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Melatonina: muito mais que a pílula do sono!

Melatonina: muito mais que a pílula do sono!

A melatonina (não confundir com melanina!) tem se popularizado muito pela sua eficácia, segurança e benefícios contra várias doenças. Se você já tentou de tudo para dormir bem ou simplesmente quer melhorar a sua qualidade de vida, vale a pena conhecer.

A melatonina é um hormônio sintetizado pela glândula pineal e tem como principal função a de induzir o sono. O hormônio também participa de outros processos fisiológicos e tem se mostrado um grande aliado no combate de algumas doenças.

O hormônio é um grande auxiliar do sistema imune, apresenta  atividade anti-inflamatória e antioxidante, mas a principal vantagem da  melatonina é mesmo a de regular o ritmo biológico. Pode-se dizer que ela consegue traduzir ao nosso corpo a informação de que “a noite já chegou’’. É a presença da melatonina que torna o processo digestório mais lento, promove a queda da temperatura corporal e da pressão sanguínea durante o período noturno.

Melatonina: muito mais que a pílula do sono!

Benefícios da Melatonina

Muitos estudos foram feitos em cima da melatonina, e descobriram-se diversos benefícios para saúde:

  • Trata distúrbios do sono, como problemas com insônia
  • Regulariza o sono
  • Protege e ajuda no tratamento de pacientes que sofreram acidente vascular cerebral
  • A melatonina pode auxiliar no tratamento do Parkinson
  • Melhora o sistema imunológico
  • Boa alternativa para prevenir enxaquecas
  • Controla a hipertensão arterial
  • Auxilia no tratamento da diabetes
  • Equilibra distúrbios emocionais

Como a melatonina age no corpo?

A produção da melatonina está diretamente ligada à presença da luz. Isso ocorre no momento em que a luz incide na retina, fazendo com que o nervo óptico e as demais conexões neuronais levem até a glândula pineal essas informações, de forma que a produção da melatonina fica inibida. O período em que mais ocorre sua produção é de madrugada (entre 2h e 3h da manhã), em um ritmo de vida normal. Entretanto, se há muita quantidade de melatonina em nosso organismo há um aumento significativo de sono, e do contrário, a tão temida insônia.

Para quem a melatonina é indicada?

Para quem tem baixa produção de melatonina. Muitas pessoas tem problemas para dormir e por isso recorrem a este suplemento, que  oferece o melhor benefício que são as noites de sono bem dormidas.  Com o passar do tempo a nossa produção de melatonina vai diminuindo, por isso os idosos se beneficiam muito.

Como usar a melatonina?

Se o seu problema para dormir é na hora de pegar no sono, tome 1 hora antes de ir para cama. Se o seu problema é acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir, tome no momento que estiver indo para cama.

Melatonina: muito mais que a pílula do sono!

Qual a dose ideal?

A dose é realmente uma particularidade de cada um, por isso é necessário experimentar. Tem pessoas que se adaptam bem com 1 mg e tem pessoas que precisam de 5 mg ou mais. O ideal é começar com doses baixas e ir adaptando até a quantidade que melhor faça efeito no seu caso. O normal, que a maioria das pessoas usa, é de 1 a 3 mg. O interessante é que, às vezes, doses menores funcionam melhor que doses maiores, por isso é tão importante testar.

É importante notar que, em casos esporádicos, o efeito da melatonina é contrário: causa mais insônia e pesadelos. Nesse caso, deve-se continuar testando, até encontrar a dose ideal.

A melatonina funciona mesmo?

Para a maioria das pessoas, sim. Inclusive, muitas pessoas que tomavam remédio para dormir como sedativos (Clonazepam, Lorazepam, Fenobarbital, Zolpidem, Rivotril, Frontal), pararam de tomar, pois a melatonina conseguiu regular o sono.

Lembrando que a melatonina é produzida e ativada apenas com o ambiente escuro. Então após tomar, evite luzes fortes, luz de TV e computador, ou use um óculos amarelo bloqueador da luz azul.

Onde comprar a melatonina?

A venda de melatonina no Brasil foi liberada há pouco tempo.

Para conseguir a melatonina precisa de receita médica para mandar manipular em farmácias de manipulação.

Ainda não tem em farmácias e supermercados. O que muito provavelmente acontece é que como a melatonina é uma substância natural, produzida pelo próprio corpo humano, ela não pode ser patenteada. Logo, a indústria farmacêutica além de não ter interesse comercial no produto (substância barata), acaba não arcando com os custos de registro (que são bem caros).

Apesar de ser difícil de comprar, milhares de brasileiros usam a melatonina diariamente. Você consegue comprar a melatonina em no exterior em vários países, ou através de sites estrangeiros que entregam aqui no Brasil (iHerb, por exemplo).

Lembrando que, mesmo que em geral o suplemento seja considerado extremamente seguro, é sempre recomendado consultar a opinião de um médico antes de usar.

Interações Medicamentosas

  • Tenha cautela se fizer o uso de imunossupressores, como os transplantados, por exemplo. A melatonina é um estimulante para o sistema imunológico.
  • Não utilize a melatonina fazendo o uso de drogas anticoagulantes. A melatonina pode afetar processos de coagulação sanguínea, o que aumenta consideravelmente os riscos de hemorragia.
  • Os anticoncepcionais parecem estimular a produção endógena de melatonina. Se você toma anticoncepcional, evite a suplementação com a melatonina sintética.
  • A ingestão de bebidas ou suplementos a base de cafeína diminuem a eficácia da melatonina.
  • A melatonina pode diminuir a eficácia do anti-hipertensivo Nifedipina.
  • O medicamento Verapamil diminui a eficácia da melatonina por estimular sua eliminação do organismo.
  • O medicamento Flumazenil também diminui sua eficácia.

E você, já experimentou usar a melatonina? Gostou?

41 comentários para “Melatonina: muito mais que a pílula do sono!”

  1. Avatar de Lilian

    Esclarecedor ,faço uso mas não conhecia todos os benefícios ,obrigada !

    1. Avatar de Edson

      Voce ainda usa? Onde voce compra?

      1. Avatar de Cristiane

        Olá Edson no site vitaminas Brasil vc encontra a melatonina e ela é muito boa. A vantagem é que eles tem eles toque no Brasil então vc não paga taxas abusadas qdo chega aqui.

  2. Avatar de Glenilene Resende

    Muito bom, estou usando há 4 anos, foi o que me ajudou, não fico mais sem… tinha sempre muita insonia, adorei saber mais sobre a melatonina

  3. Avatar de Raquel Delis

    já ouvi falar muito da melatonina, mas nunca usei, queria testar

  4. Avatar de Maria

    Eu uso a melatonina para tratar as enxaquecas, tomo 5 mg, faz 3 meses e já estou vendo melhoras.

  5. Avatar de Juliana

    Muito bom, inacreditável mesmo a anvisa não liberar, já tentei comprar e nunca encontrei por aqui.

    1. Avatar de Silvia De Fatima Pereira Silva

      onde eu encontro a melatonina :

  6. Avatar de Isabelle

    Oi Celisa!
    Tudo bem?
    Vi um post do doutor Victor Sorrentino em 25/10/16, comentando que a Melatonina tinha sido liberada para manipulação e comercialização no Brasil….
    Agora fiquei em dúvida…
    Bj

    1. Avatar de Luciene

      A Farmácia de Manipulação em que minha cunhada trabalha já manipula a Melatonina. Moro no interior de Minas Gerais.

  7. Avatar de Maria Helena Aurélio De Lima

    Faço uso da melatonina a uns seis meses estou me sentindo muito bem pois melhorou a vida como : um todo .

  8. Avatar de Elaine

    Olá! Quem faz uso da melatonina poderia me informar onde vocês compram?

    1. Avatar de Maria Eduarda

      Tem alguns sites que vc até consegue comprar pela internet, mas é cara, eu compro nos EUA, espere que logo a melatonina vai ser comercializada no Brasil.

    2. Avatar de Margarete Nicolau De Oliveira

      Boa tarde …aqui em Brasília estão sendo vendidos em casas de produtos naturais e de suplemento para atividades físicas.

  9. Avatar de Solange

    Amei saber mais sobre a melatonina, minha prima foi para os EUA e trouxe para mim, estou usando a uns 4 meses, estou amando, me dá o soninho que eu não tinha 🙂

  10. Avatar de Rosineide

    Faço uso da melatonina ha mais de 2 anos, e confesso que não vivo sem ela, o efeito é rápido.

  11. Avatar de Zil

    tbém queria saber onde vcs compram?

  12. Avatar de Maria Eduarda

    Oi Zil, ainda não tem para vender no Brasil, compro nos EUA. Eu tomo há 5 anos, é uma maravilha!

    1. Avatar de Zil

      obrigada Maria Eduarda.

  13. Avatar de Carlos

    Boa tarde. Esta matéria me interessa, pois estou com um vidro de melatonina fechada, fabricada em New York (paguei 74,00). Ela é encontrada facilmente na minha região, em lojas de produtos naturais. Algumas farmácias do interior já estão comercializando. Tomei menos de 10 comprimidos e parei, pois comecei à ter mais insônia. Minhas dúvidas são…Será que tomei a dose errada, ou testei por pouco tempo e por isso não surtiu efeito??. E minha esposa mesmo tomando Sertralina e Nociclin, poderia fazer uso da melatonina?!. Agradeço pela ajuda!.

  14. Avatar de Andréa Mattos

    Muito bom esse texto, e estou torcendo para poder comprar logo por aqui.

  15. Avatar de Amanda

    Excelente postagem sobre a melatonina, me esclareceu as duvidas.

  16. Avatar de Renatinha

    eu gostaria muito de tomar…tenho meu sono todo desregulado…espero que eu consiga comprar

  17. Avatar de Sueliprado

    Amei a materia vou tomar pois tenho insonia e tomo rivotril q causa efeitos colaterais desastrosos p mim.

  18. Avatar de Lúcia Maria Pires Figueiredo

    Gostaria de saber como comprar

  19. Avatar de Sônia Sila

    Ah amigos sofro de insônia há muitos anos, me digam aonde compro este remédio, pois já estou cansada de tomar os que não fazem um efeito eficaz. Minha cidade não tem moro em Belém _Pará

  20. Avatar de Marcos

    Olá,
    Tinha problema para pegar no sono por conta do dia a dia corrido, e comecei usar faz 3 semanas e me ajuda mto.
    Tomo uma cápsula antes de dormir.
    Comprei neste site e veio certinho

    augesuplementos.com.br/melatonina-optimum-3mg-100-capsulas

    Espero ter ajudado

  21. Avatar de Marcos
  22. Avatar de Dulce

    Bom dia! Este medicamento serve para quem tem depressão cronica?Começei com esta doença aos 15 anos ,hoje com 69 anos ainda faço tratamento psiquiatrico.Ja tomei infinidade de medicamentos.Certa de uma resposta ,agradeço por antecipação.

  23. Avatar de Maria Alice

    Olá!!!
    Minha mãe de 88 anos começou a tomar melantonina uns 6 meses,está gostando, mas não quer deixar de tomar o lexotam (toma a 10 anos) todas as noites, tem algum problema essa interação??
    Grata

  24. Avatar de Sandra Alves De Souza

    😀 interessante…..

  25. Avatar de Jose E Dossantos

    Gravidas podem tomar a melatonina?

  26. Avatar de Vandeclessia Rodrigues

    Oiii estou tomando melatonina! Mas não me senti muito bem, fiquei sentindo como se minha cabeça estivesse entupida, que sensação ruim!! Não tomei mais.

  27. Avatar de Maria Da Graça Lâmim

    Eu durmo muito pouco ao deitar demoro dormi gostaria de comprar como Faso pra comprar e muito carro

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