No verão, há um aumento do suor e da maior necessidade de hidratar-se. As frutas são uma ótima pedida para os dias quentes, pois contém água que auxilia na hidratação além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras.
Por serem ricas no ponto de vista nutricional, as frutas estão entre as opções mais indicadas para o consumo diário, especialmente no café da manhã, como sobremesas após as refeições ou nos lanches intermediários.
Confira agora 5 frutas apropriadíssimas para saborear no verão, as “donas” da estação 🙂
1. Melancia
A melancia é uma fruta muito refrescante, doce e nutritiva. É rica em caroteno (que é convertida em nosso corpo em vitamina A), licopeno (protege nosso organismo contra o câncer), glutationa (substância com propriedades anti-envelhecimento), vitamina C e vitaminas do complexo B.
A melancia é anticancerígena, não tem colesterol e contribui com a limpeza dos rins. Por ser composta por 95% de água é ideal para desintoxicação, além de ajudar a estabilizar a pressão sanguínea.
2. Abacaxi
O abacaxi é composto por 86% de água, ajudando na hidratação do organismo que é essencial para essa época do ano. Rico também em vitamina A e C, favorece a dentição, circulação sanguínea, além de ser bom para os olhos e pele. É desintoxicante, refrescante e eliminador de impurezas. Facilita a digestão de proteínas, devido à alta porcentagem de celulose.
O abacaxi é rico em vitamina B6, tiamina, ferro e magnésio. Combate algumas doenças como: a artrite, inchaço, difteria, complicações da garganta, bronquite e arteriosclerose, inclusive colabora à dissolver coágulos no sangue. Ajuda a reduzir inflamações e acelera a cicatrização dos tecidos.
3. Pera
A pera é rica em sais minerais: sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. As vitaminas encontradas na pera são do tipo A, C e do complexo B e niacina. É uma fruta rica em fibras, contribuindo para o bom funcionamento intestinal. Pela sua composição nutricional, a pera pode ser utilizada em tratamentos cardíacos, prisão de ventre, inflamação intestinal e na bexiga, na formação dos ossos, dentes e sangue, além de auxiliar o sistema nervoso.
4. Pêssego
O pêssego é rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, C, do complexo B, e sais minerais. É indicado para o estômago, enfermidades pulmonares, males do fígado, prisão de ventre, úlceras, herpes, dores reumáticas, hipertensão arterial (pelo potássio que contém), anemia, diabetes e regulariza o sistema nervoso. Além desses benefícios, graças à suas fibras, o pêssego garante o bom funcionamento dos intestinos.
O pêssego é diurético, depurativo do sangue, desintoxicante. O pêssego também possui muito potássio, sódio e fósforo. O efeito antioxidante do pêssego combate a ação dos radicais livres e traz muitos benefícios para pele.
5. Uva
A uva, rica em sais minerais, vitamina A, C e do complexo B (B1, B2, B3, B6), Tiamina, Riboflavina, Niacina, Piridoxina, Ácido Pantotênico, Ácido Fólico, e Ácido Ascórbico.
É uma fruta que traz muitos benefícios ao nosso organismo, talvez seja a mais rica das frutas, é vitalizadora, calmante, antirreumática, depurativa do sangue, diurética, laxante, tônica para o sistema nervoso, purificadora do sangue, regulariza a circulação, males do fígado, bronquite, refresca os intestinos, melhorando as diarreias, desinterias, distúrbios gástricos, ácidos estomacais.
Auxilia nas hemorragias das gengivas, inchaço, dores nas articulações, nos males pulmonares e cardíacos e outros. A uva vermelha, é rica em compostos antioxidantes, anticancerígenos e ainda retarda o envelhecimento precoce.
E você? Qual dessas frutas você mais gosta? Há alguma outra fruta que você não abre mão no verão?
melancia é a melhor fruta para o verão, adoro… me deu até vontade agora 🙂
Abacaxi tb é muito refrescante… só não gosto muito da pera.
Essa época também é boa para comer a ameixa vermelha, é muito boa… mas a melancia é imbatível 😉
Adoro ameixa vermelha também, comprei hoje.
Adoro todas essas frutas, muito legal o post celisa 🙂
Adorei o artigo, vou passar a consumir mais essas frutas
Qual delas contem mais frutose?
Certamente é a uva.
Gosto muito de melancia, melao( nao foi citado sniff) e a uva…..refrescantes mesmo!!!
adoro frutas !!!!!!!!!!!!!
muito bom o post.. achei muito interessante porque essa semana estava consumindo essas frutas.. 😀
😆 Adoro todas essas frutas,estava mesmo querendo saber o valor nutritivo delas,
mas nunca lembrava de pesquisar,kkkk.
Amo frutas,entre as 5 vai as 5, nao tem como escolher, está faltando a agua de coco é indispensavel neste verão,tomo muita agua de coco.
Bom post! Adorei saber os componentes nutricionais dessas frutas que tanto amo, valeuuuu
Adoro melancia, é maravilhosa bem geladinha em dias quentes… amo abacaxi e uva também.
melancia uma deliciaaaa, acabei de consumir uvas, muito boas, depois do almoço, muito bom mesmo, gosto da ameixa aqui na mina cidade esta dificil de encontrar, tem um bom tempo que consumi, pera ne comigo ñ, ñ gosto de jeito nenhum, rsrs. Abacaxi tb é uma deliciaaaa, sucos e a prorpia fruta.
As que mais ando comendo é pêssego, ameixa vermelha e uva.
Adoroooo todas…rs,. 😳
Principalmente quando estão geladinhas… 😀
Post muito informativo…
bjs
Muito bom o post, adoro essas frutas, além dessas consumo muito a laranja.
😀
Adorei o post, sempre quis saber essas informações, adoro todas essas frutas, tenho consumido bastante, inclui tb o mamão e laranja.
Consumo muita fruta no verão, faço sucos e como fruta nos lanches… as minhas preferidas são: laranja, abacaxi, manga, morango, pessego e uva
adoro abacaxi e pera mais n abro mao da maça!!!! 🙂
gosto de todas essas cinco, amo melancia no verão!
mais a fruta que eu gosto muito é a manga.
bjs! ! !
Consumo frutas diariamente, amo todas, só maça e banana que não gosto muito.
Melancia é uma fruta boa, porém para mim ela é indigesta
Evite comer depois das refeições e principalmente a noite… lanche da tarde é ótimo.
Além dessas frutas no verão eu como muito melão e ameixa vermelha, morango tb!
Gosto e consumo todas essas frutas mas senti falta do refrescante, bonito e pouco calórico Melão!
Gosto muito de frutas e especialmente quando estão geladas. Lichia é uma fruta deliciosa nessa época do ano, geladinha é tudo de bom!
Adoro frutas. Todas…
melancia amo de paixão.
Adoro pêssego e melancia
Viva as nossas frutas!!!
Meninas e meninos, Feliz Natal!
🙂 🙂
Adoro uva, e a melancia também. Eu adoro fazer sucos da fruta, da melancia é a minha preferida hummm
Tirando o pêssego que eu não sou muito fã, eu amo todas essas frutas!!!!! principalmente abacaxi e pêra!!! não gosto muito do suco prefiro comer a fruta mesmo.
Amo abacaxi e pera, adorei saber das propriedades…
Adoro frutas em especial a melancia e abacaxi para o verão… adorei o post.
Parabéns pelo artigo, adoro esse tipo de post aqui no BES.
Adoro todas essas frutas, consumo todas diariamente e ainda como melão e maça 😆 adorei saber das propriedades. Estou feliz
As preferidas:
Abacaxi
Pessego
Muito bem celisa, adorei o artigo, vou passar a consumir mais essas frutas.
o abacaxi é a melhor fruta para esse verão,alemde ser gostosa ela e um ótimo antiflamatorio e tanbén e bom para a celulite,
Gosto muito de pêssego e uva.
Gostaria de saber que quantidades teriamos que comer para obtermos algum beneficio;)
Adorei as dicas, o pêssego realmente é bom para o estômago e fígado, pois estou grávida e me ajuda bastante, já a melancia dificulta a digestão.
Eu não amo melancia, rsrss. Em compensação, não despenso abacaxi.
Beijo
Eu adoro todas elas.. como todas….
Adoro frutas,não tenho restriçao de nenhuma-rs
Muito bom esse post, vou comer essas frutas agora, tenho as 5 em casa 😎
Hj mesmo comi muita melancia e passei mal, ela é mesmo indigesta.
Não abro mão de banana,mas curto todas essas frutas menos a melancia.obrg pela dica.valeu.
As minhas frutas preferidas são as melhores para o verão… Que delícia!!!!! 😀
Adoro todaaaaaaaas!!!