Nessa época do ano, já começa a aparecer nas prateleiras dos supermercados o nosso suculento pêssego. Além de ser uma delícia, é uma fruta com inúmeras qualidades, que proporciona muitos benefícios à nossa saúde. Por isso, vamos aproveitar para incluir essa maravilha na nossa alimentação?
Vitaminas e Minerais
O pêssego é rico em vitamina A e C. O pêssego também apresenta as vitaminas K e E.
É rico em sais minerais como o ferro, potássio, sódio, fósforo, iodo, cobre, manganês, carboidratos, fibras e cálcio.
Repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros conteúdos químicos, os pêssegos são muito parecidos nutricionalmente com outros membros da sua família, como as ameixas, nectarina e amêndoas.
O pêssego e a Pele
Outro importante benefício do pêssego é muito conhecido através da frase “pele de pêssego”. E realmente, quando esmagados, os pêssegos podem ser usados como cosmético caseiro para o cuidado do rosto.
Focando nos benefícios do pêssego, devemos sempre salientar a casca (pele), que é a parte que — como na grande maioria das frutas — contém mais minerais e vitaminas. Evidentemente, nem todo mundo gosta de comer a casca do pêssego (pelos muitos “pelinhos” que, de fato, incomodam). Para aqueles que aguentarem comer, no entanto, os benefícios são notórios.
Benefícios do Pêssego
- Fonte de antioxidantes e fibras: entre os antioxidantes, destaca-se o o ácido clorogênico, que funciona como um anti-inflamatório no organismo. As fibras são boa para a digestão e previnem a constipação.
- Ajuda no controle do diabetes e obesidade: essa suculenta fruta tem compostos bioativos que podem lutar contra o diabetes e outras doenças relacionadas à obesidade.
- Mantém a pele saudável: a Vitamina A e C presentes no pêssego fazem desta fruta um grande hidratante natural que ajuda a regenerar o tecido da pele. Curiosidade: você sabia que os compostos encontrados no pêssego são muitas vezes usados em cosméticos?
- Reduz a queda de cabelo e possui efeito positivo sobre o couro cabeludo.
- Colabora para reduzir a ansiedade e o estresse: alguns especialistas em nutrição referem-se ao pêssego como o “Fruto da Calma”.
- Ajuda a prevenir o câncer: o pêssego contém selênio – um mineral com propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
- Tem efeito diurético que ajuda a limpar os rins e a bexiga.
- Pêssegos podem acalmar uma dor de estômago.
- Contribui para a saúde dos olhos: pêssegos possuem betacaroteno, um composto que melhora a saúde ocular.
O pêssego pode ser consumido em forma de suco, geleia, doces, bolos, tortas e ao natural (melhor forma). Ao comprar pêssego, é necessário atentar para as suas características. A fruta deve estar com a casca firme e sem marcas de insetos. Para melhor conservação, guarde-o em geladeira.
E você, gosta de pêssego?
Desde que começou nos mercados eu já fui comprando, adoro essa fruta, pena que só tem nessa época… amei saber sobre os benefícios.
Sou homem,mas adorei este site,sou diabético do tipo um e as dicas de alimentação são ótimas tanto para homens como para mulheres.Ah tenho também polineuropatia periférica,gostaria de receber orientações sobre alimentação que ajude a amenizar essa doença infernal.
Essas frutas que são lembradas, na maioria das vezes, nesta época do ano por mim, com certeza depois deste post vou lembrar delas o ano inteiro.
Super amei saber mais sobre essa frutinha, pena que aqui seja difícil de encontra-la.
http://miscigenadamenteafro.blogspot.com/
Eu amo pêssego, tenho comido muito nos ultimos dias.
E é recomendado comer quantos ao dia????
Olá Saskia, andei pesquisando e não encontrei essa informação, eu por exemplo, quando compro como uns 3 ou 4 por dia 🙂 mas pode comer mais sem problemas…veja como vc se sente.
Tudo que se diz que é bom pra pele estou consumindo. Rsrs
Vou comprar…
Amei saber mais sobre os pêssegos, vou comprar
Pessego quando está docinho e suculento é uma das melhores frutas, tenho pé de pêssego em casa…
Adorei esse post… adoro pessego… e sabendo desse beneficios… fica melhor ainda…
Bjos!
pessego tem vitamina b12? pelo que sei a vitamina b12 só tem no reino animal
Isso mesmo Magda, vitamina B12 só existe em alimentos de origem animal ou em alimentos industrializados que foram enriquecidos com essa vitamina. Plantas não sintetizam nem armazenam vitamina B12. A soja e seus derivados contêm uma substância análoga a vitamina B12, mas é inativa, portanto não conseguimos digerir.
Magda vc está certa, foi uma informação equivocada. Já arrumei e muito obrigada pela observação.
Muito bom!
É a minha fruta preferida! Nesta época, se pudesse, só comia pêssegos.
Pessego é show de bola! amei esse post
Adooooro pessego, e agora vou comeer ainda mais! Aproveitar essa epoca do ano que tem bastante e o preço ta bom e depois de tantos beneficios, não tem como deixar ele de lado né?
Ótimas dicas!
Beeijos
http://oblogdapricila.blogspot.com
Adorei o post, pessego é uma delicia e como agora é epoca vou aproveitar e comer muitoo 🙂
Feliz Natal !!!
Bjs
Este site é apenas ÓTIMO, pois não temos adjetivo maior pra definir o trabalho educ ativo que o mesmo faz em suas pitadas, gota a gota. Parabéns administradores e criadores do site. 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Ótima matéria, me esclareceu muito, não sabia que o pêssego tem todas essas qualidades,
gosto muito vou fazer mais uso com certeza!!!
Obrigada.
Maria
Excelente! vou comprar pessegos hj mesmo.
Adoro pêssegos, hummmm deu vontade
Muito bom esse texto, vou aproveitar para comer mais pêssego.
Esta fruta é muito saborosa e a época está propícia para seu consumo.
Beijo
Eu adorooooo, e agora com todos esses benefícios então, bora comer muito pessego.
😡 amei esse comentario.nem gostava dessa fruta,agora passei a amar.
Muito bom esse artigo, tenho pé de pessego em casa, é uma delicia. Foi ótimo conhecer mais sobre essa fruta. obrigado.
amo esse fruto,de agora em diante mais ainda,vou comer sempre
Adoro pessego em calda ,,, sera quem tem os mesmos beneficios, mesmo sendo armazenado em latas,, articifialmente ?
Adorooooo a fruta, como sempre e muitas coisas eu desconhecia… obrigada pela dica.
Amei o post, ontem mesmo passei no mercado e comprei pra mim e para meu marido.
Comprei uns pequenininhos iguais aqueles que faz doce caseiro mesmo.
Nossa estava um mel, e comi com a casca pois é onde contem mais vitamina.
Obrigada pela dica.
Amei!!! 🙂
Ontem mesmo passei no supermercado e comprei, estava uma delícia 🙂 🙂 🙂
Adoroooo pêssego, de qualquer jeito, a fruta , em calda, no iogurte, só não sabia que trazia tantos benefícios à saúde. Agora que já sei das suas propriedades, melhor ainda. 😮 😮 😮 😮
Sou apaixonada por pêssegos e nesta época como muitos… só não sabia de todos os benefícios. Adorei saber sobre minha fruta predileta.
Uruh! Delicias do Natal o ano todo hehe
que bom saber todas estas qualidades do pessego, a partir de agora vou unir o util ao agradavel, pois amo o pessego.
bom saber que o pessego tem toas esta vitaminas vou comer mais
adoro pêssego é uma fruta muito saborosa, com essa dica agora vou passar a comer mais e aproveitar seus benefícius………….
Com todos esse benefícios que o pêssego tem, vou começar a comer mesmo sem gostar…. amei o posts 🙂
Estou comendo muuito pêssego nessa época, amo essa fruta.
Ótima dica assim aprendemos a comer frutas criando um abito saudável, e melhor sabendo dos seus benefícios , na verdade você è o que você come, muito bom.
Adoro pêssego e agora vou comer mais.
Bom saber que o pêssego proposiona todas essas vitaminas adorei
Bom adorei saber os benefícios q a fruta (pêssego) proposionava todas essas vitaminas
Adorei
“Pele de Pêssego” isso define essa fruta maravilhosa, costumo levar para praia em um potinho ja cortadinho e ainda peço o rapaz da barraca para por no isopor. 😉
Estou consumindo pêssego enlatado, mesmo assim sinto minha visão melhorar. preciso de pelo menos uma semente. Alguém pode me ajudar por favor. Deus abençoe abençoe a todos.
Além de delicioso apreciei saber que o pessego é também aliado da saúde! Ahh a parte que mais gosto é a casca…rsrs 😀
Como deve ser consumido o pêssego? É como deve ser feito a sua higieniação?
ola ! Gostaria de saber se existe pessego com a polpa de cor escura tipo chocolate.
Adoro pessegos e adorei saber dos seus benefícios, costumo comer com casca…adoroooo!!!
Eu tenho
lúpus erimatoso sistêmico,, Agora está me atacando a pele, Já estou ficando careca , alguma coisa que eu passe na pele, Não existe nada que agente possa usar na pele, pra tirar essas manchas e no cabelo também,
Para quem tem dificuldades em comer com casca recomendo os menos maduros que possuem os pelinhos bem curtinhos.
Obgd pelas dicas , gosto muito de pessegos e prefiro consumi-los c casca , obviamente q bem lavados. Abr