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5 Suplementos que Eliminam a Acne

5 Suplementos que Eliminam a Acne

A acne acontece porque algumas glândulas da pele começam a produzir sebo demais, o que serve de alimento para bactérias presentes na pele e obstrui os poros. Isso tudo gera inflamações: os famosos cravos e espinhas.

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Além dos cuidados diários normais contra a acne, a alimentação também influencia bastante no aparecimento ou não da acne. Nesse sentido, caso você não esteja obtendo todos os nutrientes que precisa pela alimentação, existem alguns suplementos que podem fazer bastante diferença.

Quais os melhores suplementos para acne?

5 Suplementos que Eliminam a Acne

Vitamina A

Rica em antioxidantes, a vitamina A é ótima para a saúde da pele. Ela ajuda a tratar rugas, limitando a ação dos radicais livres. Os benefícios da vitamina A na pele incluem a diminuição de manchas da idade, estrias e acne.

Essa vitamina ajuda a pele na medida em que diminui a produção das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne. A vitamina A possui substâncias chamadas rodoxinas, que participam ativamente da recomposição celular. Uma dose típica para tratar a acne seria 10.000 UI por dia. Saiba mais sobre a vitamina A.

Zinco

O zinco é uma substância muito eficaz para quem quer ter uma pele saudável. A razão que o zinco pode tratar a acne efetivamente é que ele auxilia na gestão hormonal no corpo (o desequilíbrio de hormônios frequentemente resulta em acne). Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente atua na pele criando um ambiente inóspito para o crescimento das bactérias causadoras das espinhas, além de ajudar a acalmar uma pele irritada. O zinco também atua no controle da oleosidade da pele. Uma dose adequada para tratar a acne seria 20 mg por dia. Saiba mais sobre o zinco.

Selênio e Vitamina E

O selênio tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Ele ajuda a aliviar a irritação e atua na prevenção da acne. Porém, para tratamento da acne, é preciso ingerir o selênio juntamente com a vitamina E para melhorar a acne. A vitamina E é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne. Uma dose adequada para tratar a acne seria 200 mcg de selênio e 400 UI de vitamina E por dia. Saiba mais sobre o selênio.

Vitamina C

A vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares. Ela também tem um efeito anti-inflamatório, que ajuda a cicatrização e prevenção da acne. A vitamina C participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele. É por isso que a deficiência desse nutriente pode levar à acne, assim como o seu consumo regular pode diminuir a incidência. Uma dose adequada para tratar a acne seria 500mg por dia. Saiba mais sobre a vitamina C.

Ômega 3

O ômega 3 é útil no tratamento e distúrbios da pele. Os ácidos graxos essenciais agem lubrificando o organismo, permitindo-o livrar-se de toxinas nos poros da pele. Esse tipo de gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo. Ao melhorar a circulação, o ômega 3 faz com que nutrientes e oxigênio cheguem mais rápido à pele por meio do sangue. Ele também participa do processo de renovação celular, mantendo a pele sempre nova e limpa. Saiba mais sobre o Ômega 3.

Obs: O tratamento com as vitaminas e minerais deve ser feito pelo menos por 3 meses para ver os resultados.

E você, já experimentou tratou a acne com suplementos? Que tal experimentar?

19 comentários para “5 Suplementos que Eliminam a Acne”

  1. Avatar de Poliana

    Tenho um probemão com acne, sempre me incomoda, adorei saber desses suplementos.

  2. Avatar de Maria Eduarda

    Ebaaa, bom saber, tomo algumas vitaminas, como a C,D e complexo B, vou acrescentar o zinco e vitamina A, valeuuu

  3. Avatar de Deise Gomes

    tenho umas espinhas de vez enquando, é muito chato! Vou experimentar esses suplementos.

  4. Avatar de Sara Bittencourt

    Sempre tive problemas com acne da minha adolecencia ate os meus34 anos
    Eu tomo suplemento, e uso vitanol a no rosto, melhorol 90 porcento,estou mt feliz, minha pele esta maravilhoso.

  5. Avatar de Vanessa Lacerda

    😀 Ameiiii!😍

  6. Avatar de Civora Gomes

    Excelente as informações!

  7. Avatar de Láiza

    CERTO…

  8. Avatar de Isabella

    Tem que tomar tofos juntos? A vitamina C eu ja tomo pois nao ingiro de modo algum.

  9. Avatar de Roberta

    Com certeza a alimentação tem um papel fundamental, mas os procedimentos dermatológicos e uma visita ao mesmo também são grandes aliados, né!? De tempos em tempos eu vou ao meu doutor http://www.marcoantoniodeoliveira.com.br/ para fazer uma avaliação. Recomendo a todos. 😉

  10. Avatar de Jéssica

    Eu tomo quase todos os suplementos menos a vitamina A, pois é dificil encontrar, alguém sabe onde vende?

    1. Avatar de Ana

      Manda manipular, tomo 10.000 IU a médica pediu pela farmácia de manipulação;

  11. Avatar de Jéssica

    Ahhh se puderem indicar um bom omega 3 agradeço.

    1. Avatar de Adriana Junqueira

      Eu tomo um muito bom da marca Essential

  12. Avatar de Carolina

    Oi Celisa, muito bom esse post, tenho umas espinhas que aparecem as vezes e é muito chato, vou testar os suplementos, obrigada.

  13. Avatar de Adriana Junqueira

    É bem chato isso, trato da pele para ficar bonita (botox) mas daí fica aparecendo essas espinhas chatas, muito bom esses suplementos, falta tomar o zinco e vitamina A

  14. Avatar de érica

    Oi Ce, estive comparando a quantidade das substancias as quais tu indicaste para o suplemento com as de um polivitamínico, e são altíssimas em relação a dos polivitamínico vendidos na farmácia. Minha dúvida é essas dosagens não podem ser prejudiciais a saúde ?

    1. Avatar de Daniella

      Polivitamínico é uma porcaria não tome… eu tomo fórmulas manipuladas, é a melhor coisa.
      Inclusive vou pedir para acrescentar a vitamina A tb.

  15. Avatar de Solange

    Sim, eu tomo, pois as espinhas me incomodam.

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