O suco verde não é apenas uma moda e nem parte de um tratamento milagroso; ele é uma preparação com propriedades específicas que melhora a saúde em geral. O suco verde tem como finalidade promover a renovação do funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia, melhorando a circulação, reforçando as defesas do organismo e retardando o processo de envelhecimento.
Os sucos verdes são aqueles que misturam folhas verde-escuras com frutas e outros alimentos considerados funcionais. Como esse tipo de suco concentra alimentos de alto valor nutricional, esses alimentos, juntos, formam uma bebida riquíssima em vitaminas, minerais e antioxidantes, capaz de trazer inúmeros benefícios à saúde.
Benefícios do suco verde
- O suco verde contém fibras, vitaminas, minerais, são ricos em clorofila, ácidos fenólicos, glicosídeos e flavonoides. Eles agem como potentes catalisadores da eliminação de toxinas e possuem o objetivo de fornecer muitos nutrientes ao organismo, ativando o metabolismo e auxiliando os órgãos como um todo.
- O suco verde é repleto de clorofila. Esse pigmento — que dá a cor verde às plantas — fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.
- Além da clorofila, o suco verde fornece magnésio (fundamental para o organismo, pois participa das reações orgânicas) e antioxidantes (capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao envelhecimento e doenças).
- As hortaliças de folhas verde-escuras são ricas em ácido fólico — um complexo vitamínico B, necessário para manutenção adequada do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos no sangue.
- O suco verde tem propriedades realmente maravilhosas. Ele é rico em ferro e Vitamina C (imunidade), Zinco (fertilidade) e Magnésio (previne cólicas menstruais, enxaqueca e qualquer espasmo muscular). Além disso, quem toma percebe a diferença na disposição para enfrentar o dia e de quebra melhora a saúde do fígado.
Que tal incluir o suco verde na sua dieta?
Tomar o suco verde deveria ser um hábito na vida das pessoas. Não precisa tomar todos os dias, mas o hábito de tomar 2 ou 3 vezes na semana seria muito benéfico. Não existe uma receita fixa de suco verde, cada vez dá para variar e fazer diferente. Cada pessoa tem a sua receita e seu gosto e dá para fazer com os ingredientes que temos em casa. Confira o benefício de algumas hortaliças verdes normalmente usadas para fazer o suco:
Alfafa: diminui o estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar o corpo debilitado.
Folhas de Brócolis: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
Salsinha: A salsinha é rica em vitaminas, combate a asma, bronquite e outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a textura da pele e é diurética, prevenindo pedras nos rins.
Couve: A couve é rica em ferro, vitaminas e minerais, a couve previne anemia, melhora o aspecto da pele, previne câncer, melhora o funcionamento do intestino, previne inflamações e retarda o envelhecimento.
Pepino: O pepino tem grande quantidade de potássio, enxofre e manganês. O suco de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme. Ele ajuda no crescimento dos cabelos, prevenindo a queda. O consumo regular do suco de pepino retarda o envelhecimento e dá mais energia ao organismo.
Saiba mais sobre folhas verdes.
Minha receita do suco verde
Já que cada um tem a sua receita do suco verde, essa é a maneira que normalmente faço. Esse suco fica muito nutritivo e vale como uma refeição.
Ingredientes
- Folhas verdes: couve, rúcula, salsinha e hortelã (um punhado de cada)
- Gengibre e limão
- Maçã com casca ou abacaxi
- 500 ml de água
- Uva passa (uma colher de sopa cheia)
- Linhaça (uma colher de sopa)
- Whey protein (uma colher de sopa)
- Gordura: castanhas ou óleo de coco
Modo de preparo:
Bata no liquidificador as folhas verdes, a fruta, o gengibre e o limão com água e coe. Reserve o suco.
No liquidificador, após coar o suco, coloque uva passa, whey protein, linhaça e algum tipo de gordura (pode ser amêndoas ou óleo de coco). Acrescente o suco verde coado. Bata bem e não coe. Rende 3 copos.
Esse suco tem proteína, gordura, carboidrato, fibras e antioxidantes, uma refeição completa!
Que tal experimentar?
Obs: Esta é uma republicação atualizada de um post já existente no site, por isso os comentários originais foram preservados.
Pessoal…. nao importa o que vcs gostem de colocar nos sucos.
Mas NAO coloquem ACUCAR de JEITO NENHUM, pois o acucar eh um VENENO.
Experimente sem ele, e vao sentir a delicia que fica. Beijos a todos….
ola meu nme cimara regina goncalves ozaki .dica de suco inhame com acerola e maca para adocar .otima ajuda engravidar ,minha bebe adora .
Faço meu suco verde com duas folhas de couve uns quatro galhos de salsa duas folhas de abóbora um inhame um pepino pequeno ou meio pepino grande e por último coloco uma maçã para melhorar o gosto,tomo todos os dias em jejum com minha esposa.tudo em VC melhora.
Além de maravilhoso pra saúde ele pode ficar bom também para o paladar. Só ir experimentando coisas que vc gosta junto.
O meu suco verde é assim:
3-Folhas de couve
6-Folhas de hortelã
1-limão 😀
Suco Verde
2 folhas de couve
04 maracujás
03 limões
Açúcar a gosto
1 litro de água
Modo de preparar
Lave bem as folhas da couve, pique-as e deixe-as num recipiente. Coloque a polpa do maracujá no liquidificador e bata rapidamente com um pouco de água, coe e acrescente as folhas de couve picadas, o sumo do limão, o açúcar a gosto (prefiro sem açúcar), a água e bata no liquidificador. Sirva gelado.
Boa Noite!
Primeiramente, ótimo site!
alguma sugestão do que nunca misturar em um suco?
Faço sempre suco de manha para tomar em jejum, procurar sempre colocar couve e limão com casca, e do restante vou variando, maça, hortela, cenoura, folhas de brocolis… e o que tem pela frente. e as vezes me pergunto se posso realmente misturar tudo isso no mesmo suco!
galera bom dia esse suco verde e maravilhoso….. já perdi peso com ele fora que e muito saudável, te sacia muito engana a fome sem coar experimente,adiciono limao duas folhas de couve,uma laranja e gengibre esta uma febre bjs a todos bom apetite.
O suco verde é excelente tomo. todos os dias, couve, maçã e laranja, a pele melhora, os cabelos, unhas, eajuda a perder peso, de uma saudável e natural, SEM COLOCAR AÇÚCAR DE JEITO NENHUM.
Amo suco verde para tomar em jejum. Hoje tomei com:ho2 folhas de hortelã, 2 maracujás, pedaços de abacaxi e 1 limão. É vida entrando no corpo. Pra mim que estou amamentando é ótimo! Bj a todos.
Comecei a tomar suco verde há 3 semanas e estou adorando!
No meu coloco água de coco, couve, hortelã, salsa, pepino, gengibre e uma fruta. Fica mt bom e refrescante! Aí troco só a fruta! Tomo em jejum. Recomendo!
Excelente para a saúde!! Recomendo a todos que quiserem melhorar a qualidade de vida!
Boa noite! estou desesperada. Estou amamentando e queria começar a tomar suco de couve com laranja e gengibre para emagrecer, pois estou muito acima do peso, gostaria de saber se pode fazer mal para o bebe ou para a produçao de leite? Desde ja muito obrigada! Boa noite!
Estou adorando também
Uso couve,abacaxi,gengibre,limão e uma colher de algum grão(linhaça,chia,gergelim…)
Suco verde
1 Folha de couve
1 limão
5 folhas de mastruz
5 folhas de algodão
fica uma delícia..
Folha de algodão???
Amei este site parabens
Ola, tomo suco de couve e alface com laranja toda manhã,adorei o resultado,me sinto ótima,me fez tão bem que agora até meu pai esta tomando
😉 Muito bom o site e melhor ainda, as dicas dessas pessoas que compartilham de suas receitas com tanto carinho. A- D – O – R – E – I !!!! Força pra todas nós.
SUCO DE ABACAXI
1/2 Abacaxi
1/2 Litro de chá branco
5 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Bater tudo no liquidificador, coar e acrescentar água que dê 1 litro
TOMO TODOS OS DIAS 1 LITRO DESSE SUCO, É UMA DELÍCIA, PORÉM GOSTARIA DE SABER SE POSSO TOMAR LOGO APÓS O ALMOÇO.
Gente tô viciada na couve até as minhas filhas tomam e adora faço sempre :
1folha de couve
1limão com casca
1cenoura
2folhinhas de hortelã
Bater no liqui com água
Simplesmente formidável….
meu ultimos sucos tem sido assim…
um punhado de agrião.
um punhado de couve
um punhado de salsa
uma maça…
um dia eu ponho eu agua no outro eu ponho ades de uva, que por sinal fica uma delicia…..
me sinto muiiiito mais disposta…
A 1mês estou tomando suco que contém; 1limão,2folhas de couve,umas folhas de hortelã,1colher de gengigre raspado.bato tudo no liquidificador,côo e tomo em jejum pela manha~e a noite quando chego da academia, está me fazendo um bem danado, alémde ser muito gostoso.
🙂
Meu suco. 3Beterrabas uma cenolra um monte de agriao e um monte de salsa..
Seu suco é vermelho, não verde. Para que tanta beterraba?
Eu faco assm
3 laranjas
2folhas de couve
1maca
1cenoura grande acucar pouca
Amei vou tomar todos,kkk
Bom suco laranja 😆
Boa tarde..meu suco detox é couve,pepino,limão,gengibre e salsa, muito bom, adoro
Oi gente, também amo suco verde e tomo todos os dias…há muito tempo…com couve,salsa ,hortelã ou capim santo, gengibre ,corama,pepino ,maçã e limão , e ponho alguma semente: chia ,linhaça ou gergelim, sem açúcar …hum …dá uma energia maravilhosa e elimina todas as toxinas.
Estou tomando suco verde a um mês e já perdi três quilos tomo em jejum o meu é couve laranja
Adoreeeeeeeeeeeei……
Gostaria de tomar. Nas não quero emagrecer poderia me. Dae uma dica”
linda este sugo são varias vitaminas par a nosso organismos , então continue sua alimentação normal e tome ele na horas das refeições , en fez de tomar refri ou sugo de saqyuinho … e evitando o açúcar e as gordura não para emagrecer para sua saúde e um envelhecimento com mais muito mais saudável … bju
Oi Raiane
O suco verde em si não emagrece se não tiver uma alimentação , também, saudável.
Vc inclui o suco verde para trazer benefícios para o seu organismo. Tem que um eu faço e adoro.
2 folhas couve orgânica
1 banana ou morango ou melão ou pera ou abacaxi ( ou e fretas misturadas)
canela em pó a gosto
chia , 1 colher sopa
colageno em pó sem sabor ou não
agua
stevia 100% bato tudo e não e tomo sem coar
bj
meninas são todos excelestes … eu já estou fazendo uso a dois meses e já eliminei 5 kilos… faço todos , mais faço na horas de tomar… um pedacinho disso ou aquilo variando os dias para não enjoar… o hortelã e a couve tds os dia… a minha nutricionista acrecendou uma colherzinha de linhaça… bjus a todas e parabéns …
Ola pessoal tudo bem? olha estou há 3 dias tomando meu suco, limão gengibre e pepino…….
estou amando, trabalho doze horas por dia e olha estou me sentindo ótima ,claro que 3 dias é pouco mais voltarei em alguns meses para deixar mais comentários……é muito bom saber que posso tomar sucos ao invés de remédios para perder peso e me sentir bem, hoje estou pesando 78 kg e quero chegar aos 65 kg vou conseguir e juntos vamos deixar aqui nossos comentários ok? sei que estamos em mês de festas e muitas comidas mais tudo bem esse é o meu desafio kkkkkkkkk é agora mesmo que vou começar!!!!!!!!!!! até breve e boas festas a todos
Bem legal sua decisão de não tentar remédios quando temos a natureza inteira para nos ajudar! Já perdi muito peso e centímetros de barriga tomando suco verde. Veja aqui:
http://www.dietadosucoverde.com.br/emagrecer/suco-verde-emagrece/
Eu quero tomar , estou desesperada com a perda de cabelo ,mas emagrecer … nem pensar , estou feliz com meu atual peso aos 40 anos peso 68 kilos e pouco e tenho horror em parecer magra porque já fui seca na juventude .
Hortelã, couve,mastruz e gengibre serve como detox tbem?
3 folhas de couve, gengibre, gilo, maçã, 2 limoes, salsa, 2 litros de água, tomo em jejum e sigo tomando durante o dia, limoes só o sumo para não amargar. Melhora muito a disposição para exercícios, intestino fica regulado, sensacional.
Cuidado com o exagero. Ontem mesmo no jornal vespertino da Cultura uma nutricionista falava de problemas de tiróide e gastrite causados por excesso de sucos verdes.
Eu quero saber se o suco de couve provoca a queda de cabelo ?
EU TOMO SUCO DA COUVE COM HORTELÃ TODOS OS DIAS DE MANHAM ESTOU ME SENTINDO MUITO BEM
Segue uma receitinha maravilhosa para café da manhã usando o chá verde no suco. Excelente pra quem quer emagrecer:
http://www.dietadosucoverde.com.br/emagrecer/cafe-da-manha-saudavel/
A receita do vídeo não fala em chá e nem poderia. Se o suco é gelado, como misturar com chá, que é quente.
Outra coisa, a receita mostrada parece ser uma verdadeira gororoba, pois mistura banana com suco verde, argh mistureba repugnante.
Frutas que combinam bem com o suco verde são maçãs e abacaxi. Não inventem.
ESTOU TOMANDO O SUCO DE :
GENGIBRE,COUVE,AMEIXA,LIMÃO,ABACAXI,CRAVO,RÚCULA,HORTELÃN,PEPINO E CRAVO DA INDIA.
POSSO TOMAR
Ola pessoal.o suco verde realmente faz diferença.o meu é assim:
2 folhas de couve
Um punhado grande de espinafre
1 limao inteiro com casca
5 gramas de gengibre
Meia cenoura media
1Beterraba pequena.
Olá pessoal eu adoro suco verde principalmente quando vai couve,já está com uns 4 meses que eu tomo todos os dias me faz muito bem ,a minha mistura preferida é couve,melão e abacaxi eu amo e recomendo bjos
Gostaria de tomar esses sucos mas nao posso emagrecer ja estou no peso ideal comofazer
O suco verde não é para emagrecer.
Usa-se em substituição ao refrigerante, à batidas, como acompanhamento em lanches.
Gostei muito das receitas
Boa Tarde!!!! adorei saber que diabeticos podem usar a beterraba para fazer o suco fiquei muito aliviada pois preciso desses sucos pra manter minha vitalidade e energia a todo vapor.
😕 eu posso fazer o suco de melao 😳 com o acucar 😀
To tomando a 2 meses rabanete 1 meio pepino 1cenora 1limao 1folha de couve 1pedacinho de gengibre nunca mais tive dor nas articulações eu não fico sem tomar muito bom mesmo adoro
Adoro suco verde, tomo a mais de um ano. Tendo como carro chefe a couve vário apenas as frutas e vez e outra adiciono a rúcula tb.
Eu estou batendo no liquidificador agrião e agua…Dai eu pemero e quadro numa garrafa de pet na geladeira…E to todas as manhã puro em jejum Eu tomo a semana inteira …pois como fica ma geladeira e tomo sem me preoculpar …Pois mantenho a garrafa bem fechada…E vou tomando até acabar…Dai na outra semana faco tudo novamente…Poia não tenho tempo para bater essa receita todas as manhas e deixando pronta e rapidinho… Bjaass
O meu suco é: Couve, espinafre, hortelã, pepino, abacaxi, limão, gengibre ´gua de coco. Já perdi peso… 😉
😛
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Meu suco verde: 😆
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-Suco de 1/2 limão;
-Suco de 3 laranjas;
-1 pedaço pequeno de inhame;
-1 pedaço pequeno de beterraba;
-1 pedaço pequeno de cenoura;
-Uma raspa de gengibre;
-Uma folha de couve pequena;
-3 dentes de alho;
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Modo de preparo: 😀
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1º – Esprema as 3 laranjas;
2º – Esprema a banda de 1 limão;
3º – Coloque o sucos das laranjas e do limão no liquidificador;
4º – Acrescente todos os outros componentes;
5º – Bata tudo;
6º – Beba s/ coar!
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😀
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Amo! <3
Tomo sim, sempre, adorei a dica de colorar a whey protein e óleo de coco, vou experimentar.
Amo suco verde, sempre estou inovando as minhas receitinhas. Gostei muito dessa receitas, vou testar. Bjssss..