Olá meninas!! Tenho notado ultimamente nos supermercados um destaque especial ao kiwi; parece que estão por toda parte. Resolvi pesquisar um pouco sobre essa fruta exótica e fiquei surpresa com tantos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.
Pesquisas realizadas nos Estados Unidos pela FDA (Food and Drug Administration) comprovaram que o kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.
A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o risco de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.
O kiwi também possui pectina. Este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.
Alguns dos elementos minerais que o compõe: o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, que contribuem para equilibrar a tensão arterial, aumentam as defesas do organismo na prevenção das gripes e resfriados. Além disso, possui quantidades razoáveis de fibras solúveis, que auxiliam a diminuição dos níveis de colesterol no sangue.
O kiwi é a fruta mais alcalina que existe, o que significa que é uma rica fonte de minerais, que substitui o excesso de alimentos ácidos que a maioria das pessoas consome. Um organismo ácido/alcalino equilibrado traz muitos benefícios para o organismo como: pele jovem, energia física abundante, menos resfriados, menos artrite e osteoporose, entre outros.
O kiwi auxilia na digestão graças à grande quantidade de fibras, podendo evitar assim a prisão de ventre e outros problemas intestinais. Além disso, o kiwi contém actinida, uma enzima muito parecida com a papaína presente no mamão, ou com a bromelina no abacaxi, que auxiliam na digestão de refeições.
Kiwi em Excesso
O kiwi contém uma quantidade razoável de oxalatos, uma substância que aparece naturalmente em muitas plantas e animais.
O oxalato é o produto final do metabolismo de aminoácidos e do ácido ascórbico, que não pode ser metabolizado no organismo humano, sendo excretado pela urina. O aumento na concentração urinária de oxalato pode levar à sua saturação, com consequente formação de cristais e cálculos renais.
Qual a melhor maneira de ingerir o kiwi?
A melhor maneira sempre é comendo a fruta ao natural. Porém, se você acha o fruto azedo, pode incluir nas saladas de frutas e também nas saladas convencionais. Mas uma forma interessante, que se aproveita bem os nutrientes e que o gosto azedo é escondido, é através de sucos.
Receitas de Sucos com Kiwi
Receita 1
- 3 kiwis picados
- 1 porção de hortelã, lavado e picado
- 2 fatias de abacaxi
- Água
Receita 2
- 3 kiwis picados
- 2 maças
- Água
Receita 3
- 1 cenoura pequena
- 1/2 beterraba pequena
- 1 maça pequena
- 2 kiwis
- Água
Receita 4
- 3 kiwis picados
- 1 pera
- Um pedacinho de gengibre
- Água
Bata tudo no liquidificador e coe.
E você, consome kiwi?
Excelente artigo, amei saber mais sobre o Kiwi, compro de vez enquando e acho ele meio azedinho, mas gostei da dica de colocar na salada de frutas, deve ficar bem gostoso. muito obrigada.
Amo Kiwi, tenho comido bastante ultimamente, não sabia que era tão bom…
Adorei o artigo, vou comprar kiwi, tb tenho visto bastante…
Não gosto muito dessa fruta, mas achei bem interessante o artigo 🙂
Adorei a sugestão de comer mais kiwi, eu compro para fazer salada de frutas… gostei das dicas dos sucos
Amei saber os benefícios do kiwi, aprendi a gostar muito durante o tempo em que estive internada em 2012. Minha mãe comprava e levava no hospital… Falei que queria comer uma coisa diferente e ela levou.. Amei de primeira. É azedinho mas é muito bom… 🙂
Tenho reparado tb que tem bastante nas feiras e supermercados… não gosto muito, mas gostei das dicas de colocar em sucos, vou acatar a ideia
Adorei saber mais sobre essa fruta, sempre tive curiosidade, certamente irei incluir na minha dieta
Bom dia, como eu tenho uma produção de kiwi habitualmente consumo pelo menos 6 kiwis tamanho médio por dia, será prejudicial à minha saúde? Agradecia uma resposta, bom dia e obrigado,
Excelente artigo!
Vou comprar hj mesmo, tenho visto bastante por aí, mas nunca dei bola, acho meio azedo tb
Achei interessante o artigo, apesar de não gostar muito, gostei das dicas de sucos. Estou tomando aquele suco de beterraba, maça e cenoura, será que posso colocar um kiwi junto?
Sim, Samara pode colocar o kiwi, ultimamente eu tb estou colocando, além da beterraba, maça e cenoura tb coloco um pedacinho de gengibre, fica muito bom… 🙂
Acho um desperdício fazer suco com Kiwi.
Como fica doce só quando está muito maduro, costumo comê-lo junto com mamão.
Quando é o mamãozinho, tiro as sementes e pico o kiwi dentro do mamão.
Fica uma ótima combinação.
Muito bom o artigo, felizmente já consumo, acho gostoso, como a fruta pura mesmo.
Adorei a matéria,ja sou fã do Kiwi a muito tempo.Agora melhor ainda,saber da importância que ele tem.
Eu amo kiwi, é uma das minhas frutas favoritas =)
Bom saber de todos esses benefícios, ótima semana á todas!
Beijinhos! 😉
Eu gosto bastante, puro ou em saladas de frutas. Aliás, o kiwi dá um sabor especial a salada de frutas.
Beijo
Adorei o artigo, vou comprar kiwi
Nossa não sabia que kiwi era tão bom assim, me surpreendi, vou comprar
Muito bom esse texto, eu já sabia que o kiwi é para ser uma fruta excelente, isso porque foi uma fruta feita em laboratório, por isso ela é tão boa, tem banana, uva, abacaxi…
Eu compro kiwi sempre que encontro, acho a fruta muito saborosa, gosto de sabores azedinhos…
O ácido ascórbico e aminoácidos não são produtos finais do oxalato. Esse ácido é a vitamina C, como alguém pode dizer q ela não usada pelo organismo?
Adoro kiwi, mas amei as dicas de suco que adoro demais, vou experimentar, obrigada!
Amei as dicas, vou testar o kiwi nos sucos
Se eu falar que eu nunca comi essa fruta? Tem uma aparencia tão estranha que nunca quis experimentar
ótima fruta.toda fruta alimenta e faz prevenção contra alguma doença.parabéns.
Nossa adorei o texto de hoje, tb tenho visto muito nos supermercados, mas não dou muita bola, vou comprar e fazer os sucos 🙂
Kiwi é uma delícia, sou fã desta fruta, e agora mais ainda… gostei porque nunca tinha lido nada sobre o kiwi, só sabia que a fruta era muito boa para saúde.
Quantos kiwis seria ideal para consumir por dia, sem excessos?
O meu nutricionista disse que o kiwi faz o papel do morango, mas é ainda melhor porque não tem tanto veneno como no morango… e se tem a casca protege,
adorei ler essa postagem sobre o kiwi
Amei, eu adoro essa fruta, agora vou comer com gosto 🙂
gosto muito de kiwi,esto do azedinho que ela tem,melhor agora sabendo dos seus beneficio
O kiwi é maravilhoso, sempre estou comprando.
É, esta coluna é excelente para exclarecer aos leitores, sobre o poder dos alimentos,suas vantagens e com devem ser consumidos…o kiwi,é uma fruta,cheia de vitaminas e sais minerais…como esta coluna,ainda não encotrei, é realmente perfitas as informações…carmen
antes eu não gostava muito dessa frutinha,mas na gravidez comi muito, e agora adoro ela… e agora sabendo dos benefícios, melhora ainda mais! hihihihi *-*
concordo
😀 eu gosto demais de kiwi eu como ela pura adoro o sabor do azedinho
Fiz o suco de maça com kiwi, nossa ficou uma delícia 🙂
😆 A matéria disse tudo a respeito dessa fruta maravilhosa. Posso assegurar que o Kiwi traz benefícios divinos ao organismo, então, devore-o diariamente.
Olá
Não sabia que a fruta trazia tantos benefícios a nossa saúde. Consumo quase que diariamente…acho uma das frutas mais bonitas que temos….
Alguém sabe dizer a dose diária ideal?
De um a dois por dia, já é o suficiente
Eu adoro Kiwi, e agora sabendo das riquezas que tem vou consumir mais, de qualquer jeito ele é bom, bom demais 🙂
esse kiwi é bom para todo tido de inflamação?
alguém poderia me responder
O artigo está ótimo apesar de não gostar muito de Kiwi, as vezes consumo acho a fruta muito azeda, mais com todos esses benefícios vou passar a consumir mais.
muito bom quero receber notificações dos benefícios das frutas obrigada
😀 Gostei da informação… vou consumir… obrigada por dedicar seu tempo ajudando os demais
Muito bom gostei de saber que está fruta tem bastante benefícios vou consumir mais
Obrigada por partilhar seus conhecimentos ,e suas pesquisas com nosco voce e muito gentil e sempre presta tanto como conhecimento pra todo mundo, adoro seus artigos . <3
Primeiro de que tudo,gostaria de fazer uma pergunta,porque noventa por cento dos comentarios são de mulheres,fora isso,estou bastante satisfeito com as informações,pois diante de uns fatos de doenças,excesso de peso,pressão alta,diabetes,e tudo mais,e saber que atraves das frutas legumes e verduras,temos uma melhor qualidade de vida,parabéns.
Amoo kiwi <3
Eu já gostava imagina depois dessa😍