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Receita de Suco para Melhorar a Imunidade

Receita de Suco para Melhorar a Imunidade

É muito importante estar com o sistema imunológico forte; afinal, é ele o responsável pela defesa do nosso organismo e nos ajuda a prevenir ou se recuperar mais rápido de gripes, resfriados e processos inflamatórios.

Em tempos de mudanças bruscas de temperatura, que fragilizam o corpo e aumentam a proliferação de gripes e resfriados, melhor sempre prevenir do que remediar.

Nosso Sistema Imunológico

Músculos, ligamentos, cartilagens, pele, cabelo e unhas são compostos basicamente de proteínas. Os anticorpos, soldados da imunidade responsáveis por reconhecer agentes infecciosos, também. Com isso, fica fácil entender por que comer bem é bom para a imunidade. Mas, apesar de a proteína ser considerada o nutriente-chave para melhorar a imunidade, estudos recentes já mostram que outros nutrientes também são importantes nesta defesa.

Ao contrário do que se pensa, treinos muito vigorosos fazem com que o corpo produza mais radicais livres, que podem danificar células sadias. Normalmente, o corpo tem soldados suficientes para lutar contra eles, mas se os antioxidantes (que têm como papel “proteger” as células) não estiverem disponíveis ou se a produção de radicais livres se tornar excessiva, podem ocorrer danos inflamatórios, gerando uma queda na imunidade.

São exatamente os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular, podem precipitar o aparecimento de certas doenças e prejudicar o sistema imunológico, favorecendo o surgimento de vírus e bactérias. Por isso, a dieta também deve ser repleta de alimentos ricos em vitaminas e minerais com poder antioxidante. As vitaminas C, D e E, o zinco, o selênio, probióticos, aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 são alguns exemplos.

Receita de Suco para Melhorar a Imunidade

Receita do Suco

  • 1 beterraba pequena
  • 1 maça
  • 2 cenouras
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 pedaço de cúrcuma ou uma colher de chá de pó
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol
  • 1 punhado de hortelã

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e acrescente 500 ml de água. Bata bem. Em seguida, coe. Antes de beber, exprema ½ limão no seu copo de suco e beba em seguida. Para esse suco ser benéfico à saúde beba pelo menos 3 vezes na semana; pode ser em jejum ou entre as refeições.

Propriedades do Suco

Beterraba

A beterraba possui vitamina C. A raiz também tem vitaminas A, B1, B2, B5, além de sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês, que colaboram para fortalecer o sistema imunológico, evitando a oxidação celular.

Maçã

A maçã é rica em vitaminas B, C, E, potássio e fibras, que têm ação protetora em toda a mucosa digestiva. A maçã também tem um antioxidante conhecido como quercetina, que estimula o sistema imunológico para construir as defesas naturais do corpo.

Cenoura

O betacaroteno da cenoura, somado às vitaminas A, C, B2 e B3, além do fósforo, cálcio, potássio, sódio, antioxidantes e fibras, regulam o açúcar no sangue, fortalecem a saúde pulmonar e do cólon e também ajudam a aumentar a imunidade.

Gengibre

O gengibre fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes, ter propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias. Estudos mostram que o gengibre combate a congestão nasal, gripes, resfriados, febre e vírus em geral.

Cúrcuma (ou Açafrão da Terra)

A cúrcuma possui um composto chamado curcumina. Estudos têm mostrado que os curcuminoides de cor amarela (o principal composto ativo da cúrcuma) aumentam a capacidade antioxidante do corpo, combatem o envelhecimento precoce e doenças inflamatórias.

Sementes de Girassol

A semente de girassol tem grande quantidade de vitamina E, que é antioxidante, ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas, radiação e os radicais livres.

Hortelã

A principal característica da hortelã é a desintoxicação. Ela tem a capacidade de potencializar a eliminação de toxinas causadoras de sobrecarga no organismo. Elas são transformadas em fezes, urina e bile e descartadas pelo sistema excretor.

A hortelã ajuda a aumentar imunidade e ainda ajuda a hidratar repondo sódio, potássio e diversos outros minerais que perdemos pelo suor ou urina.

E então? Que tal um suquinho assim?

11 comentários para “Receita de Suco para Melhorar a Imunidade”

  1. Avatar de Raquel Delis

    Estou com minha imunidade baixa, esse ano já tive 3 resfriados, preciso melhorar a saude, quero muito fazer esse suco.

  2. Avatar de Rosangela Dos Santos

    Meu neto tem 10 meses, está com a imunidade baixa, será que posso fazer para ele, diminuindo a quantidade dos ingredientes?

  3. Avatar de Claudia Souza Lemos

    Muito bom além de saudável deve ficar gostoso.

  4. Avatar de Glaucia Nogueira

    Nossa, que delícia, vou comprar os ingredientes

  5. Avatar de Camila

    estou fraca, com doenças direto, quero muito fazer

  6. Avatar de Olavo

    Muito bom minha imunidade já está melhor ?

  7. Avatar de Olavo

    Muito bom minha imunidade já está melhor ?

  8. Avatar de Olavo

    Muito bom minha imunidade já está melhor ?

  9. Avatar de Leonilde Diogo

    Muinto bom, já consemi alguns mas no entretanto fui esquecendo,apora estou consumindo alguns mas cozidos mas ,irei começar a fazer … com alguma frequência fico com falta de energia,um abraço. :

  10. Avatar de Silene

    Ótimo esse suco. Eu sempre tomo um bem parecido com esse três a quatro vezes por semana.
    É de bastante eficácia pra saúde. Amo de paixão esses tipos de suco.
    Gratidão!
    Bjs……….

  11. Avatar de Jair Teixeira Da Costa E Costa

    Valeu, mas tem alguns produtos que tenho dificuldades em achar, mas vou procurar e tomar com toda certeza vai contribuir para melhor.

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