Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?

Vocês já ouviram falar na maca peruana, ou maca andina? Sabem o que é?

A maca é uma uma raiz, que lembra um rabanete, composta principalmente de carboidratos e fibras. O carboidrato é uma fonte natural de energia. Já a fibra dá saciedade, faz o intestino funcionar e melhora o inchaço.

A maca peruana é um alimento muito rico em nutrientes e é vendida como um suplemento nutricional. Recentemente, a planta ganhou popularidade como uma erva afrodisíaca para aumentar a libido, vigor e desejo sexual.

A raiz é um alimento muito nutritivo, repleto de vitaminas, esteróis de plantas, muitos minerais essenciais, aminoácidos e gorduras saudáveis. Tradicionalmente, tem sido usada por proporcionar uma variedade de benefícios à saúde.

Algumas mulheres relataram bons resultados para aliviar os sintomas da TPM e menopausa. A maca peruana também parece possuir propriedades que estimulam a produção de hormônios pelo organismo. Isto a torna útil no tratamento de deficiências hormonais, sendo talvez a melhor alternativa natural para injetar hormônios externos no corpo.

Propriedades da Maca Peruana

A maca peruana contém proteínas, aminoácidos essenciais, carboidratos, fibras, vitamina B (B1, B2, B6…), minerais como o ferro, o cálcio, o fósforo, o potássio, o sódio e o zinco.

Composição Nutricional Por 100g de maca peruana em pó

Benefícios da Maca Peruana

• Aumenta o rendimento físico e mental, aumentando a vitalidade.
• Revitaliza as células cerebrais, favorecendo a concentração e a memória.
• Diminui o estresse ocasionado pelos excessos da vida moderna e a acumulação de fadiga.
• Reativa os processos metabólicos celulares e favorece a revitalização e a capacidade de recuperação do organismo.
• Alivia problemas dos ciclos menstruais da mulher (dismenorreia ou dores menstruais), incômodos durante a menstruação e incômodos durante a menopausa.
• Fortifica o sistema endócrino e estimula de modo natural a produção de hormônios sexuais femininos e masculinos (testosterona e progesterona). Isso melhora a libido, combatendo de forma eficaz a diminuição do desejo, da potência sexual, bem como os efeitos negativos da menopausa.
• Previne o diabetes por diminuir a velocidade da absorção de glicose, graças ao alto teor de fibras na planta. Ela também fortalece a imunidade do organismo e aumenta o poder de cicatrização.
• Alivia dores ósseas e musculares como as causadas pelo reumatismo, artrite e artrose.

Maca Peruana e a Saúde da Mulher

• Melhora a fase da menopausa: Os compostos fitoquímicos contidos na maca peruana apresentam reações interessantes no controle dos desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa. Assim, estas substâncias, somadas a suas vitaminas e minerais, equilibram a atividade hormonal, controlando os sintomas comuns como a transpiração noturna e os calores. Além disso, exercem um efeito calmante no sistema nervoso central. Assim, reduzem as dificuldades cognitivas associadas à idade e aos problemas emocionais, como o estresse ou a depressão.
• Melhora o humor: Os ácidos graxos e os aminoácidos essenciais contidos na maca possuem interessantes efeitos no equilíbrio do humor da mulher. Além disso, estas substâncias controlam a produção de cortisol, um hormônio que, além de provocar estresse, pode conduzir ao aumento de peso. Por outro lado, agem como estimulantes da produção de endorfinas e serotonina, dois neurotransmissores relacionados à felicidade e ao bem-estar.
• Protege a saúde cerebral: Os antioxidantes e ácidos graxos essenciais da maca exercem um efeito protetor sobre as células cerebrais. Assim, reduzem a deterioração causada pela ação negativa dos radicais livres. Estes nutrientes possuem um efeito anti-inflamatório que, a longo prazo, reduz o risco de deterioração cognitiva, perda da memória e doenças neurodegenerativas.
• Melhora problemas com fertilidade: Os problemas de fertilidade são cada vez mais comuns nas mulheres. Métodos naturais como os suplementos de raiz de maca podem aumentar de forma significativa a fertilidade, pois ela aumenta a produção de hormônios da glândula pituitária.
• Aumenta a densidade óssea: Manter a densidade óssea é uma necessidade para as mulheres que chegam na menopausa. A redução nos níveis de estrogênio dificulta a absorção do cálcio e aumenta o risco de osteoporose. Alimentos como a raiz de maca peruana são úteis para controlar este tipo de problema, já que trazem quantidades importantes de cálcio e outros minerais essenciais que ajudam a fortalecer os ossos. A maca ajuda a regular a atividade hormonal, enfrenta os desequilíbrios que aumentam os riscos destas condições.

Como consumir a maca peruana?

Você pode encontrar a maca peruana em cápsulas e em pó. Nesse formato, a dose recomendada é de uma colher de sobremesa rasa por dia, que pode ser adicionada na comida, vitaminas, sucos e iogurtes.

Lembre-se: a maca peruana não é um remédio, e sim um “super-alimento”, riquíssimo em nutrientes.

E você, costuma consumir a maca peruana?