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As 5 Melhores Frutas para o Verão

O verão está chegando, e nessa estação há um aumento do suor e da maior necessidade de hidratar-se. As frutas são uma ótima pedida para os dias quentes, pois contém água que auxilia na hidratação além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras.

Por serem ricas no ponto de vista nutricional, as frutas estão entre as opções mais indicadas para o consumo diário, especialmente no café da manhã, como sobremesas após as refeições ou nos lanches intermediários.

Confira agora 5 frutas apropriadíssimas para saborear no verão, as “donas” da estação 🙂

1. Melancia

As 5 melhores frutas para o verão!

A melancia é uma fruta muito refrescante, doce e nutritiva. É rica em caroteno (que é convertida em nosso corpo em vitamina A), licopeno (protege nosso organismo contra o câncer), glutationa (substância com propriedades anti-envelhecimento), vitamina C e vitaminas do complexo B.

A melancia é anticancerígena, não tem colesterol e contribui com a limpeza dos rins. Por ser composta por 95% de água é ideal para desintoxicação, além de ajudar a estabilizar a pressão sanguínea.

2. Abacaxi

As 5 melhores frutas para o verão!

O abacaxi é composto por 86% de água, ajudando na hidratação do organismo que é essencial para essa época do ano. Rico também em vitamina A e C, favorece a dentição, circulação sanguínea, além de ser bom para os olhos e pele. É desintoxicante, refrescante e eliminador de impurezas. Facilita a digestão de proteínas, devido à alta porcentagem de celulose.

O abacaxi é rico em vitamina B6, tiamina, ferro e magnésio. Combate algumas doenças como: a artrite, inchaço, difteria, complicações da garganta, bronquite e arteriosclerose, inclusive colabora à dissolver coágulos no sangue. Ajuda a reduzir inflamações e acelera a cicatrização dos tecidos.

3. Pera

As 5 melhores frutas para o verão!

A pera é rica em sais minerais: sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. As vitaminas encontradas na pera são do tipo A, C e do complexo B e niacina. É uma fruta rica em fibras, contribuindo para o bom funcionamento intestinal. Pela sua composição nutricional, a pera pode ser utilizada em tratamentos cardíacos, prisão de ventre, inflamação intestinal e na bexiga, na formação dos ossos, dentes e sangue, além de auxiliar o sistema nervoso.

4. Pêssego

As 5 melhores frutas para o verão!

O pêssego é rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, C, do complexo B, e sais minerais. É indicado para o estômago, enfermidades pulmonares, males do fígado, prisão de ventre, úlceras, herpes, dores reumáticas, hipertensão arterial (pelo potássio que contém), anemia, diabetes e regulariza o sistema nervoso.  Além desses benefícios, graças à suas fibras, o pêssego garante o bom funcionamento dos intestinos.

O pêssego é diurético, depurativo do sangue, desintoxicante. O pêssego também possui muito potássio, sódio e fósforo. O efeito antioxidante do pêssego combate a ação dos radicais livres e traz muitos benefícios para pele.

5. Uva

As 5 melhores frutas para o verão!

A uva, rica em sais minerais, vitamina A, C e do complexo B (B1, B2, B3, B6), Tiamina, Riboflavina, Niacina, Piridoxina, Ácido Pantotênico, Ácido Fólico, e Ácido Ascórbico.

É uma fruta que traz muitos benefícios ao nosso organismo, talvez seja a mais rica das frutas, é vitalizadora, calmante, antirreumática, depurativa do sangue, diurética, laxante, tônica para o sistema nervoso, purificadora do sangue, regulariza a circulação, males do fígado, bronquite, refresca os intestinos, melhorando as diarreias, desinterias, distúrbios gástricos, ácidos estomacais.

Auxilia nas hemorragias das gengivas, inchaço, dores nas articulações, nos males pulmonares e cardíacos e outros. A uva vermelha, é rica em compostos antioxidantes, anticancerígenos e ainda retarda o envelhecimento precoce.

E você? Qual dessas frutas você mais gosta? Há alguma outra fruta que você não abre mão no verão?

64 comentários para “As 5 Melhores Frutas para o Verão”

  1. Avatar de Angela

    melancia é a melhor fruta para o verão, adoro… me deu até vontade agora 🙂

    Abacaxi tb é muito refrescante… só não gosto muito da pera.

  2. Avatar de Fabiana Maquiato

    Essa época também é boa para comer a ameixa vermelha, é muito boa… mas a melancia é imbatível 😉

    1. Avatar de Monica Silva

      Adoro ameixa vermelha também, comprei hoje.

  3. Avatar de Camila

    Adoro todas essas frutas, muito legal o post celisa 🙂

  4. Avatar de Antonieta

    Adorei o artigo, vou passar a consumir mais essas frutas

  5. Avatar de Luis

    Qual delas contem mais frutose?

    1. Avatar de Maria.m

      Certamente é a uva.

  6. Avatar de Paula

    Gosto muito de melancia, melao( nao foi citado sniff) e a uva…..refrescantes mesmo!!!

  7. Avatar de Silvana

    adoro frutas !!!!!!!!!!!!!

  8. Avatar de Camila

    muito bom o post.. achei muito interessante porque essa semana estava consumindo essas frutas.. 😀

  9. Avatar de Maria

    😆 Adoro todas essas frutas,estava mesmo querendo saber o valor nutritivo delas,
    mas nunca lembrava de pesquisar,kkkk.

  10. Avatar de Sara Bittencourt

    Amo frutas,entre as 5 vai as 5, nao tem como escolher, está faltando a agua de coco é indispensavel neste verão,tomo muita agua de coco.

  11. Avatar de Marta

    Bom post! Adorei saber os componentes nutricionais dessas frutas que tanto amo, valeuuuu

  12. Avatar de Iolanda

    Adoro melancia, é maravilhosa bem geladinha em dias quentes… amo abacaxi e uva também.

  13. Avatar de Jessica Fernanda

    melancia uma deliciaaaa, acabei de consumir uvas, muito boas, depois do almoço, muito bom mesmo, gosto da ameixa aqui na mina cidade esta dificil de encontrar, tem um bom tempo que consumi, pera ne comigo ñ, ñ gosto de jeito nenhum, rsrs. Abacaxi tb é uma deliciaaaa, sucos e a prorpia fruta.

  14. Avatar de Giovana

    As que mais ando comendo é pêssego, ameixa vermelha e uva.

  15. Avatar de Mychelly Brito

    Adoroooo todas…rs,. 😳
    Principalmente quando estão geladinhas… 😀
    Post muito informativo…
    bjs

  16. Avatar de Juliana Rocker

    Muito bom o post, adoro essas frutas, além dessas consumo muito a laranja.

  17. Avatar de Rosangela

    😀

  18. Avatar de Maria.m

    Adorei o post, sempre quis saber essas informações, adoro todas essas frutas, tenho consumido bastante, inclui tb o mamão e laranja.

  19. Avatar de Mariângela

    Consumo muita fruta no verão, faço sucos e como fruta nos lanches… as minhas preferidas são: laranja, abacaxi, manga, morango, pessego e uva

  20. Avatar de Fabi

    adoro abacaxi e pera mais n abro mao da maça!!!! 🙂

  21. Avatar de Anita Soares Da Silva

    gosto de todas essas cinco, amo melancia no verão!
    mais a fruta que eu gosto muito é a manga.
    bjs! ! !

  22. Avatar de Samara

    Consumo frutas diariamente, amo todas, só maça e banana que não gosto muito.

  23. Avatar de Carmem

    Melancia é uma fruta boa, porém para mim ela é indigesta

    1. Avatar de Adriele

      Evite comer depois das refeições e principalmente a noite… lanche da tarde é ótimo.

  24. Avatar de Jacqueline

    Além dessas frutas no verão eu como muito melão e ameixa vermelha, morango tb!

  25. Avatar de Jussara

    Gosto e consumo todas essas frutas mas senti falta do refrescante, bonito e pouco calórico Melão!

  26. Avatar de Lysbella

    Gosto muito de frutas e especialmente quando estão geladas. Lichia é uma fruta deliciosa nessa época do ano, geladinha é tudo de bom!

  27. Avatar de Keilla Martins

    Adoro frutas. Todas…

  28. Avatar de Terezinha

    melancia amo de paixão.

  29. Avatar de Morgana

    Adoro pêssego e melancia

  30. Avatar de Rosi

    Viva as nossas frutas!!!
    Meninas e meninos, Feliz Natal!
    🙂 🙂

  31. Avatar de Vivi

    Adoro uva, e a melancia também. Eu adoro fazer sucos da fruta, da melancia é a minha preferida hummm

  32. Avatar de Janaina Silva

    Tirando o pêssego que eu não sou muito fã, eu amo todas essas frutas!!!!! principalmente abacaxi e pêra!!! não gosto muito do suco prefiro comer a fruta mesmo.

  33. Avatar de Cerazete

    Amo abacaxi e pera, adorei saber das propriedades…

  34. Avatar de Rodrigo

    Adoro frutas em especial a melancia e abacaxi para o verão… adorei o post.

  35. Avatar de Luciane

    Parabéns pelo artigo, adoro esse tipo de post aqui no BES.

  36. Avatar de Adriele

    Adoro todas essas frutas, consumo todas diariamente e ainda como melão e maça 😆 adorei saber das propriedades. Estou feliz

  37. Avatar de Adriele

    As preferidas:
    Abacaxi
    Pessego

  38. Avatar de Glauci

    Muito bem celisa, adorei o artigo, vou passar a consumir mais essas frutas.

  39. Avatar de Roseny S Evangelista

    o abacaxi é a melhor fruta para esse verão,alemde ser gostosa ela e um ótimo antiflamatorio e tanbén e bom para a celulite,

  40. Avatar de Jacson

    Gosto muito de pêssego e uva.

  41. Avatar de Ka

    Gostaria de saber que quantidades teriamos que comer para obtermos algum beneficio;)

  42. Avatar de Jacheline

    Adorei as dicas, o pêssego realmente é bom para o estômago e fígado, pois estou grávida e me ajuda bastante, já a melancia dificulta a digestão.

  43. Avatar de Adriana Prado

    Eu não amo melancia, rsrss. Em compensação, não despenso abacaxi.

    Beijo

  44. Avatar de Geny Calicchio

    Eu adoro todas elas.. como todas….

  45. Avatar de Sandra

    Adoro frutas,não tenho restriçao de nenhuma-rs

  46. Avatar de Aline Dark

    Muito bom esse post, vou comer essas frutas agora, tenho as 5 em casa 😎

  47. Avatar de Monica Silva

    Hj mesmo comi muita melancia e passei mal, ela é mesmo indigesta.

  48. Avatar de Rosildafelix

    Não abro mão de banana,mas curto todas essas frutas menos a melancia.obrg pela dica.valeu.

  49. Avatar de Shirley

    As minhas frutas preferidas são as melhores para o verão… Que delícia!!!!! 😀

  50. Avatar de Shirley

    Adoro todaaaaaaaas!!!

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