A acne acontece porque algumas glândulas da pele começam a produzir sebo demais, o que serve de alimento para bactérias presentes na pele e obstrui os poros. Isso tudo gera inflamações: os famosos cravos e espinhas.
Além dos cuidados diários normais contra a acne, a alimentação também influencia bastante no aparecimento ou não da acne. Nesse sentido, caso você não esteja obtendo todos os nutrientes que precisa pela alimentação, existem alguns suplementos que podem fazer bastante diferença.
Quais os melhores suplementos para acne?
Vitamina A
Rica em antioxidantes, a vitamina A é ótima para a saúde da pele. Ela ajuda a tratar rugas, limitando a ação dos radicais livres. Os benefícios da vitamina A na pele incluem a diminuição de manchas da idade, estrias e acne.
Essa vitamina ajuda a pele na medida em que diminui a produção das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne. A vitamina A possui substâncias chamadas rodoxinas, que participam ativamente da recomposição celular. Uma dose típica para tratar a acne seria 10.000 UI por dia. Saiba mais sobre a vitamina A.
Zinco
O zinco é uma substância muito eficaz para quem quer ter uma pele saudável. A razão que o zinco pode tratar a acne efetivamente é que ele auxilia na gestão hormonal no corpo (o desequilíbrio de hormônios frequentemente resulta em acne). Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente atua na pele criando um ambiente inóspito para o crescimento das bactérias causadoras das espinhas, além de ajudar a acalmar uma pele irritada. O zinco também atua no controle da oleosidade da pele. Uma dose adequada para tratar a acne seria 20 mg por dia. Saiba mais sobre o zinco.
Selênio e Vitamina E
O selênio tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Ele ajuda a aliviar a irritação e atua na prevenção da acne. Porém, para tratamento da acne, é preciso ingerir o selênio juntamente com a vitamina E para melhorar a acne. A vitamina E é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne. Uma dose adequada para tratar a acne seria 200 mcg de selênio e 400 UI de vitamina E por dia. Saiba mais sobre o selênio.
Vitamina C
A vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares. Ela também tem um efeito anti-inflamatório, que ajuda a cicatrização e prevenção da acne. A vitamina C participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele. É por isso que a deficiência desse nutriente pode levar à acne, assim como o seu consumo regular pode diminuir a incidência. Uma dose adequada para tratar a acne seria 500mg por dia. Saiba mais sobre a vitamina C.
Ômega 3
O ômega 3 é útil no tratamento e distúrbios da pele. Os ácidos graxos essenciais agem lubrificando o organismo, permitindo-o livrar-se de toxinas nos poros da pele. Esse tipo de gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo. Ao melhorar a circulação, o ômega 3 faz com que nutrientes e oxigênio cheguem mais rápido à pele por meio do sangue. Ele também participa do processo de renovação celular, mantendo a pele sempre nova e limpa. Saiba mais sobre o Ômega 3.
Obs: O tratamento com as vitaminas e minerais deve ser feito pelo menos por 3 meses para ver os resultados.
E você, já experimentou tratou a acne com suplementos? Que tal experimentar?
Tenho um probemão com acne, sempre me incomoda, adorei saber desses suplementos.
Ebaaa, bom saber, tomo algumas vitaminas, como a C,D e complexo B, vou acrescentar o zinco e vitamina A, valeuuu
tenho umas espinhas de vez enquando, é muito chato! Vou experimentar esses suplementos.
Sempre tive problemas com acne da minha adolecencia ate os meus34 anos
Eu tomo suplemento, e uso vitanol a no rosto, melhorol 90 porcento,estou mt feliz, minha pele esta maravilhoso.
Sara vc poderia me dizer quais suplementos vc usa ?poderia me dizer a fórmula ? Obrigada
😀 Ameiiii!😍
Excelente as informações!
CERTO…
Tem que tomar tofos juntos? A vitamina C eu ja tomo pois nao ingiro de modo algum.
Com certeza a alimentação tem um papel fundamental, mas os procedimentos dermatológicos e uma visita ao mesmo também são grandes aliados, né!? De tempos em tempos eu vou ao meu doutor http://www.marcoantoniodeoliveira.com.br/ para fazer uma avaliação. Recomendo a todos. 😉
Eu tomo quase todos os suplementos menos a vitamina A, pois é dificil encontrar, alguém sabe onde vende?
Manda manipular, tomo 10.000 IU a médica pediu pela farmácia de manipulação;
Tem o ADEFORTE gotas que tem a concentração recomenda.
Ahhh se puderem indicar um bom omega 3 agradeço.
Eu tomo um muito bom da marca Essential
Olá…um bom ômega 3 é da empresa i9.
Oi Celisa, muito bom esse post, tenho umas espinhas que aparecem as vezes e é muito chato, vou testar os suplementos, obrigada.
É bem chato isso, trato da pele para ficar bonita (botox) mas daí fica aparecendo essas espinhas chatas, muito bom esses suplementos, falta tomar o zinco e vitamina A
Oi Ce, estive comparando a quantidade das substancias as quais tu indicaste para o suplemento com as de um polivitamínico, e são altíssimas em relação a dos polivitamínico vendidos na farmácia. Minha dúvida é essas dosagens não podem ser prejudiciais a saúde ?
Os polivitamínicos tem uma quantidade mínima de vitaminas e minerais que como dizem os médicos, só serve para enriquecer as fezes. O melhor é tomar as vitaminas e minerais manipuladas ( na quantidade ideal) ou compradas individualmente. E ainda para piorar esses polivitamínicos contém substâncias (veículo) inadequadas que o organismo não consegue absorver direito. Eu compro minhas vitaminas e minerais que preciso, individual, no Iherb, e desse modo vc vai perceber que as quantidades sugeridas não são altíssimas 🙂 ou então o médico passa a fórmula para manipulação.
Polivitamínico é uma porcaria não tome… eu tomo fórmulas manipuladas, é a melhor coisa.
Inclusive vou pedir para acrescentar a vitamina A tb.
Sim, eu tomo, pois as espinhas me incomodam.
Copiei todos esses nutrientes e levei em uma farmácia pra manipularem com a medida exata pra tomar 1x ao dia!! Paguei bem barato!
Começei a procurar suplementos que ajudavam a eliminar a acne até que encontrei esse site…achei bem interessante as formulaçoes e resolvi arriscar…mandei manipular no outro dia!!Estava sofrendo com acne e a causa era alimentar…começei a tomar e em duas semanas meu rosto limpou e não está saindo mais nenhuma e ainda voltei a comer tudo que gostava !!!Esse site foi um achado na minha vida…praticamente um milagre…rs!!!! Grata!!!! 😀 🙂 😆
Qual a fórmula vc mandou manipular? Vc pode me passar?
Queria saber qual a formula?pode me passar fazendo favor. 😀
Qual formula manipulou?
Marina por favor me diga como ficou sua fórmula ? Preciso mandar manipular p mim tbm, quero deixar de tomar o anticoncepcional que estou tomando no momento p conter essas espinhas.
Oi Marina, tudo bom?!
Qual foi a fórmula exatamente que você mandou manipular?
Vou fazer o mesmo .
Posso mandar manipular tudo junto ?
E você está tomando quanto tempo , está gostando ?
Estou utilizando Ômega 3 a 3 meses, genteeeee minhas espinhas diminuíram em média uns 90%!!!
Tenho 32 anos e já tinha desistido. Fiz tratamentos com antibióticos e hormonais e nada melhorava.
Tava sem esperança, ai vi um post falando do ômega 3 , fui sem esperança fazer o tratamento, e por mais incrivel que pareça foi o que deu certo pra mim!!!!!!!
Façam o teste gente.
Qual a marca do Omega 3 que vc tomou ?
Tenho ovário policítico e tô começando a ingerir o selênio juntamente com Lugol. Espero que ajude com as acnes.
http://www.bugigangazdanet.com
Qual a dose diaria de Omega?
Comprei o ômega 3 da Sundown.
Alguém já tomou?
Bom dia,
tenho problemas com acne já há algum tempo. Já fiz alguns tratamentos que atenuam a situação durante algum tempo mas não resolvem a tempo inteiro. Após algumas pesquisas penso que a causa poderá estar relacionada com a alimentação que nem sempre é tão equilibrada quanto desejaria. Estou interessada em tentar auxiliar a pele através da toma destes suplementos. A minha dúvida é se estas quantidades poderão ser adequadas a qualquer pessoa ou se é necessário fazer algum exame de sangue?
Grata pela atenção.
Eu acho que meu.problema de acne adulta , acho tb por conta que meu intestino esta preso .
Qual o melhor horário para tomar o manipulado? Em jejum ou após o café da manhã?
Pode passa omega 3 no rosto? Se sim, fazer isso traz algum benefício?
Oi Diovanna, ômega três é para tomar. Eu tomo já está fazendo 1 mês(uma cápsula de 1 g), estava cheia de espinhas inflamadas e enormes, a grande maioria na parte do queijo… Hoje posso dizer que melhorei 80%…Só creme não adianta, tem que ser de dentro pra fora. 😉 🙂
corrigindo o erro do editor… é queixo 😆 …Sei que valeu muito este suplemento na minha vida, as minhas espinhas eram hormonais, doloridas e estavam me deixando preocupadas 😀
Olá….
Bom dia! achei essa pagina por acaso e bem interessante, alguém tem os nomes específicos dessas vitaminas ou é só chegar na farmácia e pedir.
Posso tomar o suplemento de zinco durante um ano sem problemas? Comprei 360 comprimidos de zinco com 29mg.
Olá gente,
tenho cicatrizes de acne, pele oleosa e espinhas que não me largam tenho 38anos essas vitaminas podem me ajudar? Comecei a tomar vitamina c. Alguém pode me ajudar? Obrigada.