avatar de Sérgio Luís Lopes Caldas

      Como 2 todos dias, Maravilha para o intestino

  20. Avatar de Carla Campos

    😆 Gostei tamos muito suco

  21. Avatar de Ivo

    Muito bom os benefícios da goiaba. Mas me falaram que aumenta as plaquetas também é verdade?

  22. Avatar de Dolores Seny Nunes Silva

    Excelente muito bom saber um pouco mais sobre está fruta tão saborosa

  23. Avatar de Celia Beatriz Caixeta

    Amooóo,tenho o privilégio de ter aqui em minha casa plantada por mim….amei as dicas..

  24. Avatar de Vanessa Katia Pereira Costa

    Comia muita goiaba quando era criança, aliás é a minha fruta favorita. Infelizmente hj não como muito, pq o preço nos mercados nem sempre estão bom…

  25. Avatar de Angela

    Será verdade, que a goiaba é a única fruta que não perde suas principais características qd cozida.

  26. Avatar de Laurinda

    Gosto muito desta fruta. Tenho no meu quintal. Obrigada pelas informações.

  27. Avatar de Iza Regina

    Adoro goiaba 😍😍😍
    Parabéns pelo artigo.

  28. Avatar de Maiza Cristina

    Gostaria de saber se o cha das folhas engrossam o cabelo, eu gosto muito da goiaba vermelha.

  29. Avatar de Anselmo Andrade

    Muito boa as informações…já fui no mercado (feira livre) e já adquiri o consumo da semana… obrigado…

  30. Avatar de Leidiane Moreira

    Tenho 5 pés de goiaba em casa,3 das vermelhas e 2 das brancas,elas são docinhas e bem grandes,parece aquelas de mercado,amo goiabas

  31. Avatar de Maria De Freitas Gomes

    Agradecia receber os vossos artigos pois SÃO MUITO ÚTEIS E NECESSITO DELES PARA A MINHA VIDA MUITO OBRIGADAS E MUITO SUCESSO

  32. Avatar de Cidinha Pimentel

    Comecei a comer goiba após fervê-la em um copo de água e a água vem junto para comer.
    Execelente apos o almoço.
    Parece que faz uma boa digestão.

  33. Avatar de Daiane Passos

    😎 melhor fruta adoro gosto muito da banca 😍

  34. Avatar de Maria De Lourdes Schwab Antonio

    Meu pai de 92 anos há muito tempo tem uma úlcera na perna. Fiz de tudo que ensinaram. Muitos tipos de pomadas usei. Não adiantou nada. Ele gosta muito de pão com goiabada. Fiz doce de goiaba colhida do meu pomar sem agrotóxico, e já algum tempo que ele está comendo e a úlcera está terminando de sarar.

  35. Avatar de Vitória Vianna

    Olá! Comi muita goiaba branca quando menina e agora com 56 anos, ao passear com meu cachorro, encontrei um pé de goiaba na beira do rio próximo de casa. Passei a comer de 4 a 6 por dia. Meu intestino está funcionando perfeitamente.
    Adorei a matéria. Parabéns!!!!