Sucos Desintoxicantes para o Verão

Com a chegada do calor, nosso corpo precisa de mais hidratação. Nos dias mais quentes perdemos grandes quantidades de sais minerais na transpiração, e por isso, o correto é repormos essa quantidade com água. Além da água, os chás e sucos também hidratam o corpo.

Os sucos naturais de fruta são leves, fáceis de fazer, trazem energia, eliminam toxinas, combatem os radicais livres e ainda melhoram a nossa pele!

Para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse, o consumo de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável.

Os sucos desintoxicantes podem ser feitos a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Estes sucos têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e mantendo o bem-estar do corpo.

Benefícios dos Sucos de Frutas e Vegetais

• Melhoram a disposição e fornece energia.
• Melhoram a qualidade do sono.
• Mantêm o organismo e a pele hidratados.
• Reforçam o sistema imunológico ativo prevenindo de doenças, aumentam a resistência a gripes e resfriados.
• Melhoram o sistema cardiovascular controlando a hipertensão.
• Promovem um bom funcionamento do intestino, o que reforça o processo de eliminação de toxinas.
• Ajudam a tonificação de pulmões, rins e fígado.

Apesar da importante função de purificar o sistema digestivo e eliminar do corpo produtos residuais, cuidado para não exagerar nas quantidades de sucos ingeridos. Um copo por dia já cumpre bem a função de limpar o organismo. Os sucos devem ser feitos com frutas e vegetais frescos e devem ser ingeridos imediatamente após o preparo.

Vamos preparar um suco?

Seguem algumas receitinhas para você fazer nesse verão e proporcionar um “up” na sua saúde. Todas essas receitas podem ser acrescentadas uma colher de sopa de linhaça e uma colher de sobremesa de óleo de coco. Assim, o suco ficará mais completo e nutritivo. 🙂

Suco Desintoxicante

Ingredientes:

• 1 cenoura
• 1 pepino (com casca)
• 1 maça
• ½ beterraba média e crua
• Algumas folhinhas de hortelã
• 2 folhas de couve
• Um pedacinho de gengibre
• Suco de um limão com raspinhas da casca

Modo de fazer: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Esse suco é importante que seja bem coado, se for possível numa peneira bem fina ou pano, pois assim o suco purifica melhor seu organismo. Deve ser tomado em jejum.

 Suco Desintoxicante e Digestivo

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce
• 1 suco de limão e raspas da casca

Modo de fazer: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Tomar 30 minutos após o almoço.

Suco Desintoxicante e Laxante

Ingredientes:

• 1 fatia de mamão
• Suco de três laranjas
• Suco de um limão
• 5 ameixas secas ou uva passa sem caroço

Modo de fazer: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Não é preciso acrescentar água. Não coe.  Deve ser tomado em jejum.

Suco Antioxidante

Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi picado
• Raspas de um limão
• Um pedacinho de gengibre
• 5 morangos
• 1 goiaba vermelha

Modo de fazer: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.

Suco para Pele

Ingredientes:

• Suco de 3 laranjas
• 1 cenoura
• ½  beterraba
• ½ maça
• 1 punhado de salsa
• 1 colher de sobremesa de linhaça
• Um pedacinho de gengibre

Modo de fazer: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.

Caso queira tomar suco natural diariamente, é importante variar. Cada dia use ingredientes diferentes: assim você consegue ter boa variedade de nutrientes e ingerir mais vitaminas e minerais.

Atenção: Beber suco de fruta em excesso não é recomendado, o suco de fruta é apenas um coadjuvante para hidratar o corpo no verão. Por isso não é recomendado tomar mais de um copo por dia.

E você, costuma beber suco natural?