![Óleo de Chia](https://belezaesaude.com/i/730/11150/oleo-chia.jpg)
O que é o Óleo de Chia?
É um óleo extraído das sementes de chia. De cor amarelo dourado claro, com sabor adocicado, semelhante a nozes.
Uma das principais vantagens do óleo de chia em relação às sementes é a palatabilidade; muitas pessoas não gostam de sentir as “sementinhas gelatinosas” na boca, de maneira que o óleo se torna uma opção mais prática para se obter todos os benefícios da chia.
Propriedades do Óleo de Chia
Óleo de Chia é a mais rica fonte vegetal de ômega 3, podendo seu óleo chegar a proporção de 64% desse ácido graxo.
O ômega 3 presente combate a inflamação, ajudando o corpo a recuperar o equilíbrio saudável.
Possui alto índice de gorduras insaturadas (poli-insaturadas e monoinsaturadas), que são os ácidos graxos essenciais, conhecidos por ômega 3, 6 e 9.
O óleo de chia também possui, fibras, antioxidantes, proteínas, cálcio, magnésio, manganês e fósforo.
![Óleo de Chia](https://belezaesaude.com/i/730/11150/beneficios-oleo-chia.jpg)
Benefícios do Óleo de Chia
- O óleo de chia ajuda na redução e controle da glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
- O óleo de chia serve como uma fonte vegetal de ômega 3, um ácido graxo indispensável para o bom funcionamento do sistema nervoso. Níveis inadequados de ácido alfa-linolênico podem não apenas comprometer as funções neurais como também favorecem o surgimento de inflamações que levam ao ganho de peso.
- Diversos estudos científicos têm comprovado que os ácidos graxos do tipo ômega 3 oferecem proteção contra doenças do sistema cardiovascular. A gordura previne a inflamação na parede das artérias, e assim inibe a formação de coágulos que poderiam obstruir o fluxo de sangue.
- Os ácidos graxos poli-insaturados do óleo de chia também atuam sobre os níveis de colesterol, reduzindo a oxidação do LDL (colesterol ruim) e dificultando sua deposição no interior das artérias.
- Devido às propriedades anti-inflamatórias do ômega 3, os benefícios do óleo de chia ao tratamento das dores reumáticas têm se tornado cada vez mais populares.
- Muitas crises de artrite — quando há uma inflamação bastante dolorosa das articulações — podem ser amenizadas com o consumo diário de óleo de chia, que não apenas reduz as inflamações, mas também melhora a mobilidade das articulações afetadas.
Como consumir o óleo de chia?
Podem ser consumidas de 2 a 3 colheres de sopa por dia. E também utilizado para temperar vários tipos de saladas, ou consumido in natura através da ingestão direta.
Cuidado para não exagerar no óleo de chia: use no máximo três colheres ao dia.
O óleo de chia pode ser usado para substituir outros óleos vegetais como por exemplo o azeite de oliva. Utilize o óleo para temperar saladas ou finalizar pratos. Evite levar o óleo ao fogo, pois as altas temperaturas oxidam a gordura e podem levar à formação de compostos tóxicos.
Assim como o óleo de linhaça, esse óleo, se armazenado de forma inadequada, também pode oxidar. Procure marcas de boa procedência.
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Óleo de Chia para Beleza
Pele
Além de fazer bem quando usado na alimentação, para uso externo o óleo de chia também pode ser muito útil. Ele é um hidratante poderoso para os casos de pele muito seca, além de aumentar a função da barreira cutânea, melhorando a textura e a qualidade da pele.
Tem propriedades antienvelhecimento, dado que o ômega-3 ajuda também na formação do colágeno e há evidências de que diminua a formação de manchas de envelhecimento.
Por sua propriedade anti-infamatória, o óleo de semente de chia pode ajudar a pele inflamada, com prurido, dermatite e até queimadura solar.
Quando o óleo de chia é consumido através da dieta, os ácidos graxos nutrem as células em um nível mais profundo e reduzem as inflamações que causam, entre outros problemas, as celulites.
Já a aplicação do óleo sobre o tecido exerce um efeito calmante sobre a pele, sendo assim bastante útil para aliviar irritações e melhorar a hidratação. O ômega 3 também pode minimizar parte dos efeitos oxidantes e inflamatórios dos radicais livres, melhorando o aspecto geral da pele e prevenindo contra danos celulares que causam o envelhecimento do tecido.
Se utilizado regularmente, pode ajudar a tratar a acne e ajudar na prevenção do envelhecimento da pele quando esta é constantemente exposta ao sol. Basta massagear algumas gotas sobre a pele após o banho, especialmente nas áreas mais ressecadas.
Cabelo
Assim como o azeite e o óleo de abacate, o óleo de chia pode ser utilizado para tratar problemas do couro cabeludo (como a caspa), e também para estimular o crescimento dos fios.
Sendo a chia rica em zinco, o óleo da semente mantém parte deste mineral, que serve para formação de novos fios e também para fortalecer o cabelo e prevenir a queda precoce. Para obter os benefícios do óleo de chia de forma eficaz para o seu cabelo, aplique algumas gotas sobre o cabelo já lavado.
Se o objetivo for tratar o couro cabeludo, massageie a raiz dos fios com o óleo e aguarde pelo menos 30 minutos antes de proceder com a lavagem do cabelo.
Caso tenha fios excessivamente oleosos, aplique o óleo somente nas pontas, para evitar o ressecamento e aumentar o brilho dos cabelos naturalmente.
O óleo de chia também pode ser usado como óleo carreador para tratamento com óleos essenciais de uso no couro cabeludo.
Que ótimo! Mais um aliado para a beleza e saúde. Obrigada pela informação.
Adoro a chia, uso para muitas coisas, nunca comprei o óleo, ameiii a dica
Onde posso encontrar o óleo de chia?
gostei da possibilidade de usar o óleo para pele e cabelos tb.
Os benefícios citados são somente para o óleo ou a ingestão da chia também tem esses resultados?
Abraços,
Parabéns!!
Maravilhas de informações!
Bom dia!
Onde posso encontrar o óleo de chia?
Na loja virtual – Grannatural
Eu compro o óleo de chia na loja http://www.grannatural.com.br.
A entrega é muito rápida.
Gostei muito das dicas sobre o óleo de chia.
já comprei o meu aqui na cerealista
https://www.zonacerealista.com.br/oleo-de-chia-extra-virgem-pazze-250-ml.html
Muito bom
Funciona mesmo para a queda de cabelo, tinha a anos e estava com falhas, senti uma diferença muito grande e logo que iniciei a tomar parou drásticamente a queda, além de engrossar o fio de cabelo.
Comprei hoje e já comecei a tomar uma colher de chá, vou usar no cabelo também, pois estou com queda .