Pilates

Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal. Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. O alinhamento postural é essencial em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de forma completa no Pilates, tornando-o forte, bonito e saudável.

Cada aula de Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força, alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente. Você controla os equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal (com ou sem aparelhos). Nos exercícios, são usadas técnicas de respiração profunda (semelhantes à meditação), que eliminam a tensão e aumenta a Estamina (substância que proporciona bem-estar).

Benefícios do Pilates

• Alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral
• Aumenta a resistência física e mental
• Melhora da coordenação motora
• Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
• Estabiliza a pelve e coluna e ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência
• Trabalha a respiração proporcionando relaxamento
• Alivia as tensões, estresse e dores crônicas
• Melhora a concentração e a mobilidade
• Aumenta a flexibilidade e a força muscular
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas

Todos esses benefícios contribuem para prevenir e reduzir riscos de futuras lesões, proporcionando, inclusive, alívio de dores crônicas. Ou seja, o método Pilates é particularmente útil para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.

Prática do Pilates

Nas aulas, os exercícios são suaves, lentos e com pouco desgaste físico. Há poucas repetições de cada movimento e as aulas são normalmente bem variadas para evitar a monotonia.

Pode ser feito sem qualquer aparelho ou utilizando-se aparelhos e acessórios específicos.

E você, já pratica pilates? Notou melhora no seu bem-estar?