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Receita: Batida de Frutas Vermelhas

Receita: Batida de Frutas Vermelhas

Hoje a dica é uma batida ou smoothie para o lanche da tarde. Se você tem a intenção de melhorar a sua alimentação, diminuindo a quantidade de pão, essa receitinha é bem interessante: ela alimenta e é uma delícia.

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Ingredientes

  • 300 ml de leite vegetal (leite de coco ou leite de amêndoas)
  • 1 porção de morango e/ou goji berry e/ou cranberries
  • 1 colher de sopa de proteína
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco

Modo de preparo

Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Coloque gelo e beba em seguida.

Receita: Batida de Frutas Vermelhas

Sobre os Ingredientes

  1. Leite vegetal: Você pode também usar o leite comum se preferir, mas para essa receita eu optei pelo leite vegetal de coco ou amêndoas porque eles já tem a gordura própria e necessária para nossa receita. Caso use o leite de vaca, acrescente uma colher de óleo de coco. Se nunca fez um leite vegetal, saiba como fazer aqui.
  2. Frutas vermelhas: As frutas vermelhas são os tipos mais saudáveis de frutas que existe. Elas têm pouco açúcar e são cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes.
  3. Proteína: É importante incluir a proteína para deixar a nossa receita mais completa. Pode ser um extrato de proteína do arroz ou a Whey Protein.
  4. Linhaça: A linhaça vai adicionar fibras para nossa receita.
  5. Açúcar de Coco: Para ficar mais saborosa, é bom acrescentar um docinho. O açúcar de coco é a opção natural aqui, já que é o açúcar mais saudável que existe. Você também pode optar pelo melado ou mel.

Essa batida de frutas vermelhas é uma refeição completa: tem proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Experimente! 🙂

9 comentários para “Receita: Batida de Frutas Vermelhas”

  1. Avatar de Giovanna

    Nossa, aprece deliciosa, vou experimentar.

  2. Avatar de Fatima Depinto

    Amei todas as dicas!Obrigada

  3. Avatar de Silene

    Que receita mais deliciosa.
    Quero provar.
    Gostei das dicas, bem esclarecedoras. Bjus…

  4. Avatar de Barbara

    Parece ser bem gostoso e nutritivo, vou colocar mirtilo também.

  5. Avatar de Luciano

    Eu quero! 😆

  6. Avatar de Fabi

    Nossa, deu muita vontade, parece ser uma delícia, vou fazer com certeza.

  7. Avatar de Ana

    😉 nossa , vou experimentar .
    parece ser bem saborosa

  8. Avatar de July

    Será que não fica muito calórico, será que engorda?

  9. Avatar de Cármen

    Adoro frutas vermelhas. Achei legal porque contém tudo q precisamos.

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