Ainda estamos em pleno verão e nada melhor do que falarmos sobre uma das delícias da estação: a pera. Essa fruta está em plena fase de produção, sendo mais gostosa, mais fácil de encontrar em feiras e supermercados, além também de muito mais barata. Mas não é só isso: a pera possui propriedades nutricionais de extrema importância para o nosso organismo, além de ajudar a tratar e prevenir doenças.
A pera é muito apreciada por suas propriedades nutritivas e pelo delicado sabor. Possui baixo valor calórico, cerca de 53 calorias por cada cem gramas de fruto. É uma fruta leve e de fácil absorção pelo organismo. Ativa a circulação, reduz a pressão arterial e, por possuir muitas fibras, é excelente contra a prisão de ventre, inflamação do intestino e bexiga. As fibras não contêm calorias, e são sempre necessárias para uma dieta saudável, pois ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Propriedades Nutricionais da Pera
A pera é rica em sais minerais (ferro, enxofre, silício, potássio, fósforo, cálcio e magnésio), vitaminas A, C e do complexo B.
A quantidade de potássio em uma pera é bastante significativa. Embora o potássio seja facilmente perdido através de transpiração, estilo de vida ativa ou exercícios físicos, ele é necessário para manter os batimentos cardíacos, contração muscular, transmissão nervosa e metabolismo de carboidratos e proteínas.
Para quem faz atividade física, a pera promove a rápida renovação de energia, especialmente após exercícios intensos.
Benefícios da Pera
- Rica em vitamina A, C e do Complexo B.
- Rica em sais minerais.
- Auxilia na digestão e mantém um sistema digestivo saudável.
- Alivia dores de estômago e regula a função intestinal.
- Ameniza transtornos, como o inchaço no período pré-menstrual.
- Previne doenças cardiovasculares e diabetes.
- Ajuda a eliminar toxinas em excesso que se encontra no corpo.
Inclua pera na sua dieta para ajudar no emagrecimento
Estudos demonstram que o consumo da pera ou seu suco nas dietas de emagrecimento ajudam a emagrecer mais rápido e a perder barriga. Isso porque contém muitas fibras que ajudam na sensação de saciedade, além de conter um açúcar chamado levulose, que é mais doce que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces.
Como consumir?
A melhor maneira é consumir a fruta ao natural e com casca. A quantidade ideal é uma pera por dia. Caso não goste de comer a fruta, você pode também preparar um suco. Como sugestão para uma pessoa, basta bater no liquidificador uma pera e uma laranja, acrescentando 200 ml de água.
Eu gosto de pera, ajuda muito no funcionamento do intestino, como quase todos os dias…gostei do artigo
Pera é uma das poucas frutas que eu gosto… mas acho que vou experimentar fazer o suco…
Como é bom saber que á uma fruta tão boa…
Qual é o melhor tipo de Pêra? Gosto muito da willians.
Essa a Willians é a melhor.
Adorei! voltei a malhar hoje e ja comprei minhas frutas incluindo pera que eu adoro.
Oieee, adoro pera, principalmente o doce de pera, aquelas em conserva
Pera é uma fruta excelente mesmo, principalmente para o intestino, estou comendo todos os dias e é uma pena que não tem o ano inteiro…
Adoro essa fruta, minha nutróloga me recomendou a anos atras e nunca mais parei de comer pera, adorei o post.
Ai Celisa, a gente sempre com transmissão de pensamento!!!
Tô numa fase de Pêras, pois além de prática pra carregar para o trabalho, tem menos calorias que uma super salada de frutas.
Mas aí eu ía pesquisar os nutrientes da pêra, pois nunca ouço falar, e eis que chega o seu artigo!
Bingo!
Eu como sempre no lanche da manhã entre o café da manhã e o almoço, e depois vou para a academia (no almoço). então tô certa! Obrigada!
Beijão
Oi Vanessa, eu nunca fui muito de comer pera, mas ultimamente tenho incluido essa frutinha maravilhosa no meu dia-a-dia. Para quem faz exercícios físicos é ótima para dar energia e após para repor os nutrientes.
Poxa que legal que vc queria saber mais sobre a pera 🙂
É uma pena… não gosto de pera, principalmente muito madura… eca, não desce… quem sabe eu tente fazer o suco.
adoreii esse post, adoroo pera como sempre 😆
Adoro pera in natura! E gosto da sensação de ‘limpeza’ que ela deixa no organismo! Realmente com ela o intestino funciona melhor, a digestão é mais ‘tranquila’ no caso de algum exagero e o sumo dela parece ser muito hidratante, sem contar um certo efeito diurético e o sabor dessa fruta que é realmente maravilhoso.
Pena mesmo que não tem o ano inteiro. Sei que deve haver técnicas de congelamento, mas não pesquisei. É que gosto delas bem fresquinhas. E como elas amadurecem muito rápido no calor, deixo-as na geladeira e então elas duram mais!
É também um excelente esfoliante natural para a pele do rosto. Não precisa muito: uma pequena fatia amassada com as próprias mãos, passar essa ‘pastinha’ bem suavemente no rosto e depois é só enxaguar bem a pele em água fria. A pele fica limpa e luminosa!
Gostei da sua dica 😉
Não por isso!
Eu amo esse site, as dicas são sensacionais.
Estão todos de parabéns!
Olá! sou gestante e por recomendação médica, inclui em minhas refeições pera, é ótimo
para o intestino, inclusive agora que ficamos com problemas de intestino preguiçoso.
Abrs
Muito bom. Eu gosto muito de pera e sempre estou comendo.
Abs.,
adoro pera!!!! parabens pelo artigo
NOSSA ME DEU MUITO MAL, PQ NÃO GOSTO DE PERA 🙁 , VOU TER QUE COMEÇAR A COMER POIS TENHO O INTESTINO PESSIMO!
Cris vale a pena, ela é um remédio para o intestino preso. Tome pelo menos o suco que já ajuda.
Gostei de saber dessas informações
Detesto pera… mas quem sabe eu volte a comer, se é bom mesmo para o intestino… 😕
Pera é tudo de bom para intestino preso, comer pera e tomar água é um santo remédio
faço pera com mamao e banana, mix delicioso
ADORO PERAS!!! E AGORA MAIS AINDA!!! BJS ;D
Gosto muito de pera, adorei o artigo, parabéns
Nossa. Vou comprar. Bjo
olá moro em Pacajá Pará ,uma cidade pequena mai muito agradável as pessoas são acolhedora.; a vida sem alimentos naturais é difícil, mais gosto muito de pera e outros .
Eu não gosto de comer, só como a pera em sucos e doces… vou fazer esse de pera com laranja.
Hummm… Perâ é realmente uma delícia!!! Sempre compro algumas e deixo na geladeira para comer geladinhas!
Bjo
Adorei o artigo! Amo peras! O intestino passa a funcionar bem direitinho, conclusão: pele mais bonita, corpo hidratado e mais leve, mais disposição. Pera é tudo de bom!
Olá, sou fã de pera, como todos os dias, tenho feira pertinho da minha casa… fiquei feliz em saber que essa fruta tem tantos beneficios
Gosto muito desta fruta mas, dificilmente consumo. Mudar isso…
Beijo
Aproveite agora que está na época de pera 🙂
Sou Pereira
😆
Pera com mamão de manhã é uma delícia, agora vou comer sempre! excelente dica essa da pera.
Amo pera, vou fazer o suco para tomer em jejum
😎 Adoro pera, e não sabia que fazia tão bem á saúde!
Vou consumir mais. Valeu pelo post, BJS 😀
Não só gosto como consumo diariamente, amei o artigo
INteressante… não dava nada por essa fruta. Boas informaçoes… vou incluir na minha lista.
Adoro pera, mas é preciso que ela esteja bem durinha. Pera madura detesto!!!
Bjs
Adoro pera,ótima p/nossa saúde,vamos fazer uso!!!!!
Adorei o artigo, vou passar a comer mais pera, bjos
😆 Bem legal a informação. Eu não gosto muito não, mas vou hoje mesmo tentar incluir no meu dia a dia…..vo tentar comer uma por dia, vms ver se consigo. Obg. bjs
Gostei muito do artigo.
Beneficios maravilhosos, mais não gosto de pera não, tentei comer a 1ano atraz e nao desceu, rsrs, ja o suco nunca tomei, onde moro é dificip de encontrar tambem, mais infelizmente apesar de tantos beneficios nao gosto,nao consumo.
Xeroooo
Pêra é boa até em pizza: gosto com espinafre, pera e alho, uma delícia.
que delicia essa fruta é,eu adoro,mas né sempre acerto na compra,
Eu adoro pêra, amo, ainda mais agora sabendo das suas propriedades, vou gostar mais ainda.
Beijo.
Sinceramente que não imaginava que a pera fosse tão benéfica! Sempre compro maçã, mas, após a excelente matéria, a incluirei na compras semanais! Amo frutas sim, mas, consumo mais banana da prata, melão, mamão e umas duas vezes ao mês ameixas! Muito importante ficar sabendo! Gratíssima, sucessos!
Bom dia,
Gostaria de experimentar fazer o suco no liquidificador, mas não tenho a certeza se a pera é batida com a casca ou não?
Obrigada!
Tanto faz. No caso de bater no liquificador com a casca, deverá certificar-se de que a fruta tenha sido bem lavada e de que seja bem fresquinha. Além disso remova o cabinho, as sementes e alguma eventual manchinha da casca.
E para evitar que ‘escureça’ muito rápido, pode adicionar algumas gotas de limão no liquidificador. Porém isso é bastante provisório e logo mais o suco escurecerá. Então o consumo deve ocorrer imediatamente após o processamento da fruta no liquificador.
gostei de todas dicas de saude obrigado bjjss…
Boa tarde, à todos!
Amo comer pera, é muito boa, deliciosa, suculenta e apetitosa. Se deixar eu como mais de uma por dia. kkkkk
Bjs 😉
Uma equipa bue inteligente. dicas bue fixe ya !
Continuem.
Até a próxima.
Gosto muito de pera, com essas dicas, vou passar consumir mais, sem exageros é claro…. muito boa essa informação sobre uma fruta deliciosa…
Nunca tinha comido pera, há poucos dias passei a comer uma pera por dia e sentir de imediato o excelente resulta da mesma para o intestino, é realmente excelente.