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Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?

Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?

Vocês já ouviram falar na maca peruana, ou maca andina? Sabem o que é?

A maca é uma uma raiz, que lembra um rabanete, composta principalmente de carboidratos e fibras. O carboidrato é uma fonte natural de energia. Já a fibra dá saciedade, faz o intestino funcionar e melhora o inchaço.

A maca peruana é um alimento muito rico em nutrientes e é vendida como um suplemento nutricional. Recentemente, a planta ganhou popularidade como uma erva afrodisíaca para aumentar a libido, vigor e desejo sexual.

A raiz é um alimento muito nutritivo, repleto de vitaminas, esteróis de plantas, muitos minerais essenciais, aminoácidos e gorduras saudáveis. Tradicionalmente, tem sido usada por proporcionar uma variedade de benefícios à saúde.

Algumas mulheres relataram bons resultados para aliviar os sintomas da TPM e menopausa. A maca peruana também parece possuir propriedades que estimulam a produção de hormônios pelo organismo. Isto a torna útil no tratamento de deficiências hormonais, sendo talvez a melhor alternativa natural para injetar hormônios externos no corpo.

Propriedades da Maca Peruana

A maca peruana contém proteínas, aminoácidos essenciais, carboidratos, fibras, vitamina B (B1, B2, B6…), minerais como o ferro, o cálcio, o fósforo, o potássio, o sódio e o zinco.

Composição Nutricional Por 100g de maca peruana em pó

Postássio1,9 mgFósforo183 mg
Magnésio73,3 mgFerro34,8 mg
Sódio26,6 mgVitamina C10 mg
Proteínas13 grVitamina B11,2 mg
Fibras3,0grVitamina B21,41 mg
Gordura0,2 grVitamina B61,14 mg
Cálcio685 mgVitamina B121,30 mg
Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?

Benefícios da Maca Peruana

  • Aumenta o rendimento físico e mental, aumentando a vitalidade.
  • Revitaliza as células cerebrais, favorecendo a concentração e a memória.
  • Diminui o estresse ocasionado pelos excessos da vida moderna e a acumulação de fadiga.
  • Reativa os processos metabólicos celulares e favorece a revitalização e a capacidade de recuperação do organismo.
  • Alivia problemas dos ciclos menstruais da mulher (dismenorreia ou dores menstruais), incômodos durante a menstruação e incômodos durante a menopausa.
  • Fortifica o sistema endócrino e estimula de modo natural a produção de hormônios sexuais femininos e masculinos (testosterona e progesterona). Isso melhora a libido, combatendo de forma eficaz a diminuição do desejo, da potência sexual, bem como os efeitos negativos da menopausa.
  • Previne o diabetes por diminuir a velocidade da absorção de glicose, graças ao alto teor de fibras na planta. Ela também fortalece a imunidade do organismo e aumenta o poder de cicatrização.
  • Alivia dores ósseas e musculares como as causadas pelo reumatismo, artrite e artrose.
Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?

Maca Peruana e a Saúde da Mulher

  • Melhora a fase da menopausa: Os compostos fitoquímicos contidos na maca peruana apresentam reações interessantes no controle dos desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa. Assim, estas substâncias, somadas a suas vitaminas e minerais, equilibram a atividade hormonal, controlando os sintomas comuns como a transpiração noturna e os calores. Além disso, exercem um efeito calmante no sistema nervoso central. Assim, reduzem as dificuldades cognitivas associadas à idade e aos problemas emocionais, como o estresse ou a depressão.
  • Melhora o humor: Os ácidos graxos e os aminoácidos essenciais contidos na maca possuem interessantes efeitos no equilíbrio do humor da mulher. Além disso, estas substâncias controlam a produção de cortisol, um hormônio que, além de provocar estresse, pode conduzir ao aumento de peso. Por outro lado, agem como estimulantes da produção de endorfinas e serotonina, dois neurotransmissores relacionados à felicidade e ao bem-estar.
  • Protege a saúde cerebral: Os antioxidantes e ácidos graxos essenciais da maca exercem um efeito protetor sobre as células cerebrais. Assim, reduzem a deterioração causada pela ação negativa dos radicais livres. Estes nutrientes possuem um efeito anti-inflamatório que, a longo prazo, reduz o risco de deterioração cognitiva, perda da memória e doenças neurodegenerativas.
  • Melhora problemas com fertilidade: Os problemas de fertilidade são cada vez mais comuns nas mulheres. Métodos naturais como os suplementos de raiz de maca podem aumentar de forma significativa a fertilidade, pois ela aumenta a produção de hormônios da glândula pituitária.
  • Aumenta a densidade óssea: Manter a densidade óssea é uma necessidade para as mulheres que chegam na menopausa. A redução nos níveis de estrogênio dificulta a absorção do cálcio e aumenta o risco de osteoporose. Alimentos como a raiz de maca peruana são úteis para controlar este tipo de problema, já que trazem quantidades importantes de cálcio e outros minerais essenciais que ajudam a fortalecer os ossos. A maca ajuda a regular a atividade hormonal, enfrenta os desequilíbrios que aumentam os riscos destas condições.
Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?

Como consumir a maca peruana?

Você pode encontrar a maca peruana em cápsulas e em pó. Nesse formato, a dose recomendada é de uma colher de sobremesa rasa por dia, que pode ser adicionada na comida, vitaminas, sucos e iogurtes.

Lembre-se: a maca peruana não é um remédio, e sim um “super-alimento”, riquíssimo em nutrientes.

E você, costuma consumir a maca peruana?

77 comentários para “Maca Peruana: Você conhece esse super alimento?”

  1. Avatar de Iolanda

    Já conhecia sim, fiz o uso depois que entrei na menopausa, é excelente mesmo, usei por 3 anos, até vou voltar a usar novamente… muito bom!

  2. Avatar de Larissa

    Estou precisando de um super alimento desses, gostei do artigo

  3. Avatar de Roneide

    Interessante! Não conhecia…

  4. Avatar de Lisandra Poauch

    Certamente irei experimentar, muito bom o artigo

  5. Avatar de Aline

    Nunca tinha ouvido nem falar em maca peruana… interessante!
    Mas o consumo é apenas assim, em cápsulas ou pó? Não se come a própria planta em saladas ou coisas do tipo?

    http://lista.mercadolivre.com.br/_CustId_143616943

  6. Avatar de Patrícia Da Matta

    Oba!!! adoro essas novidades nuricionais, não conhecia, quero experimentar…

  7. Avatar de Milena

    Já conheço a maca, foi recomendação da ginecologista quando entrei na menopausa… é excelente mesmo

  8. Avatar de Lincon

    Descobri a poucos dias que estou com diabetes… será que se tomar a maca ajuda?

  9. Avatar de Ana Paula

    estou tomando 1 cp por dia à 2 semanas, tenho me sentido mais disposta e mais bem humorada

  10. Avatar de çeissa

    Muito legal, quero experimentar… prefiro tomar em cápsulas

  11. Avatar de Petra

    Opa! mas é claro que conheço, façoa o uso da maca a 2 anos, melhora tudo, não fico sem, dá energia e disposição. Excelente artigo

  12. Avatar de Zil

    estou tomando,me sinto mais disposta,melhora mesmo a libido.

  13. Avatar de Jamile

    Nunca ouvi falar em maca peruana…

  14. Avatar de Ilane

    Realmente muito. Eu compro na loja virtual no site http://www.grannatural.com.br. A entrega é muito rápida e sempre tem um presentinho. Recomendo.

  15. Avatar de Ana Maria

    Tinha conhecimento do produto por uma amiga.
    A matéria me inspirou a melhorar.
    Para aliviar os sintomas do climatério outra ótima pedida são as cápsulas de isoflavona com amora branca. Vêem juntas.

  16. Avatar de Rossane

    Uso a maca, ela ajuda a regular os hormônios…tomo em cápsulas, acho mais prático, porque o gosto não é muito agardável.

    1. Avatar de Nana

      Você não teve queda de cabelo ou notou diminuição do crescimento?

  17. Avatar de Celinha

    Adorei! 😀

  18. Avatar de Natália

    Excelente artigo!!! Ando meio indisposta e vivo irritada. Quero muito experimentar!!!

  19. Avatar de Celinha

    😀
    Adorei

  20. Avatar de Lurdes

    Conheço a maca peruana, é muito bom para saude

  21. Avatar de Glaucia Nogueira

    Fiquei com vontade de experimentar, boa dica

  22. Avatar de Vânia Luz

    Ótimas informações, onde encontro maca peruana no Brasil?

    http://miscigenadamenteafro.blogspot.com.br/

  23. Avatar de Bianca Santos

    Legal esse artigo, parece ser muito bom mesmo

  24. Avatar de Renata Borré

    Adorei….vou experimentar com certeza 🙂

    http://belezacomnutricao.blogspot.com

  25. Avatar de Samara

    Conheço sim, adoroooo, aliás adoro os benefícios porque o gosto é muitop ruim, coloco no suco.

  26. Avatar de Adriana Prado

    Desconhecia esta raiz. Me parece bom, se tiver oportunidade quero experimentar.

    Beijo

  27. Avatar de Olívia

    Gostei muito de saber mais sobre a maca peruana, já conhecia, teve uma reportagem no globo repórter.

  28. Avatar de Lú Botelho

    Vou experimentar!

  29. Avatar de Kika

    Eu já tinha comprado uma vez para experimentar e ADOREI! Só que depois não comprei mais, na minha cidade não tem lojinhas assim então só encontro online. Essa loja tá com um preço muito bom, adorei a dica Celisa, muito obrigadinha :3

  30. Avatar de Glenilene Resende

    Muito bom! Vou experimentar

  31. Avatar de Henrique

    Muito bom…

    Acompanhe mas dicas de saúde e beleza…

    http://www.saudeebelezananet.com.br

  32. Avatar de Slavka Bochev Vissechi

    Não conhecia o produto mais achei interessante vou comprar

  33. Avatar de Geny Calicchio

    Nossaaa eu não conheci, mas gostei muito do que li a respeito, vou começar a consumir

    obrigada pela postagem Celisa..

  34. Avatar de Helosa

    Comprei em São paulo atrás do mercado municipal uma pelo endereço o bairro é braz.
    Compra-se a granel tem preço diferenciado muito cara e até preço bom. acho q. comprei ne una loja armazém santa filomena . foi a mais barata Rua santa rosa 100 – fene 3121010

  35. Avatar de Flavio.mello

    Gostei da matéria.

    Parabéns !!!!

  36. Avatar de Camila

    Eu quero issooo!!
    será que o gosto é bom?

  37. Avatar de Mila

    Excelente artigo, vou experimentar

  38. Avatar de Rosangela

    Eu tenho hipotiroidismo sera se posso usar a maca peruana?

  39. Avatar de Nilda Candida Da Silva

    essa maca peruana não engorda?

  40. Avatar de Vanessa

    Queria ver alguma matéria sobre os benefícios do café. Ouvi dizer que tem muitos!

  41. Avatar de Roseny Silva Evangelista

    ola pra mim é novidade,mas gostaria muito de experimentar para saber qual seu sabor.

  42. Avatar de Marcia Regina Cardoso

    Nunca tinha ouvido falar sobre a Maca Peruana. Amei o post, tanto que já fiz meu pedido 🙂 O site de compra é muito bom também, tem muitas opções de produtos bons. Muito obrigada.

  43. Avatar de Ana Felipa Do Canto Szalek

    😆 Eu tomo a maca todos os dias pela manha
    me sinto muito bem e trabalho o dia todo e malho
    duas vezes por semana. sinto ótima disposição
    pratico caminhada duas vezes por semana
    e melhoro meus sim tomas da menopausa.

  44. Avatar de Aurilene Oliveira Santos De Souza

    Assim que li o artigo comprei,já fazem duas semanas!com quanto tempo vejo resultado???.Tomo duas cápsulas por dia.

  45. Avatar de Cláudia

    😀 puxa…vou experimentar a maca peruana.

  46. Avatar de Luis

    Tomo a Maca Peruana a 06 meses, malho 4 vezes por semana, fazia uso de esteroides, até começar a tomar a Maca. Nunca experimentei nada parecido, nem mesmo com o uso dos esteroides. Minha força aumentou assombrosamente, tanto que meu instrutor quis saber o que eu estava usando. Ele agora é um consumidor assíduo da Maca, e em breve ela se tornará febre entre praticantes de musculação.

    1. Avatar de Magali

      Qual marca você toma?

  47. Avatar de Luiz

    ESTAVA LENDO SOBRE A BATATA YACON DA QUAL FAÇO USO,
    E ENCONTREI MATÉRIA SOBRE A MACCA PERUANA, VOU PRO-
    CURAR HOJE MESMO NAS LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS.

  48. Avatar de Marcos

    já estou tomando há quase um mês, duas capsulas por dia e não percebi absolutamente nada! Estou me sentindo vitima de propaganda enganosa

  49. Avatar de Luciana

    Comecei a tomar há aproximadamente 2 semanas (em pó e o gosto não é bom). Tomo uma colher rasa de chá pela manhã e outra no meio da tarde.
    Senti CONSIDERÁVEIS mudanças em relação à libido.
    Lendo os comentários aqui percebi q tenho notado outros benefícios como bom humor, disposição….
    O ruim é que estou tomando pq li algumas matérias sobre emagrecimento, que auxiliaria nesse processo, e em relação a isso não vi NENHUM resultado… pelo contrário: tenho ganhado uns quilinhos e acredito q pode ser isso!

  50. Avatar de Maria Augusta De Moraes Marques Gugu

    Consumo a muito tempo a Maca Peruana, dá mais um gás para os afazeres do dia a dia, é ótima.
    Augusta.

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