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Você gosta de pera? Confira os benefícios!

Você costuma consumir pera? Confira os benefícios!

Ainda estamos em pleno verão e nada melhor do que falarmos sobre uma das delícias da estação: a pera. Essa fruta está em plena fase de produção, sendo mais gostosa, mais fácil de encontrar em feiras e supermercados, além também de muito mais barata. Mas não é só isso: a pera possui propriedades nutricionais de extrema importância para o nosso organismo, além de ajudar a tratar e prevenir doenças.

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A pera é muito apreciada por suas propriedades nutritivas e pelo delicado sabor. Possui baixo valor calórico, cerca de 53 calorias por cada cem gramas de fruto. É uma fruta leve e de fácil absorção pelo organismo. Ativa a circulação, reduz a pressão arterial e, por possuir muitas fibras, é excelente contra a prisão de ventre, inflamação do intestino e bexiga. As fibras não contêm calorias, e são sempre necessárias para uma dieta saudável, pois ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Propriedades Nutricionais da Pera

Você costuma consumir pera? Confira os benefícios!

A pera é rica em sais minerais (ferro, enxofre, silício, potássio, fósforo, cálcio e magnésio), vitaminas A, C e do complexo B.

A quantidade de potássio em uma pera é bastante significativa. Embora o potássio seja facilmente perdido através de transpiração, estilo de vida ativa ou exercícios físicos, ele é necessário para manter os batimentos cardíacos, contração muscular, transmissão nervosa e metabolismo de carboidratos e proteínas.

Para quem faz atividade física, a pera promove a rápida renovação de energia, especialmente após exercícios intensos.

Benefícios da Pera

  • Rica em vitamina A, C e do Complexo B.
  • Rica em sais minerais.
  • Auxilia na digestão e mantém um sistema digestivo saudável.
  • Alivia dores de estômago e regula a função intestinal.
  • Ameniza transtornos, como o inchaço no período pré-menstrual.
  • Previne doenças cardiovasculares e diabetes.
  • Ajuda a eliminar toxinas em excesso que se encontra no corpo.

Inclua pera na sua dieta para ajudar no emagrecimento

Estudos demonstram que o consumo da pera ou seu suco nas dietas de emagrecimento ajudam a emagrecer mais rápido e a perder barriga. Isso porque contém muitas fibras que ajudam na sensação de saciedade, além de conter um açúcar chamado levulose, que é mais doce que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces.

Você costuma consumir pera? Confira os benefícios!

Como consumir?

A melhor maneira é consumir a fruta ao natural e com casca. A quantidade ideal é uma pera por dia. Caso não goste de comer a fruta, você pode também preparar um suco. Como sugestão para uma pessoa, basta bater no liquidificador uma pera e uma laranja, acrescentando 200 ml de água.

77 comentários para “Você gosta de pera? Confira os benefícios!”

  1. Avatar de Luiz Gonzaga De Oliveira Brito

    É realmente excelente o bom resultado para o intestino, se comer uma pera por dia. Estou me dando muito bem.

    1. Avatar de Joanna

      Gosto muito do sabor da pêra,mais quando ela está madura acabo vomitando ,não sei o motivo disso.

    2. Avatar de Marry Torres

      adoro pera as vezes por dia deixo de fazer outras tipos de refeição e como tres peras, isso faz mal?

  2. Avatar de Ana Paula

    REALMENTE FUNCIONA A FAVOR DA TPM E DOS INCHAÇOS.EU RECOMENDO

  3. Avatar de Lara

    E estou comendo agora a peira e ja me sinto melhor pois eu estava com muita dor de cabeca

    Pois e a pera e muito boa e alem disso e muito gostosa 😆

  4. Avatar de Luciana

    vou comecar a comsumir a pera todos os dias para esmagrecimento perde a barriga e o peso 🙂 .

  5. Avatar de Cledemar Fernando

    Gostei muito dos comentários benéficos das frutas; açaí, pêra, banana, laranja e tantas outras, mais esqueceram da maior fruta do mundo, o mamão,este inclusive previne diversos tipos de doenças até o cancêr.
    Recife/PE.

  6. Avatar de Alzenir Ferreira

    Amei esse site, pois estou aprendendo muito sobre as frutas. Bjs

  7. Avatar de Jeane

    😉 otimo estou me dano bem.

  8. Avatar de Luzinete Da Silva Rego

    COMO PERA TODOS OS DIAS, SINTO -ME BEM ALIMENTADA. PENA, QUE ULTIMAMENTE ELAS VEEM PAR O BRASIL MUITO VERDES. AS PORTUGUESAS, POR EXEMPLO, COMPREI 6 A 8,50/KG, VIERAM LINDAS, NAO AMADURECERAM E ACABEI APROVEITANDO QUATRO EM FORMA DE DOCE.
    SEM PERA FICO COM FOME POR DOCES.

  9. Avatar de Maria Jose

    Gosto muito muito da publicação de vocês ref. as frutas, legumes e verduras

  10. Avatar de Júlia Amaral

    Boa noite, adoro pera… passei a consumi-la todos os dias.
    Mas por gostar tanto da fruta, como mais de uma tem algum problema?
    Adorei saber sobre os benefícios desta fruta tão maravilhosa!

  11. Avatar de Dina

    Aprendi muito sobre as peras, tanto pela resenha como pelos comentários, amo frutas, mas aqui em Manaus algumas frutas custam os olhos da cara (rsrsrs), apesar de ternos pêras e maçãs o ano inteiro. Uma coisa que tem me deixado grilada e que você Celisa ainda não abordou,é sobre a frutose e qto de fruta podemos consumir por dia. Bjs

  12. Avatar de Maria Silva Do Nascimento

    😆 MUITO BOA E SABOROSA

  13. Avatar de Maria Silva Do Nascimento

    😛 😆 E gostosa e faz bem

  14. Avatar de Maria Das Graças Peters

    Adoro pera e estou fazendo dieta, pra mim esta sendo ótimo..Eu gosto de comer a fruta e as vezes bato uma pera no liquidificador com leite desnatado e adoçante adoro!

  15. Avatar de Michelle Resende Alencar De Lima

    Gosto muito de pera porque ajuda no funcionamento do intestino e é muito gostosa por sinal.

  16. Avatar de Odeth

    😎 Gostei muito dos comentários e das dicas, Obrigada!

  17. Avatar de Vanessa Lira

    Pq sera que quando eu como pêra eu sinto vontade de vomitar?

  18. Avatar de Osvaldo Ap. Da Rocha

    gosto muito de pera como pera toda semana e me sinto bem

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