A princípio, optar por refrigerantes de baixa caloria parece uma decisão consciente. Porém, estudos mostram que estes refrigerantes podem ser bastante prejudiciais em vários aspectos.
(Quando falo em "refrigerante light" no post, refiro-me em geral a refrigerantes de baixa caloria ("diet", "zero", "light"), ou qualquer tipo de refrigerante que utilize adoçantes artificiais, especialmente o Aspartame.)
1. Refrigerante Light engorda (!)
Sim, você leu certo: refri light, no final das contas, não te ajuda a perder peso. Adoçantes artificiais têm um sabor mais intenso que o açúcar natural, o que leva, ao longo do tempo, a deixar o nosso paladar menos sensível ao açúcar. O efeito é claro: os doces de antigamente já não parecem mais tão doces, e aí "precisamos" cada vez mais do doce. E, claro, com isso acabamos abusando. Pior que isso, foi demonstrado que os adoçantes têm o mesmo efeito no corpo que o açúcar no sentido de aumentar a produção de insulina. A insulina manda a mensagem ao corpo para estocar gordura. Ou seja, isso leva ao ganho de peso, mesmo que o refrigerante tenha menos calorias.
2. Refrigerante Light não tem nenhum valor nutricional
Quando você toma um refrigerante light, é verdade que você está ingerindo pouquíssimas calorias. Porém, você também não está ingerindo absolutamente nenhum nutriente benéfico para o seu corpo! Se você realmente quer uma bebida com zero calorias, todos já sabemos qual é a melhor! A água é necessária para tudo em nosso corpo, então deixar de tomá-la para tomar um refrigerante nunca é bom negócio. Para ajudar a cortar o vício do refrigerante, uma ideia é começar com água com gás, ou incluir mais chás durante o dia.
3. Refrigerante Light causa dores de cabeça
Vários estudos apontam o aspartame (principal adoçante artificial usado em refrigerantes de baixa caloria) como um agente desencadeador de dores de cabeça e enxaquecas. Se você sofre com dores de cabeça constantes, observe os rótulos, e faça o teste: corte todas as fontes do adoçante em sua dieta, começando pelo refri light. A solução da sua dor pode estar aí!
4. Refrigerante Light acaba com seu dentes
Com um pH de apenas 3.2, o refrigerante é muito, muito ácido. Substâncias muito ácidas corroem os esmaltes dos dentes ao longo do tempo. E nesse quesito, não faz diferença se o refrigerantes é normal ou de baixa caloria. Estudos mostraram que adultos que bebiam três refrigerantes por dia tinham uma saúde bucal bastante piorada, com mais cáries e sorriso mais amarelado. (Na verdade, os bebedores de refrigerante ficaram no mesmo patamar que usuários de drogas como cocaína e meta-anfetaminas!)
5. Refrigerante Light prejudica seus ossos
Mulheres acima de 60 anos já têm um risco bem maior de osteoporose que os homens, e pesquisadores descobriram que refrigerantes — incluindo os light — potencializam ainda mais o problema. Foi verificado que mulheres que tomavam o refrigerante tinham uma densidade óssea 4% menor. (O estudo, publicado em 2006, foi muito bem feito, isolando variáveis como ingestão de cálcio e vitamina D.) A causa mais provável da perda óssea é que o refrigerante causa muita acidez no organismo, e a forma do corpo reequilibrar essa acidez é retirando cálcio dos ossos.
Minha Opinião Sobre Refri
A intenção desse post não é ser alarmante ou sensacionalista. No fundo, todo mundo já sabe que refrigerante não presta, não é mesmo? (não é à toa que ele lidera o ranking dos piores alimentos do mundo).
Na verdade, porém, a minha opinião é que todos esses malefícios só são importantes e se manifestam quando tomamos refrigerante com frequência, como um hábito. Isso é o que devemos evitar. Tomar um refrigerante aqui e outro ali não vai fazer mal nenhum.
Ah, e sobre os refrigerantes light, especificamente: eu particularmente ainda prefiro o refri normal: tem um monte de açúcar, mas pelo menos não tem adoçante (que, para mim, causa dor de cabeça, além de eu achar o gosto péssimo).
E você? Qual a sua opinião sobre os refrigerantes?
Muito bom, já não tomo refri light a muito tempo, tomo só o normal e ainda só nos finais de semana, amei o artigo.
Como pode a MS, ANVISA e os outros órgãos responsáveis pela saúde da população permitir que se comercialize produtos como os refrigerantes? E, como pode ainda após ter certeza dos malefícios continuar ingerindo? Fazem manifestações para saída de presidente, condenam a má gestão na saúde pública dentre outras, mas não me lembro de nenhuma manifestação contra este tipo de líquido tão nocivo quanto drogas ilícitas. Este post é um bom exemplo. BEBA ÁGUA e não se preocupe se ligith diet ou qualquer outra invenção…. Água fervida e filtrada como fazia a vovó.
Eu era viciada em coca zero, meu médico me proibiu de tomar, hj nem tomo mais, ainda bem!
sorte sua que conseguiu parar, eu tenho uma amiga que ainda luta contra o vicio da coca.
Adoro um refri, mesmo sabendo que faz mal, mas só tomo o normal, o diet eu detesto, nao é a mesma coisa, mas tb me controlo para não beber muito.
Tomo só o normal e aos finais de semana, mas cada vez mais estou diminuindo, antes eu tomava bem mais. refri diet ecaaa
Não tomo refri, sempre soube que é uma porcaria, que só faz mal.
Parabéns pelo artigo!
Ótima matéria!
Há dois anos resolvi cortar o refrigerante da minha vida, no começo senti um pouco a falta dele, mas depois de um tempo já não fez mais falta. Depois disso tomo raramente e somente em ocasiões que não tem outra bebida como opção. Prefiro tomar um copo de água do que colocar refri na minha boca.
Tomo todos os dias, infelizmente, é um vicio, mas pelo menos tomo coca normal.
Não tomo refrigerante, e se só tem essa opção eu não bebo nada, sou radical mesmo. Muito bom esse post para alertar as pessoas.
Muito bom artigo!
Muito legal esse artigo, penso assim como vc, evitar mas para que radicalizar? Eu tomo de vez enquando e quando tomo acho gostoso e prazeroso, tomo raramente mas não excluí totalmente, pois é o excesso que faz mal.
Legal, gostei do post, bons motivos para parar com o refri.
Excelente post, não gosto de nada ligh, refrigerante tomo raramente e tomo o normal, o ligh é horrivel o gosto.
No mais prefiro sucos naturais, mas de 15 em 15 dias vou almoçar fora e tomo coca cola ou guarana.
Já sabia que o refri fazia mal, mas em relação ao ligh não sabia até pq como não gosto nunca procurei me informar.
Gostei da informação pq eu não bebo refri ligh, mas tem as amigas que bebem já vou compartilhar com elas.
Grata pela informção 🙂
Excelente semana!
Bjs
Me surpreendeu muito sobre o refri light, sempre optei por essa opção achando ser o mais saudável.
Bom texto, tb gostei e aprendi coisas que não sabia. Bebo refri diet (agora vou mudar) umas 2 vezes na semana.
Mais uma belezinha de post!
Desde criança, época de “vacas bem magras”, rsrsss, eu já tomava refrigerante apenas em festinhas e pouco, não havia esta fartura de quantidade e opções. Na adolescência, tomava um pouco mais e sempre sentia mal estar geral (estomago, intestino, cabeça…) Não gostava e tomava mesmo assim, até que um dia (=/- com 20 anos) me perguntei: por que eu tomo algo que não gosto muito e não me faz bem? E ainda observei a tendência a celulite, que, na época, já se falava que boa parte era culpa de refrigerantes. Parei aí. Desde então, dificilmente tomo e se o faço é menos de meio copo.
Beijo
Quando eu era mocinha, tomava refri TODOS OS DIAS…. As refeições, pra mim, não tinham a menor graça… Quando engravidei do meu primeiro filho, há 22 anos. Parei totalmente… No começo parece que a vida fica sem graça, mas depois a gente sente na pele, na disposição, nas celulites, nos dentes como esse líquido borbulhante é prejudicial.
Meninas, desculpe pelo post totalmente fora do assunto. Mas como vi umas postagens sobre os cosméticos japoneses resolvi deixar um recadinho aqui pra quem se interessa por produtos asiaticos em geral.
No meu site vendo cosméticos, roupas e acessórios para homens e mulheres.
Aqueles que se interessam por algo que não esteja cadastrado pode me entrar em contato comigo que posso providenciar.
Confiram: http://www.mundoasiatico.com.br
Obrigada!!
Gostei do site, os preços são bons, tem frete? e são produtos só japoneses ou tem coreano tb…
Desde quando fiz uma cirurgia ortopédica, o médico me recomendou que não tomasse nenhum tipo de refrigerante, H2Oh! e similares. Um bom tempo depois, tomei um gole de coca cola por falta de água, e achei o gosto ruim. Com um pouco de esforço, a gente perde o costume. A saúde agradece! 😀
Muito bom, vou trocar! agora só o normal.
Não tomo mais refri faz uns 3 anos. Viva!
Muito bom esse post, tb não tomo mais refri, mas já tomei quase todos os dias. Se tomo o que é bem raro, prefiro sempre o normal.
eu nunca gostei de refrigerante, parabens pelo post.
Nota-se que as pessoas estão diminuindo bastante o consumo de refrigerante, isso é muito bom.
Ninguém comenta que o açúcar do açucareiro é altamente prejudicial e é o grande causador da cárie, câncer, arteriosclerose, osteoporose, doenças renais, dores de cabeça, problemas visuais, circulatórios, cornorários, diabetes, e outros.
Gostei do post, eu não bebo refri, só em casos extraordinários.
Adoro seus posts por que você traz informações super interessantes, eu passei dois anos sem consumi nenhum refrigerante me senti muito bem, mas um dia pedi marido água com gás e ele me trouxe água com sabor, que é refrigerante de baixa caloria, consumi e só depois li rotulo já era tarde, mas o que percebi é que desde então quando consumo um pouco de refrigerante o excesso de gás começou a me fazer muito mal e assim não voltei a consumir por conta disso como também água com gás. Então hoje ou suco natural ou água com rodelas de limão.
http://edepoisdostrinta.blogspot.com.br/
Sempre tomei refrigerante normal. Odiava as versoes light, diet. Ate que um dia, meu irmao foi a nutricionista. Como ele era viciado em refrigerante, ela recomendou q ele so tomasse 200ml de guarana zero por dia, nada mais de refrigerante. Com a dieta e essa dica do refri, ele perdeu 15 kg em 2 meses e aos poucos deixou o refrigerante. Eu ainda n consegui deixar, mas tb so tomo guarana ou coca zero e 200ml. Ja é suficiente para meu vicio de uns 10 anos por aí. Nao tenho dentes amarelados, nao sofro de enxaqueca e nem sou lotada de celulite. A questao é: tudo EM EXCESSO faz mal. 200ml de refrigerante zero nao mata ninguem, assim como 1 mísero bombom por dia nao engorda.
eu gostaria de parar de tomar o tão temido REFRI mas as vezes fica difícil!!!
mas tenho tomado bastante suco natural pq tem bebê novo em casa minha Ana Laura então estou me esforçando um pouco mais beijos Celisa
Parabéns pelo post!!! Não tomo mais no dia a dia, mas final de semana as vezes tomo, mas tenho achado muito doce e enjoativo.
Muito bom adorei saber mais sobre os refri diet, eu tomava, mas de tanto ouvir horrores sobre o aspartame, parei.
Infelizmente ainda é o meu vicio (coca-cola)
Adorei o post. Ótimo para alertar a população. Eu já sabia dos malefícios do refri, tanto light ou normal. Mas quando vou à uma festa eu tomo o refri de guaraná que faz menos mal que os outros, mas faz mal também, se tomado com frequência. “ALERTA AOS ADOLESCENTES”
Ótima matéria, sempre soube que refri é um veneno, não dou para meus filhos eles nunca tomaram, esse liquido deveria ser proibido.
gosteiiii mais não tinha ideia que os refrigerantes fazia tanto mal a saúde, principalmente os light, pesei que eles eram mais saudáveis para nassa saúde.
SENSACIONAL O POST DE REFRIGERANTES! PARABÉNS, PORQUE ELES PASSAM BEM
LONGE DE MIM, RARAMENTE USO. BOM MESMO É ÁGUA!!!:D
adorei os esclarecimentos sobre refri, mas a página se contradiz com tantos anúncio de refrigerantes… #sóacho!
Não tomo, tomava tb, mas fui parando e não sinto mais falta hoje.
todos deveriam fazer a mesma coisa, sem contar que ele é um veneno tb para os ossos.
abraços..
Nossa fiquei impressionada em sua pesquisa, 7% tomam refrigerante todos os dias… Graças a Deus, não gosto muito, resolvi tirar de vez. 🙂
andei cortando muita coisa da vida como alcool e cigarro.Agora vou cortar refri independente de ser zero ou comum.Só tem quimicos,nada de benefico e ainda enchem a barriga de gases.O post me deu o gás que precisava.
Eu tomo 2 litros Coca-cola normal por dia a mais de 20 anos e não sinto nada, tenho uma saude de ferro, minha glicose é 70, estou com 54 anos de idade e faço coisas que garotões de vinte e poucos não fazem, como por exemplo: sexo todos os dias.
Coca zero não faz tão mal qto a normal. Tomo zero todo dia, tira vontade de doce, me saceia, e não engordo há 2 anos, desde qdo mudei pra zero. Amooooo. Faz mal? Sim, mas tudo o q comemos faz, suco de laranja,
cheio de agrotóxico, frango com hormônio, saladas cancerígenas,
Congratulações ! Pergunta: Como saber se no refrigerante tem adoçante ou açúcar ? Tem como fazer algum teste para descobrir ? Obrigado.
faz mais de 2 anos que eu não bebo refrigerante eu era viciado em coca cola deixava de beber água pra beber coca cola
Oi, vc consegue me mandar as referências, da onde vc conseguiu essas informações.
Estudo nutrição e meu tcc é sobre esses alimentos com apelo saudável