Para a mulher que gosta de se cuidar

10 Passos para Melhorar sua Qualidade de Vida

10 Passos para Melhorar sua Qualidade de Vida

Você já parou para pensar como está a sua qualidade de vida? O que você tem feito para melhorar sua saúde, seu bem-estar?

Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência. Essas doenças normalmente estão relacionadas com o aparelho circulatório: infartos, derrames, diabetes e hipertensão, entre outras. A maior parte dos cânceres também é relacionada com estilo de vida.

Então se você é sedentário, fuma, consome álcool em excesso e tem uma alimentação inadequada, você pertence ao grupo com maior quadro de morte prematura no país.  Que tal pensar um pouco mais em você e no seu estilo de vida? A melhoria de sua qualidade de vida só depende de você.

Como Melhorar sua Qualidade de Vida?

Veja abaixo algumas atitudes que podem ajudar a manter seu bem-estar físico e mental:

  1. Mantenha a mente ativa: Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.
  2. Respire mais profundamente.  O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro.
  3. Faça exercícios físicos diariamente.  Caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis. Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.
  4. Saboreie um bom chocolate. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonoides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.
  5. Pratique meditação.  Considerada por alguns como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a meditação não é uma prática tão complicada quanto se pensa. Basta sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos pela mente como se fossem nuvens do céu. Isto é, não se prenda a eles — apenas observe-os e deixe-os passar.
  6. Tenha mais contato com a natureza.  Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.
  7. Durma bem.  Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
  8. Seja mais otimista.  Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e  diminui o risco de doenças.
  9. Se alimente bem. Dê uma atenção especial ao momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Inclua doses de fibras, frutas e verduras no seu dia-a-dia. Evite comer muita fritura e doces. Cuidado com as quantidades, comer menos e mais vezes é a melhor solução.
  10. Aceite sua vida.  Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver à sua volta.

94 comentários para “10 Passos para Melhorar sua Qualidade de Vida”

  1. Avatar de Luiza Mendonça

    Aceitação! quando aceitamos, nossa vida tal qual como ela é…tenha certeza
    não preciaremos tomar anti depressivos.
    Rir é o melhor remédio.
    bjokas

  2. Avatar de Rosane

    adorei o incentivo!

  3. Avatar de Celeste

    Eu sempre estou tentando melhorar minha qualidade de vida e fico sempre pensando nisso, mas nao consigo emagrecer e nao tenho tempo para iniciar atividade fisica, mas aos poucos vou tentando. Adorei essas dicas de qualidade de vida

  4. Avatar de Myllena Andrade

    Hello, ladies! 🙂 Adorei este post Celisa muito bom mesmo, Parabéns.
    Mas devo enfatizar que o consumo moderado do chocolate realmente é importante mas cuidado com a porção de massa de cacau no conteúdo do chocolate, pois o faz o chocolate ser benéfico é ele ser amargo.O ideal é consumir apenas 20gr.
    E o segredo da qualidade de vida que você mencionou é aceitatr sua vida e viver intensamente e melhor, que em outras palavras: “CARPE DIEM, QUAM MINIMUN CREDULA POSTERO”. ^^

  5. Avatar de Regina Caroli

    É importante pensarmose reavaliarmos nossa qualidade de vida atual.
    Dedicação e qualidade de vida é o que busco na minha vida hoje, e posso dizer que essas dicas acima foram essenciais para melhorar o meu estilo de vida.

  6. Avatar de Andréa Soares Da Silva

    que maravilha essas dicas, vou cuidar em pratica-las
    bjs

  7. Avatar de Maria Lígia Da Silva

    O segredo é “Viver e não ter a vergonha de ser feliz, cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz” sábias palavras de Gonzaguinha.

  8. Avatar de Suelida Silva

    nossa amei ,vou me cuidar mais…absss

  9. Avatar de Pri

    Adorei a resenha……..Eu pelo menos tendo…..varios desses 10 passos…..tem dado muito certo…….quase não como chocolate, de vez em nunca um pedacinho somente, mais percebi que ele altera realmente meu humor , me deixando menos irritada na tpm, não que ele resolva todo o problema, mais ajuda, já que o chocolate mexe diretamente com a serotonina em nosso organismo, proporcionando bem estar, alivia a tensão, é um ótimo antioxidante, bom , a melhor escolha seria meio amargo, para as que são chocolatras tá ai uma dica, acredito que alimentação influi muito tbém nesse bem estar, adoro a natureza tbém .mais o unico contato que ando tendo com a natureza e pela Tv mesmo, na telinha.kk….não tem dado tempo, andar de bicicleta ao ar livre num parte cheio verde, passaros,lagos, muito bom, queria isso agora.

    Bjos a todas !!

    Ótimo final de semana a todas!!!!!!!!

  10. Avatar de Bárbara

    Muito legal essa matéria sobre bem estar.

    Adoro estar sempre de bem comigo mesma.

    Pretico esportes 3x/semana 2x/dia, e me sinto muito bem. Minha alimentação não é regrada e nem balanceada, mas sempre almoço e janto na hora certa e com comida, sempre evito fast food e frituras.

    A informação sobre respiração era uma coisa que eu não prestava atenção, vou começar a fazer.

    Informações sobre bem estar sempre são bem vindas.

    Parabéns pela matéria!

  11. Avatar de Ana Paula

    Gente, eu tento fazer tudo isso. Só o contato com a natureza que é limitado!!! 🙁 Quem mora em cidade grande sabe o que eu estou falando, é difícil mesmo… Beijos a todas!!! Bom fim de semana!!!

  12. Avatar de Elenita

    Nós temos que aceitar o que não pode ser mudado,e lutar pelos nossos ideais!

  13. Avatar de Janice Novais

    Na medida do possível tentamos melhorar nossa qualidade de vida. E é super importante seguirmos esses passos para realmente termos saúde e disposição pra vida. É sempre bom termos esse incentivo, pois nos ajuda mais ainda. Obrigada pelo post! está muito bom! Bom final de semana a todas. Bjos!

  14. Avatar de Talita

    Adorei as dicas vou praticar e rir mais da vida!!!!!

    Bjus

  15. Avatar de Teresa Simon Encinez

    Faço caminhada diariamente, numa pista de cooper, ao lado de uma
    rodovia vicinal, respirando o ar puro e sentindo o cheirinho da mata.
    Minha alimentação é balanceada, durmo cedo e acordo cedo.
    Aceito bem minha vida, leio muito, adoro fazer amizades e dançar.
    bjus

  16. Avatar de Samara Flor

    Olá meninas, fiquei sabendo que meditar pelo menos 6 minutos ao dia já melhora bastante!!! beijoss

  17. Avatar de Daniela Mend

    Gostei bastante de post. O importante é dar o primeiro passo, pois as coisas dependem muito das nossas ações, por isso vamos dar mais gosto, mais prazer para essas coisas que são sem dúvida de suma importancia para nós.

    bjssssss e continuem com as matérias, pois elas nos fornecem o vigor que precisamos.

  18. Avatar de Claide Tavares

    ola, meninas faz muito tempo que não pratico esporte,valeu pelo incentivo.

  19. Avatar de Adriana

    Adorei as informações pois as mesmas serão de grande ajuda para viermos melhor.

  20. Avatar de Cris

    Olá, gente!

    Manter bons hábitos e atitudes positivas é fundamental para a qualidade de nossas vidas. Boa alimentação, ingestão de água, exercícios e ausência de vícios farão com que nossa vida e nossa jovialidade se estendam para além dos 80 anos. E muito bem vividos…! Besos.

  21. Avatar de Marcia Elena Novais

    estou adorando receber suas dicas de beleza e saude OBRIGADA

  22. Avatar de Andreia Castro

    Ameiiiii essas dicass….!!!!!!!

  23. Avatar de Neia

    Hi Girls,
    Amei este post !!!
    Essas dicas sao otimas e devemos sim sempre procurar melhorar nossa qualidade de vida.Obrigado pelo post !!!
    Bjos Bom Final de semana.

  24. Avatar de Priscyla Maia

    Adoreei… cada coisinha dessa é de fundamental importancia.. cada tempinho dedicado a gente mesma é precioso

  25. Avatar de Josinete Pereira De Oliveira

    Gostei muito das dicas. algumas delas ja estou pondo em pratica , mas o que fica mais dificil é efitar os doces porque sou uma formiiga . Obrigado bjs.

  26. Avatar de Katana

    Pensei muito antes de resolver escrever nesta resenha. Estou na contramão de todas vocês mas depois pensei bem e disse pra mim mesma: mas isso não impede que eu tenha uma boa qualidade de vida.
    Bom, há cerca de 6 meses atrás fui diagnosticada com uma doença rara e incurável. Eu tinha duas escolhas: tomar o medicamento que é mais devastador do que uma quimio ou radio, acabou comigo e foi um horror. Ou decidir não tomar e acreditar que não terei metástase.
    Pois bem, desde que parei de tomar o medicamento, minha vida mudou. E para melhor. Agora eu sei que tenho “uma data” mas isso não me faz mais mortal do que uma pessoa que dirige depois de tomar muita cachaça ou atravessa a rua sem prestar atenção, enfim, os riscos que todos nós corremos com a atual violência urbana. O que me difere de vocês é que eu sei. E o meu olhar sobre o meu mundo, o nosso planeta, a humanidade mudou.
    Quando parei o tratamento eu e meu marido decidimos que iríamos ter uma qualidade de vida melhor. E estamos tendo.
    Meu marido estava muito estressado, então pedi que ele se afastasse do emprego dele então estamos, vamos dizer, de férias, temos muito mais tempo pra ficar um com o outro, sempre saímos juntos, comemos juntos, rimos muito e choramos muito.
    Coisas que faço no meu dia-a-dia para melhorar minha vida:
    – Antes de levantar, rezo agradecendo à Deus por estar viva e me dar a oportunidade de viver mais um dia. Se alguma coisa acontecer e eu achar que o dia não vai lá ser muito bom, durmo de novo (30 min) e recomeço o dia. Rezo de novo e agradeço.
    – Dou uma bela espreguiçada e abraço o meu cachorro
    – Vou direto pro banheiro cuidar de mim, é o meu tempo – faço tudo cuidadosamente, dou um trato em mim mesma
    – Nunca fico sem música. Eu amo música, eu ouço música, eu como música, eu cheiro música. Todos os dias tomo banho com o cd player no banheiro e coloco minhas músicas preferidas que levantam o astral e canto. Danço muito também. No banheiro, já vestida coloco músicas como “Music” – Madonna, “Don’t tell me” – Madonna, “I’m so glad that I’m a woman”(não sei quem canta), Let’s Get Started – Black Eyed Peas, “Fighter” – Christina Aguilera e um montão de outras músicas legais e que botam a gente pra cima.
    – Depois passo um tempo com a minha super fofa mami, sim, porque como cantava o Renato Russo – “…É preciso amar as pessoas como se não houvesse amanhã”… e eu amo todos os que me rodeiam e demonstro com beijos, abraços, tenho que tocá-los.
    – Ganhei um cachorrinho que agora já tem 1 ano e há 2 semanas fui liberada pra levá-lo pra passear – então caminhamos eu, meu maridón e meus dois cachorros todos os dias à tarde e é tão gostoso… eles ficam felizes e eu também. E com eles eu sou “obrigada” a caminhar todos os dias o que é ótimo para a saúde e o bem estar.
    – Como comidas saudáveis, tudo o que dizem que é bom pra câncer eu como, bebo, enfim, como diz o ditado espanhol ” A Diós rezando y con el palo dando” então tomo suco de graviola todos os dias, como uma castanha do pará, como muitas fibras, bebo mais de 2 litros de água por dia.
    – Fiz vários anos de yôga então faço os exercícios respiratórios sempre antes de dormir para ajudar a relaxar. Aprendi a respirar direito, é só observar os bebês. Quando inspiramos devemos inchar a barriga e quando expiramos devemos puxar a barriga para dentro. Fazendo isso todas as noites calmamente, a gente relaxa e dorme um sono mais profundo.
    – Faço meditação todas as noites depois de rezar e agradecer a Deus pelo dia que Ele me concedeu.
    – Não é fácil eu meditar então preciso de ajuda. Tenho um CD que nunca consigo chegar até o final pois caio no sono (pra vocês verem como ele é bom) e também porque no final o Mestre fala umas coisas que eu não concordo. O nome do CD é RELAX – do Mestre De Rose – para quem quiser, é só pesquisar no google pra ver onde vende. É fantástico, o De Rose começou com estes CDs e técnicas de relaxamento anos antes dos mais famosos
    – Sempre priorizei minha família mas agora mais do que nunca
    – Canto muito
    – Danço muito
    – Sou supersticiosa e acho ótimo – é uma maneira esquisita de ter fé. Se eu acredito que tal perfume ou vestido me dá sorte, pode apostar que dá ( o que é o pensamento positivo, não é?)
    – Sempre passo pela praia – todos os dias – não é o meu caminho mas prefiro pegar um caminho mais longo mas que me dá mais prazer. Adoro ver o azulzão do mar e respirar fundo quando passo em frente à praia. De carro, rápido mas o suficiente pra eu ver essa maravilha de Deus.
    Cuido de um problema de cada vez. Me preocupo com uma coisa de cada vez tendo certeza de que tudo vai ficar bem.
    – Ajo com sinceridade e faço o possível para ser justa – assim não sinto o peso da culpa no final do dia e sim prazer
    -Mantenho meu cérebro ocupado pois como comentei com uma amiga aqui do blog, “O ócio é a oficina do Diabo” então tenho sempre o que ler, estudar ou pesquisar.
    – Tenho um mantra que vou dividir com vocês e repito várias vezes ao dia, principalmente se tiver que enfrentar uma situação mais delicada:

    “Sou Perfeita, Alegre e Forte
    Tenho Amor e muita Sorte
    Sou Feliz e Inteligente
    Vivo Positivamente”

    E assim vou vivendo minha vida da melhor maneira possível, um dia de cada vez, já não temo mais a morte, a doença me espiritualizou ainda mais e sei que Deus só nos dá aquilo que podemos suportar por isso sou muito grata à Ele, por mais esse dia na minha vida e por estar aqui participando e opinando.
    Tenho uma fé inabalável e sei que tudo vai dar certo

    Beijo a todas

    1. Avatar de Maurenice

      Oi querida essa manhã lendo meus e-mails abri o do beleza e saude
      olhei para o seu comentario achei mto grande fiquei com preguiça de ler
      mas algo me fez ler!
      estou com lagrimas nos olhos pq tbm passo por uma fase dificil não relacionado
      a saude mas a decisões que preciso tomar.
      lendo sobre vc decidi q vou ser feliz e ponto
      o q vc disse eh a mais pura verdade —->>>> A unica diferença é q vc sabe!
      sua historia me motivou ainda mais essa manhã
      vou aproveitar mais tudo q tenho e ao maximo a partir de hoje!
      te desejo mtas felicidades vc merece vc eh guerreira!
      um super beijo e que Deus te abençoe sempre!!!

      e obrigada por dividir com nosco sua experiencia de vida vejo
      q vc ja motivou mtas por aki…………….Deus te Abençoe!!!

    2. Avatar de Pri

      OI, katana

      Agora que estava lendo seu precioso comentario flor, uma bela lição de vida, continue sempre assim, uma guerreira, a vida nos ensina muito sempre, devemos sempre cultivar aquilo que é bom e nos faz bem, não que os problemas acabam, mais vivemos bem melhor sem lamentações, pensar positivo sempre é o que faço, lendo todas as lições de vida, que as meninas aqui passam, nos fortalecem cada vez mais.

      “A virtude, o estudo e a alegria são três irmãos que não devem viver separados.” (Voltaire)

      bjos
      ótima terça-feira

      1. Avatar de Katana

        *PRI*,

        Você ainda nem se deu conta mas você é uma sábia e está sempre colocando todo mundo pra cima, gosto muito desse seu jeitinho de ser, do seu olhar positivo sobre a vida.

        Um beijo procê, iluminada!!

        1. Avatar de Pri

          Kerida, katana

          obrigada pelo carinho, vc tem uma bela historia de vida e sucesso, que continue assim sempre, olha não levamos nada dessa vida, acho que a unica coisa que fica nessa passagem aqui na terra, é o bem que fazemos que levamos para eternidade, por isso todos deveriam agir dessa forma, muitos só pensam em bem materiais e se esquece tanta outras coisas bonitas na vida, logico que quando passamos por momentos dificeis as vezes pensamos em desisitir , mais não vale a pena torna o sofrimento ainda maior, Flor tive uma perda grande , sofri muito sabe, quando mei pai morreu, hoje tenho saudades , lembranças boas, mais na epoca , entrei em depressão, mais grças ao Pai maior, superei, e comecei a ver as coisas de outro modo sabe, saber viver.
          Admiro sua força e coragem, continue assim vc é um exemplo de vida.

          bjos

          1. Avatar de Katana

            Pri querida,

            Eu ainda tenho os meus pais, meus amores, meus lindinhos. Meu pai teve câncer mas é tão forte, nunca vi tanta força em uma só pessoa, tão forte que ele diz que chegará aos 100 anos e eu não duvido. Minha mãe é deficiente visual mas tem muita saúde, é muito fofa mas tenho que ficar de olho nela pra que ela não se deprima. Ela não sabe que minha doença não tem cura, acha que operei então estou bem mas vive me dizendo que a ordem natural da vida é os pais irem antes dos filhos. Eu olho para a minha família, pro meu filho adorado e já sinto uma saudade do que ainda está por vir. Às vezes choro mas é rápido, quero aproveitar cada momento ao lado deles. Tentar ensinar coisas pro meu filho, o máximo que eu puder e ouvir as pessoas do centro espiritual que frequento para que eu possa evoluir bastante ainda.
            Você tem razão, não levamos nada dessa vida então é bom enchermos os corações dos que amamos de amor e bons momentos, não é?
            Quero que meu filho me veja sempre de bem com a vida, bem cuidada, trabalhando, lendo, aprendendo.
            Como eu disse, você é uma sábia

            Um grande beijo, querida iluminada

  27. Avatar de Katana

    leia-se contra-mão, aliás perdoem meus erros ortográficos mas não revisei o texto, mandei como foi saindo do meu coração…

    1. Avatar de Juliana Motta

      Oi Katana.Eu gostaria de agradece-la pelas lindas palavras corajosas e maravilhosas que vc postou.Eu precisava ouvir algo que me motivasse e vc mostrou que a gente deve levar a vida mais na boa,um dia de cada vez.Vc é um exemplo de pessoa a ser seguido,mulher guerreira.Quero que saiba que vc já entrou nas minhas orações e vai passar por tudo isso,tenha fé. Um grande abraço e boa noite

      1. Avatar de Katana

        Oi, Juliana,

        Obrigada por me incluir em suas orações, eu acredito muito nos pensamentos que dirigimos à Ele e sei que não estou sozinha, tenho Jesus e meu Anjo Guardião olhando por mim, tenho muita fé e sim, devemos levar a vida mais na boa. E nunca se esqueça: Nós somos importantes. Especiais e únicas. Às vezes priorizamos problemas que no final vemos que são banais passando por cima de nós mesmas, atropelando nossos sonhos… Não!! Temos que nos amar mais, nos cuidar mais, nos mimar mais. Deixamos de almoçar para pagar uma conta, ficamos estressadas por causa do trânsito… bobagem, tudo bobagem… almoço primeiro e conta depois. Quanto ao trânsito, coloque suas músicas preferidas e…Cante! e saia mais cedo de casa pra não ficar estressada com o horário. Respire fundo, olhe para o Céu, sorria e agradeça à Deus por mais um dia…

        Beijos, querida

        1. Avatar de Nilva

          Tudo q eu precisava ler e mais um pouco….Katana vc é um exemplo de vida, força, garra e fé.
          Ñ vou dizer muito vc ja disse tudo,temos problemas e fazemos deles o fim do mundo.
          Parei li tudo … li uma liçao d VIDA …LIÇAO ESSA Q VC NOS PASSA… LIÇAO D AMOR A VIDA..
          kATANA obrigada! vc me deu sua mão e me levantou.
          QUE DEUS te abençõe sempre.
          VC é iluminada, e nos ilumina com toda sua LUZ….
          katana escreva um livro … UMA LIÇÃO DE VIDA…
          Grande beijo …..obrigada por existir…♥♥♥

          1. Avatar de Katana

            Oi, Nilva 🙂

            Lembra de mim da resenha das frutas?? Minha sensibilidade quase voltou de tanta mousse que eu comi, esse final de semana enfiei o pé na jaca, comi 3 mousses de maracujá com gelatina (tsc,tsc,tsc…) , que coisa errada mas prazeiroza, menina, eu chegava a fechar os olhos de prazer mas depois tive que tomar um sal de fruta rsrsrsrs… fora a sensibilidade nos dentes, ai…
            Eu sei pelo o que você está passando mas lembra daquela música do Peninha? “Mas não tem revolta não, você me ensinou um milhão de coisas, ter saudade até que é bom é melhor que caminhar vazio, a esperança é um dom que eu tenho em mim…” – quem já não sofreu por amor, não teve saudades? Confia, minha amiga que em algum lugar existe alguém esperando por você. Não deu certo agora, ainda bem, melhor se fosse depois, imagina só. Além do mais você é linda, espirituosa, agora, tem que sair de casa: ” mercadoria se não está na vitrine fica encalhada na prateleira” então siga as dicas da Celisa e das meninas, se maqueie, perfume-se, vista a sua roupa preferida e se joga !!! Saia de casa, linda, vá ver pessoas.
            Eu me agarro nas mãos de Deus e me jogo em tudo que posso. Ele sempre está comigo, em todos os lugares, desde que acordo até quando me deito e mesmo assim durmo tranquila porque sei que Ele está tomando conta de mim e de todos nós. Só que uns estão mais atentos para percebê-Lo e recebê-Lo, às vezes é preciso uma chacoalhada para perceber a presença de Deus em tudo que fazemos.
            Ai, Nilva, quem sou eu pra escrever um livro… eu tenho que ler muitos livros, aprender muitas coisas ainda. Estou ouvindo um cd da Louise Hay intercalando com um de yôga, o nome é: “Aprendendo a gostar de si mesmo” , se você tiver oportunidade de ouvir, coloque quando você já estiver quase pegando no sono, o cd vai te dar mais sono rsrsrs… mas o seu cérebro vai absorver a mensagem e você aos poucos irá se sentir melhor.

            Olha, você ainda está com tosse? Se estiver me diga pois meu pai teve pneumonia há pouco tempo e ficou bom com este xarope caseiro

            Um beijo no coração, querida

          2. Avatar de Nilva

            Ola katana! eu me lembro d vc sim,faço a escovaçao como vc disse depois d uma hora d comer frutas. Katana ñ tenho palavras para tantas q vc me escreveu.. eu ñ vou ficar na prateleira kkkkk… e, eu, amo essa musicaaaaa.
            Pode ter certeza leio e releio td, com muito carinho, e dessas palavras faço regras…SER FELIZ!
            Muito obrigada!! querida amiga ILUMINADA ..q ilumina todas nós meninas do blog.
            Esse q agradeço a CELISA…..aq aprendemos d tudo um pouco.
            Aprendemos q o amor existe acima d tudo. ♥♥♥
            Ah! quero a receita sim ainda estou com tosse. grande bju ……… 🙂

  28. Avatar de Cláudia Lima

    Querida Katana, qdo vi sua foto de perfil, te imaginei completamente diferente… Não ia nem comentar este post, mas qdo li a sua resenha, não me contive… Estou passando por alguns probleminhas e até alguns minutos atrás, antes de ler seu texto, achava que era a mais sofredora das sofredoras sobre a terra… meu Deus, como sou egoísta, magoando as pessoas à minha volta!!!!Que lição de vida vc me deu!!! Tenho tudo para ser feliz e fico remoendo coisinhas que não vão me levar a lugar nenhum. Obrigada por compartilhar sua experiência, tenho certeza de que não é fácil na maioria das vezes, mas vc está vencendo e ensinando, sem saber, a idiotas como eu que a vida é mais, muito mais que uma depressão ou uma síndrome de pânico, são curáveis…..Não estou com pena de vc, pois nunca vi tanta garra numa pessoa só, mesmo com um diagnóstico tão sombrio, vc ainda arranja tempo pra ser feliz. Estou mandando minha alma até à sua para um grande abraço e para te passar um pouco dos meus fluidos espirituais que são sadios e que com certeza, vão te dar mais tempo sobre a terra para ser feliz e fazer mais pessoas felizes e não se preocupe mesmo com a morte, ela é na verdade nossa libertação; pois nossa estadia na terra é apenas uma parte de nossa evolução espiritual, é aqui que nos redimimos de erros passados e nos melhoramos cada vez mais para estarmos aptos a um dia, entrarmos na presença de Deus, sem máculas, sem pecados…
    Te amo em Cristo querida… Paz e luz no seu caminho!

    1. Avatar de Katana

      Oi, Cláudia,
      Não consegui responder porque o site estava com problemas mas postei uma mensagem pra você lá embaixo

      Bjs, querida

  29. Avatar de Meiri Leite

    Oi Katana,nossa que coisa linda é a sua vida(seu exemplo de vida),vc é uma fonte de inspiração,pois eu sou muito saúdavel,tenho um filho lindo,uma família maravilhosa e as vezes reclamo tanto da vida.Ah, se nós tivessemos a oportunidade de houvir todos os dias histórias como a sua,seriamos com certeza pessoas beeeem melhores.
    Que você continue assim trazendo muita luz seja direta ou indiretamente.Eu desejo tudo de bom,um cheiro grande e fica com DEUS.

    1. Avatar de Katana

      Oi, Meiri Leite,

      Obrigada por me mandar tantas vibrações positivas, é normal a gente reclamar da vida de vez em quando, né? Eu também tenho um filho lindo e super amoroso e amo minha família, portanto somos privilegiadas e temos que aproveitar bem todo esse amor que Deus colocou em nossas vidas

      Beijos

  30. Avatar de Angelica

    Oi Katana.Você é um exemplo de superação…
    parabéns! É muito bom ler,ouvir experiencias como a sua.
    Continue assim.
    Que DEUS te ilumine sempre e com certeza
    a vitoria é garantida.

    1. Avatar de Katana

      Oi, Angélica,

      Que Deus ilumine todas nós e sempre nos guie para o caminho da luz e da paz.

      Bjs,

  31. Avatar de Luiza Mendonça

    Katana!
    Não tenho muito a te dizer, pois tu és tão inteligente, e é a própria
    superação em pessoa. Deus te abençoe! bjokas

    1. Avatar de Katana

      Oi, Luiza Mendonça

      Que Deus nos abençõe, minha querida e que você continue com esse seu jeitinho mediador, sempre trazendo paz.

      Bjs

  32. Avatar de Lourdes

    Nossa Katana fiquei emocionada com seu relato…Realmente vc é um exemplo a ser seguido…E num momento tao dificil de vida como esse, vc encontrou forças para continuar e fazer diferente…Como vc mesma disse mas em outras palavras: “Deus te da o fardo conforme vc pode carregar”…E quando vc coloca Deus na direçao da sua vida, tudo se resolve e tudo corre bem na hora e no tempo de Deus…Obrigada por escrever nos passando essas maravilhosas palavras, vc é REALMENTE FORTE E CORAJOSA!!! Eu senti nas entrelinhas a sua felicidade e qualidade de vida, vc aprendeu a viver a vida intensamente aproveitando td de bom que ela te proporciona…é isso ai! Seja feliz, sorria e aproveite a sua viagem da melhor maneira possivel…(Vc conhece aquele texto que se chama:”A vida é uma viagem de trem?”)é lindissimo…Posso enviar por email pra vc, mande-me seu endereço eletronico…Desejo de coraçao que nosso amado e misericordioso Deus te de sempre força e coragem para seguir adiante, vencendo cada obstaculo positivamente…Eu tbm tenho um mantra que faço diariamente: ” Sou rodeada pela luz branca de Cristo atravez da qual nada negativo pode penetrar”…Eu creio muito no poder das palavras e pensamentos positivos…Leia tbm caso vc nao conheça o livro: ALEGRIA E TRIUNFO de Lorenço Prado-Editora Pensamento. Esse livro é maravilhoso!!! No final ele escreve Modelos para afirmaçoes que vc pode fazer todos os dias para cada situaçao de vida que vc estiver passando…Por exemplo, para a saude vc pode fazer esse: “A luz do Cristo interno irradia-se sobre todas as minhas celulas, vitalizando-as. Dou graças a Deus pela minha irradiante saude.” E por ai vai…Espero ter ajudado um pouquinho…Um forte abraço e pode contar comigo. Tenha um otimo final de semana, muita luz e paz pra vc! Lourdes.

    1. Avatar de Katana

      Lourdes querida,

      Obrigada por tudo o que você disse e pela força.
      Sim, Deus está me guiando nesta jornada, Ele em momento algum da minha vida me deixou sozinha, nunca me senti só, pelo contrário, pude sentir a interferência d’Ele em várias situações da minha vida – o significado do nome do meu filho é “Presente de Deus” e ele nasceu no dia do meu aniversário!!!!
      Sim, conheço e amo “Viagem de Trem”, engraçado, eu enviei pra minha tia quando ela ficou muito mal. Eu fiz parte de um grupo de ajuda que me mandavam mensagens todos os dias.
      Com certeza, estamos todos no trem, em outro assento, outro vagão mas na mesma viagem…
      Muito mas muito obrigada mesmo pelas dicas dos livros e do mantra.
      Eu sou uma mulher de muita sorte, sabe. Tenho uma família que amo, minha profissão que abracei com todas as minhas forças, tenho sonhos, sim, não parei de sonhar e estes sonhos se tornarão planos e depois realidade.
      Eu tenho 32 anos e tenho uma vida rica em lembranças, realizações e a minha passagem neste plano não está sendo em vão. Tenho pena é das crianças do Hospital do Câncer que já estão em estado terminal e nunca tiveram a chance de serem crianças, de conhecerem o amor, a paixão, as artes, lugares, enfim, tudo o que a vida nos dá. Eu agradeço a Deus por ter caminhado até aqui e com certeza ainda terei um bom pedaço pela frente que viverei com muita intensidade – não vou cantar aquela música dos Titãs – Epitáfio – queria ter arriscado mais, ter amado mais, ter visto o sol se por ( acho que tá tudo errado mas é mais ou menos assim). Eu já estou me arriscando e aproveitando, tô amando muito, vejo o sol se por, vejo a lua que está lá no céu redonda e linda… respiro com prazer o ar que me rodeia. Eu sou muito grata à Deus por isso

      Um beijo enorme, com muito carinho

  33. Avatar de Luciene

    PARABÉNS !!!!!! A resenha esta excelente. O bom deste blog é que ele dá dicas sobre tudo. estou amando isso!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Quanto ao depoimento da katana , estou sem palavras no momento. Que exemplo de coragem e determinação. Ás vezes acho que reclamo muito da vida….. preciso melhorar. Tenho procurado me esforçar…..

    bjs a todas

    1. Avatar de Katana

      Luciene, querida,

      Nós todas reclamamos da vida, é normal mas também é preciso prestar mais atenção aos presentes que Deus nos dá todos os dias

      Beijos,

  34. Avatar de Rosana Simonete

    CAIU COMO UMA LUVA PARA MIM ESSE INCENTIVO AGRADEÇO DESDE JA

  35. Avatar de Silvia

    Amei o incentivo do blog.

    Katana que lindo seu depoimento, vc já é uma vencedora, parabéns!!!

    1. Avatar de Katana

      Sílvia,

      Muito obrigada pela força

      Bjs

  36. Avatar de Teresa Simon Encinez

    Katana

    Lindo depoimento de fé e coragem, obrigada por compartilhar
    conosco. Um abraço carinhoso.

    1. Avatar de Katana

      Oi, Teresa Simon

      Obrigada pelo carinho, você é das minhas, adora dançar, não é?
      Um abraço bem forte

  37. Avatar de Katana

    Oi, Cláudia Lima,

    Querida, a foto aí do lado não é minha, é da Madonna fazendo um ásana que eu gosto muito então postei. Curiosidade: Como você me imaginou? rsrsrs

    Olha, não minimize a sua dor, síndrome do pânico e depressão são dores da alma, muitas pessoas não entendem e como essa dor é imensurável, achamos que nunca mais vamos nos livrar dela mas não é bem assim. Com um bom profissional, fé em Deus e em você mesma, você se cura. Eu tive. É horrível, entendo como você se sente e se conselho vale, aí vai um: conte para todos com quem você convive, assim você tira um “peso” das suas costas; eu só melhorei depois que contei pra todo mundo, no início eu tinha vergonha mas fui procurar orientação médica, fui a vários psiquiatras que praticamente me “dopavam” até que encontrei uma pessoa iluminada que até hoje cuida de mim. Ela é neuro-psiquiatra e me explicou tudo direitinho, que eu não estava conseguindo produzir seratonina e precisava de uma ajuda profissional, tomando remédio e tudo. Contei pra minha família e quando eu começava a sentir falta de ar e suar nas mãos todos sabiam o que fazer, segurar a minha mão, colocar o remédio na minha boca e conversar baixinho comigo, dizendo: vai passar, isso não dura para sempre, já vai passar. Aí decidi que tinha que sair de casa, conhecer mais pessoas, fiz parte do GRUPAN – que não sei se está ativo hoje mas me ajudou demais, todos os dias eu recebia mensagens lindas e sabia que não estava só. Hoje não tenho mais a síndrome de pânico, assim como você vai se libertar. Esta angústia que você sente irá embora junto com os medos de morrer, enlouquecer. Tenha fé –

    Fique com Deus,

    Beijos,

  38. Avatar de Jussara

    Estou torcendo por vc!
    Continue sendo muito feliz.
    Força e fé!
    Beijos, Jussara

    1. Avatar de Katana

      Oi, Jussara,

      Agradeço de coração, muito obrigada por toda essa energia positiva – isso me já me faz feliz.
      Como eu disse, tenho uma fé inabalável, sei que estou onde deveria estar

      Beijo, querida

  39. Avatar de Fernanda

    olá, eu amooo muiito esse site, principalmente pq eu amo dicas de beleza, tem dicas que eu ainda não posso pratica-las, como por exemplo dicas para quem tem rugas, pois eu ainda tenho 15 anos, mas eu gosto muito de ler sobre o assunto, mesmo pq um dia eu irei necessitar delas, por isso, td vez eu imprimo e coloco no meu caderno sobre beleza e saude, mas há dicas que eu posso por em prática, que é o caso de melhorar a qualidade de vida, que na minha opinião deve começar desde cedo, obrigada.

    1. Avatar de Katana

      Oi, Fernanda,

      Menina, você é tão novinha… Olha, flor, realmente você não precisa de muita coisa não mas crie o hábito de usar protetor solar, assim você retarda o envelhecimento da pele.

      Um beijo, florzinha

  40. Avatar de Patrícia Silva Carneiro

    Nossa vida é um bem muito precioso, portanto devemos cuidar muito bem dela.´
    Nos aceitar como somos, com nossas qualidades e defeitos e todas as limitações que temos, é muito importante para termos qualidade de vida!!!!!!!

  41. Avatar de Janice Novais

    Nossa, que lição de vida Katana. Li e fiquei emocionada com o seu depoimento, não só eu como todas as meninas! Nesta vida Deus sabe o que faz e tudo tem o seu motivo!
    Realmente este site é uma benção, pois nos ajuda tanto e em muitos sentidos. Olha, não sei falar coisas bonitas, mas tudo o que vc escreveu nos serviu de um grande incentivo e ver que nesta vida tudo vale a pena. Sei que a partir de agora todas nós iremos pensar melhor sobre nossas vidas e agradecer por ela. Que Deus te abençoe e te ilumine sempre. Tudo de bom pra vc! Bjos!

    1. Avatar de Katana

      Oi, Janice,

      Muito obrigada pelo carinho, aliás quero agradecer à todas vocês porque aqui eu percebi uma coisa linda: SOLIDARIEDADE. Vocês são demais,
      Obrigada 🙂

  42. Avatar de Jessika

    Parabéns Katana por ser tão forte e otimista.
    Vc é um grande exemplo de crença e humanismo.

    Um grande beijo
    e te desejo toda disposição do universo

    =)
    =)

    1. Avatar de Katana

      Oi, Jessica,

      Menina, adorei o que você escreveu: te desejo toda a disposição do Universo. Eu preciso mesmo, enfrento tudo mas às vezes sinto meu corpo pedir um pouco mais de gás.
      Tomara que o Universo me encha de disposição,

      Obrigada, linda!!!

  43. Avatar de Celia Gonçalves Da Silva

    muito bom !

  44. Avatar de Sil Liz

    Katana, linda!!!
    Te admiro para sempre, que Deus te abençoe imensamente!
    Que as cores do arco-íris preencham o seu coração.
    Bjs, Silmara

    1. Avatar de Katana

      Oi Sil
      Somos todas abençoadas, eu agradeço muito à Deus por todas as pessoas que tenho em minha vida( ainda tenho minha mãezinha querida que me fez um cafuné gostoso ) e pelo tempo que Ele me concede a cada dia para continuar firme e acreditando no melhor.

      Fique com Deus, querida

  45. Avatar de Ana

    querida Katana, obrigada por dividir conosco a sua vida, eu tambem tive sindrome do panico e depressão, e é horrivel o que a gente sente. Continue lutando pois a força está sendo um incentivo para muitas de nós. Não desanime nunca, e principalmente nunca perca a sua fé em Deus, pois é Ele que cura todas as nossas enfermidades. Um beijo grande e muita sorte.

    1. Avatar de Katana

      Oi, Ana,

      Na verdade eu comecei a escrever por impulso – os comentários são para um post anterior, este da síndrome de pânico foi uma resposta que enviei para uma amiga do blog que me deu muita força.
      Hoje não tenho mais a síndrome do pânico, Graças à Deus

      Um beijo enorme, querida, fique com Deus

  46. Avatar de Katana

    Oi, Nilva queeeridaaa!!!
    Que bom “ler” você de novo.
    É amiga, não há crescimento sem dor (eu que o diga rsrs) mas nós saímos tããããão fortalecidas que depois de um tempo nós nos olhamos para o espelho e pensamos: “Somos Vencedoras!!!”
    Eu comentei com a Celisa como estou feliz em ver aqui no blog este exemplo de Solidariedade. É tão bonito, né? A gente passa a acreditar mais no mundo, se pudéssemos todos darmos as mãos e abraçar nosso planeta, protegê-lo das coisas ruins… afinal o mundo que tanto reclamamos, as guerras, a fome, são frutos do que nós homens fizemos. Ainda há tempo de desfazer. Eu tento fazer a minha parte e ensino o meu filho a fazer o mesmo, eu desejo que o mundo tenha pessoas melhores e tento fazer do meu filho uma pessoa melhor, solidária, gentil e generosa.
    O meu pai estava com pneumonia, meu irmão que é médico deu antibióticos e eu pedi à funcionária dele pra preparar este xarope. Meu irmão ligou e disse: Eu dei os remédios e o papai diz que Você curou a tosse dele com o xarope de cebola. Bem, o meu pai está ótimo. Veja se funciona com você, tá?
    Nilvinha, aqui vai a receita caseira para tosse:

    – 1 cebola roxa cortada em rodelas
    – 1 beterraba pequena
    – 4 colheres de açúcar cristal (não pode ser o refinado, viu?)

    Coloque os ingredientes num pirex (intercale com o açúcar) e deixe repousar por umas 4 horas. Logo começará a sair um líquido – xarope – tome às colheradas o tanto que agüentar. Como não é lá um “manjar dos Deuses”, tome, pare, tome mais um pouquinho mas tome todo o xarope no mesmo dia.

    Este xarope ajuda a limpar o pulmão. Quando estiver boa, já sabe, fique ainda mais linda, faça um super make, vista um vestido de arrasar, se perfume e… se jogue, amigaaaa!!!!!!!!!!!

    Muitos beijos,

  47. Avatar de Teresa Simon Encinez

    CELISA

    Grata , vc é lindíssima.
    Em breve irei conhecer sua terra, tenho sobrinhos que moram
    em S.J. dos Pinhais. bjus

  48. Avatar de Adanilsa Ferreira Joaquim

    nossa amei este post,mais ainda os comentarios,
    foi uma lição de vida,superação,ainda bem q temos Deus na alma
    só assim teremos força para superar os obstaculos da vida
    parabéns a essas(nós)guerreiras bjaoo

  49. Avatar de Ana

    Oi amiga Katana, eu não soube me expressar bem, pois estava me referindo a sua atual situação. Sobre essa doença dita “incurável”. Pois para Deus nada é impossivel, voce parece ser uma pessoa muito forte e é isso que interessa, estou orando por voce. Beijos, e até a proxima.

    1. Avatar de Katana

      Oi, Ana,
      Obrigada pela força, você é muito bacana e sim, nada é impossível para Deus.
      Eu fiz a minha parte – a cirurgia e fiz uma cirurgia espiritual à distância também, agora é acreditar n’Ele pois Deus tudo pode e a minha confiança nEle é infinita

      Um beijo, amiga

  50. Avatar de Pri

    Oi, Katana

    Isso é verdade devemos sempre dar valor as pessoas a nossoa pais e familiares, poruqeu nos dias de hj, isso não vem acontecendo não, pai matando filho, filho matando pai mãe, dá até medo de assistir noticiario hj em dia, mais é a realidade, procuro nem ver coisas que não fazem bem, mais por outro lado devemos estar antenados com o que acontece por ai, principalmente quem tem filhos neh……….acredite vc está fazendo o melhor para seus familiares sim, continue assim, vai superar essa doença, vc não nasceu com ela não é, para Deus nada é impossivel.vemos tantos casos de cura…..acredite e tenha muita fé.trate as pessoas como gostaria que tratassem vc……as coisas irão se reverter tenho certeza……..pense em tudo isso como um aprendizado na sua vida, jogue as coisas ruins fora………e guarde no coração as coisas boa da vida.e olhe vc vai ter muito tempo com seu filho.vai ver até seus netos ……..tenho certeza………..

    bjos

    1. Avatar de Katana

      Oi, PRI iluminada,

      Concordo com você, temos que valorizar as pessoas que temos em nossas vidas.
      Eu já nem vejo o Jornal, é tanta violência e eu tenho que lidar com essas monstruosidades no meu dia-a-dia e arrancar a pele de cordeiro que cobrem os lobos para mandá-lo para onde eles pertencem: prisão. Às vezes é difícil, falta de provas, contradição de depoimentos mas com perseverança eu chego lá. Quando é crime contra a vida eu sou bem rigorosa, presto muita atenção aos detalhes para que nada passe despercebido. Eu gosto do que faço e sempre tenho a sensação de missão cumprida, menos um criminoso na rua mas durante o processo, vendo fotos, analisando tudo eu penso até onde vai a mente de um criminoso, como a vida pode ser tão banalizada???? Eu ainda me espanto (não deveria) e desejo tanto um mundo melhor…

      A melhor coisa que eu faço é abraçar minha mãe, meu filho, beijar meu marido, brincar com os meus cachorros. Fazer com que todos que tenham qualquer tipo de contato comigo, seja a gerente do banco, o porteiro do meu prédio se sintam bem com a minha presença. Eu amo a humanidade mas a humanidade não se ama. Erram séculos após séculos e nunca aprendem;

      *Pri*, você está estudando psicologia?

      Bjs lindona 😉

      1. Avatar de Pri

        Oi, Katana
        `
        É verdade mesmo, a humanidade, está cada vez mais se auto destruindo, não vamos generalizar neh, mais boa parte, principalmente nosso jovens….faz muito bem flor não veja ssas noticias , pois vc já é “obrigada ” a presenciar muito isso, ai não sou tão iluminada assim não, tendo ser…….rsrsr.mais tenho meus dias de tpm sabe……
        Então sou Psicologa formada flor a 4 anos……kkkkkkk.bingo…….

        bjos

        1. Avatar de Katana

          Então, *PRI* Iluminada, sim 🙂

          Temos que trabalhar muito na formação dos nossos jovens pois eles nortearão o futuro. Eles podem mudar tudo, refazer o que está sendo destruído mas para isso é preciso muito amor, precisam serem amados e amarem também.
          Eu já comentei aqui no blog que em uma das cirurgias tiraram meu útero 🙁 mas ainda assim eu acho que tenho TPM – sei que é psicológico, afinal tive tantas e talvez o meu corpo se nega a admitir que eu já estou na menopausa – precoce, abrupta – mas estou. Fazer o que, né?
          Você deve entender bem pois é psicóloga e é iluminada também, pelo menos pra mim rsrsrsrs pois sempre que você aparece acende-se uma chama de harmonia

          Beijos, linda

          1. Avatar de Pri

            Oi, katana

            E como temos quee educar os jovens, não tenho filhos ainda, mais amo criança, pretendo um dia ter filhos sim, sei como o mundo está , cada vez mais dificil.
            Não sabia que tinha feito uma cirugia , e retirou útero, nossa, olha cada caso é um caso, existem mulheres que não têm sintomas algum de TPM, outras precisam de acompanhamento médico e psicologico mesmo, os sintomas da menopausa são teriveis tbém , ai mulher sofre.rsrs……….as vezes nossa cabeça , nosso cerebro mesmo está tão acostumado aos sintomas tpm, que parece que continuam mesmo quando não se menstrua mais, como a nossa cabecinha comando tudo, muita enfermidades no corpo fisicais , muitas vezes veêm de “problemas” emocionais, somatizamos muito, o que muitas vezes nos causam doenças, dificeis de tratar só com medicos e medicamentos, vc já fez acupuntura?
            comecei a fazer esse ano, eestou amando…….melhorou muito a minha tpm, e outras disfunções, doenças na verdade..não que foi a “cura” de tudo, mais m deixou muito melhor.
            não sei qual sua religião…….bom dizem que religião.futebol…….politica não se discute.cada um tem sua……depois que comecei a frequentar centro esperita.muitas coisas mudaram na minha vida sabe………nossa menina…….aconselhor a todos a procurar Deus .seja qual for a religião.ou crença……..mas peelo o que já li de vc……é uma pessoa muito espiritualizada………

            bjos

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