Vocês já ouviram falar na maca peruana, ou maca andina? Sabem o que é?
A maca é uma uma raiz, que lembra um rabanete, composta principalmente de carboidratos e fibras. O carboidrato é uma fonte natural de energia. Já a fibra dá saciedade, faz o intestino funcionar e melhora o inchaço.
A maca peruana é um alimento muito rico em nutrientes e é vendida como um suplemento nutricional. Recentemente, a planta ganhou popularidade como uma erva afrodisíaca para aumentar a libido, vigor e desejo sexual.
A raiz é um alimento muito nutritivo, repleto de vitaminas, esteróis de plantas, muitos minerais essenciais, aminoácidos e gorduras saudáveis. Tradicionalmente, tem sido usada por proporcionar uma variedade de benefícios à saúde.
Algumas mulheres relataram bons resultados para aliviar os sintomas da TPM e menopausa. A maca peruana também parece possuir propriedades que estimulam a produção de hormônios pelo organismo. Isto a torna útil no tratamento de deficiências hormonais, sendo talvez a melhor alternativa natural para injetar hormônios externos no corpo.
Propriedades da Maca Peruana
A maca peruana contém proteínas, aminoácidos essenciais, carboidratos, fibras, vitamina B (B1, B2, B6…), minerais como o ferro, o cálcio, o fósforo, o potássio, o sódio e o zinco.
Composição Nutricional Por 100g de maca peruana em pó
| Postássio | 1,9 mg | Fósforo | 183 mg |
| Magnésio | 73,3 mg | Ferro | 34,8 mg |
| Sódio | 26,6 mg | Vitamina C | 10 mg |
| Proteínas | 13 gr | Vitamina B1 | 1,2 mg |
| Fibras | 3,0gr | Vitamina B2 | 1,41 mg |
| Gordura | 0,2 gr | Vitamina B6 | 1,14 mg |
| Cálcio | 685 mg | Vitamina B12 | 1,30 mg |
Benefícios da Maca Peruana
- Aumenta o rendimento físico e mental, aumentando a vitalidade.
- Revitaliza as células cerebrais, favorecendo a concentração e a memória.
- Diminui o estresse ocasionado pelos excessos da vida moderna e a acumulação de fadiga.
- Reativa os processos metabólicos celulares e favorece a revitalização e a capacidade de recuperação do organismo.
- Alivia problemas dos ciclos menstruais da mulher (dismenorreia ou dores menstruais), incômodos durante a menstruação e incômodos durante a menopausa.
- Fortifica o sistema endócrino e estimula de modo natural a produção de hormônios sexuais femininos e masculinos (testosterona e progesterona). Isso melhora a libido, combatendo de forma eficaz a diminuição do desejo, da potência sexual, bem como os efeitos negativos da menopausa.
- Previne o diabetes por diminuir a velocidade da absorção de glicose, graças ao alto teor de fibras na planta. Ela também fortalece a imunidade do organismo e aumenta o poder de cicatrização.
- Alivia dores ósseas e musculares como as causadas pelo reumatismo, artrite e artrose.
Maca Peruana e a Saúde da Mulher
- Melhora a fase da menopausa: Os compostos fitoquímicos contidos na maca peruana apresentam reações interessantes no controle dos desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa. Assim, estas substâncias, somadas a suas vitaminas e minerais, equilibram a atividade hormonal, controlando os sintomas comuns como a transpiração noturna e os calores. Além disso, exercem um efeito calmante no sistema nervoso central. Assim, reduzem as dificuldades cognitivas associadas à idade e aos problemas emocionais, como o estresse ou a depressão.
- Melhora o humor: Os ácidos graxos e os aminoácidos essenciais contidos na maca possuem interessantes efeitos no equilíbrio do humor da mulher. Além disso, estas substâncias controlam a produção de cortisol, um hormônio que, além de provocar estresse, pode conduzir ao aumento de peso. Por outro lado, agem como estimulantes da produção de endorfinas e serotonina, dois neurotransmissores relacionados à felicidade e ao bem-estar.
- Protege a saúde cerebral: Os antioxidantes e ácidos graxos essenciais da maca exercem um efeito protetor sobre as células cerebrais. Assim, reduzem a deterioração causada pela ação negativa dos radicais livres. Estes nutrientes possuem um efeito anti-inflamatório que, a longo prazo, reduz o risco de deterioração cognitiva, perda da memória e doenças neurodegenerativas.
- Melhora problemas com fertilidade: Os problemas de fertilidade são cada vez mais comuns nas mulheres. Métodos naturais como os suplementos de raiz de maca podem aumentar de forma significativa a fertilidade, pois ela aumenta a produção de hormônios da glândula pituitária.
- Aumenta a densidade óssea: Manter a densidade óssea é uma necessidade para as mulheres que chegam na menopausa. A redução nos níveis de estrogênio dificulta a absorção do cálcio e aumenta o risco de osteoporose. Alimentos como a raiz de maca peruana são úteis para controlar este tipo de problema, já que trazem quantidades importantes de cálcio e outros minerais essenciais que ajudam a fortalecer os ossos. A maca ajuda a regular a atividade hormonal, enfrenta os desequilíbrios que aumentam os riscos destas condições.
Como consumir a maca peruana?
Você pode encontrar a maca peruana em cápsulas e em pó. Nesse formato, a dose recomendada é de uma colher de sobremesa rasa por dia, que pode ser adicionada na comida, vitaminas, sucos e iogurtes.
Lembre-se: a maca peruana não é um remédio, e sim um “super-alimento”, riquíssimo em nutrientes.
E você, costuma consumir a maca peruana?
Já conhecia sim, fiz o uso depois que entrei na menopausa, é excelente mesmo, usei por 3 anos, até vou voltar a usar novamente… muito bom!
Estou precisando de um super alimento desses, gostei do artigo
Interessante! Não conhecia…
Certamente irei experimentar, muito bom o artigo
Nunca tinha ouvido nem falar em maca peruana… interessante!
Mas o consumo é apenas assim, em cápsulas ou pó? Não se come a própria planta em saladas ou coisas do tipo?
http://lista.mercadolivre.com.br/_CustId_143616943
Aqui no Brasil só é vendido em forma de cápsulas ou em pó, nunca vi a maca propriamente dita 😉 Quem sabe lá no Peru eles consomem a maca de forma diferente.
Oba!!! adoro essas novidades nuricionais, não conhecia, quero experimentar…
Já conheço a maca, foi recomendação da ginecologista quando entrei na menopausa… é excelente mesmo
Descobri a poucos dias que estou com diabetes… será que se tomar a maca ajuda?
A maca ajuda sim, mas é necessário mudar também sua alimentação.
estou tomando 1 cp por dia à 2 semanas, tenho me sentido mais disposta e mais bem humorada
Muito legal, quero experimentar… prefiro tomar em cápsulas
Opa! mas é claro que conheço, façoa o uso da maca a 2 anos, melhora tudo, não fico sem, dá energia e disposição. Excelente artigo
estou tomando,me sinto mais disposta,melhora mesmo a libido.
Nunca ouvi falar em maca peruana…
Realmente muito. Eu compro na loja virtual no site http://www.grannatural.com.br. A entrega é muito rápida e sempre tem um presentinho. Recomendo.
Tinha conhecimento do produto por uma amiga.
A matéria me inspirou a melhorar.
Para aliviar os sintomas do climatério outra ótima pedida são as cápsulas de isoflavona com amora branca. Vêem juntas.
Uso a maca, ela ajuda a regular os hormônios…tomo em cápsulas, acho mais prático, porque o gosto não é muito agardável.
Você não teve queda de cabelo ou notou diminuição do crescimento?
Adorei! 😀
Excelente artigo!!! Ando meio indisposta e vivo irritada. Quero muito experimentar!!!
😀
Adorei
Conheço a maca peruana, é muito bom para saude
Fiquei com vontade de experimentar, boa dica
Ótimas informações, onde encontro maca peruana no Brasil?
http://miscigenadamenteafro.blogspot.com.br/
Em casas de produtos naturais. Tem várias lojas on line que vendem.
Legal esse artigo, parece ser muito bom mesmo
Adorei….vou experimentar com certeza 🙂
http://belezacomnutricao.blogspot.com
Conheço sim, adoroooo, aliás adoro os benefícios porque o gosto é muitop ruim, coloco no suco.
Desconhecia esta raiz. Me parece bom, se tiver oportunidade quero experimentar.
Beijo
Gostei muito de saber mais sobre a maca peruana, já conhecia, teve uma reportagem no globo repórter.
Vou experimentar!
Eu já tinha comprado uma vez para experimentar e ADOREI! Só que depois não comprei mais, na minha cidade não tem lojinhas assim então só encontro online. Essa loja tá com um preço muito bom, adorei a dica Celisa, muito obrigadinha :3
Muito bom! Vou experimentar
Muito bom…
Acompanhe mas dicas de saúde e beleza…
http://www.saudeebelezananet.com.br
Não conhecia o produto mais achei interessante vou comprar
Nossaaa eu não conheci, mas gostei muito do que li a respeito, vou começar a consumir
obrigada pela postagem Celisa..
Comprei em São paulo atrás do mercado municipal uma pelo endereço o bairro é braz.
Compra-se a granel tem preço diferenciado muito cara e até preço bom. acho q. comprei ne una loja armazém santa filomena . foi a mais barata Rua santa rosa 100 – fene 3121010
Gostei da matéria.
Parabéns !!!!
Eu quero issooo!!
será que o gosto é bom?
Excelente artigo, vou experimentar
Eu tenho hipotiroidismo sera se posso usar a maca peruana?
essa maca peruana não engorda?
Queria ver alguma matéria sobre os benefícios do café. Ouvi dizer que tem muitos!
ola pra mim é novidade,mas gostaria muito de experimentar para saber qual seu sabor.
Nunca tinha ouvido falar sobre a Maca Peruana. Amei o post, tanto que já fiz meu pedido 🙂 O site de compra é muito bom também, tem muitas opções de produtos bons. Muito obrigada.
😆 Eu tomo a maca todos os dias pela manha
me sinto muito bem e trabalho o dia todo e malho
duas vezes por semana. sinto ótima disposição
pratico caminhada duas vezes por semana
e melhoro meus sim tomas da menopausa.
Assim que li o artigo comprei,já fazem duas semanas!com quanto tempo vejo resultado???.Tomo duas cápsulas por dia.
😀 puxa…vou experimentar a maca peruana.
Tomo a Maca Peruana a 06 meses, malho 4 vezes por semana, fazia uso de esteroides, até começar a tomar a Maca. Nunca experimentei nada parecido, nem mesmo com o uso dos esteroides. Minha força aumentou assombrosamente, tanto que meu instrutor quis saber o que eu estava usando. Ele agora é um consumidor assíduo da Maca, e em breve ela se tornará febre entre praticantes de musculação.
Qual marca você toma?
ESTAVA LENDO SOBRE A BATATA YACON DA QUAL FAÇO USO,
E ENCONTREI MATÉRIA SOBRE A MACCA PERUANA, VOU PRO-
CURAR HOJE MESMO NAS LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS.
já estou tomando há quase um mês, duas capsulas por dia e não percebi absolutamente nada! Estou me sentindo vitima de propaganda enganosa
Comecei a tomar há aproximadamente 2 semanas (em pó e o gosto não é bom). Tomo uma colher rasa de chá pela manhã e outra no meio da tarde.
Senti CONSIDERÁVEIS mudanças em relação à libido.
Lendo os comentários aqui percebi q tenho notado outros benefícios como bom humor, disposição….
O ruim é que estou tomando pq li algumas matérias sobre emagrecimento, que auxiliaria nesse processo, e em relação a isso não vi NENHUM resultado… pelo contrário: tenho ganhado uns quilinhos e acredito q pode ser isso!
Consumo a muito tempo a Maca Peruana, dá mais um gás para os afazeres do dia a dia, é ótima.
Augusta.