Ultimamente muito se tem pesquisado sobre a vitamina B12. Ela pode ser considerada a estrela das vitaminas, tanto por sua importância quanto por sua excentricidade. Também chamada de cobalamina, tem uma estrutura química muito mais complexa do que as outras vitaminas, inclusive de suas companheiras do complexo B. É a única, por exemplo, que contém um elemento inorgânico, o mineral cobalto, em sua composição.
Nenhuma planta ou animal é capaz de fabricá-la. Apenas alguns micro-organismos como as bactérias podem produzí-la. Esses micro-organismos estão presentes em certos alimentos de origem animal como carnes vermelhas, principalmente o fígado, frango, peixes, ovos e produtos lácteos.
Para que seja bem absorvida, o sistema digestório deve estar em boas condições fisiológicas, com uma produção adequada de ácido clorídrico, enzimas pancreáticas e fator intrínseco. Fator intrínseco é um tipo de proteína produzida exclusivamente pelas células do estômago e ajuda na absorção de nutrientes. Para a vitamina B12 ser bem absorvida a flora intestinal tem que estar em equilíbrio e saudável (para entender melhor, confira o post sobre probióticos).
Benefícios da Vitamina B12
- A vitamina B12 é essencial para a formação, integridade e maturação das células vermelhas do sangue, as hemácias. Quando este nutriente está ausente, as hemácias aumentam de volume e o tamanho do núcleo fica desproporcional ao do citoplasma.
- A vitamina B12 é necessária para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso. Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa de proteção, sofre um desgaste tanto em neurônios de nervos periféricos, quanto naqueles da substância branca do cérebro.
- A ingestão de vitamina B12 reduz o risco de quebras nos cromossomos levando a danos no DNA. Sofrer danos no DNA é um dos fatores de risco para o câncer.
- A vitamina B12 ajuda na formação, integridade e maturação das hemácias. Também pode prevenir a anemia megaloblástica.
- Boa para idosos: A vitamina B12 é benéfica para os idosos porque ela é essencial para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso. Os idosos que receberam suplementação vitaminas B12, B6 e ácido fólico tiveram um menor encolhimento do cérebro.
- Boa para os músculos: Algumas pesquisas apontam que a vitamina B12 ajuda na regeneração dos músculos e a manter as reservas de energia porque interfere na síntese de creatina, proteína essencial para manter o nível adequado de massa muscular.
- Boas quantidade de vitamina B12 diminuem o risco da pessoa desenvolver depressão.
Sintomas de Deficiência de B12
A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que ajuda a manter a saúde do seu nervos, cérebro e é responsável pela criação de suas células vermelhas do sangue. Sua deficiência pode então causar uma série de problemas para a saúde, como danos nos nervos e até paralisia. Outros sintomas são:
- Fraqueza, cansaço ou tonturas
- Anemia
- Falta de concentração
- Formigamento nos pés
- Dor de estômago e perda de peso
- Diarreia ou prisão de ventre
- Batimento cardíaco rápido
- Falhas na memória
- Problemas respiratórios
Dosagem de vitamina B12 no sangue
A melhor maneira de sabermos como está a nossa vitamina B12 é fazer um exame de sangue simples para B12. Os valores de referência variam de 200 a 900 pg/mL, considerado como faixa de normalidade padrão.
Entretanto, existem estudos que há vários anos demonstraram que quando a B12 está abaixo de 490 pg/mL, ela já é potencialmente deficiente. Então, alguns especialistas acreditam que o ideal é manter sua B12 sempre acima de 500 pg/ml. No Japão e na Europa níveis abaixo de 550 pg/ml, já são considerados baixos.
Fontes de vitamina B12
- Fígado: ⅓ xícara (75 g) fornece 881% da recomendação diária oficial.
- Salmão: ⅓ xícara (75 g) fornece 61% da recomendação diária oficial.
- Carne moída: ⅓ xícara (75 g) fornece 40% da recomendação diária oficial.
- Ovos: 2 ovos grandes fornecem 25% da recomendação diária oficial.
- Leite: 1 chávena (250 ml) proporciona 20% da recomendação diária oficial.
- Frango: ⅓ xícara (75 g) fornece 3% da recomendação diária oficial.
Como dito no início, a vitamina B12 é produzida exclusivamente por bactérias; nenhum animal consegue produzi-la naturalmente. Ela está presente na carne, e em outros produtos animais, porque as bactérias que a produzem vivem em seus intestinos (assim como nos nossos intestinos também), e passam a vitamina para o ambiente através das fezes. Ou seja, o boi que pasta ao ar livre recebe sua vitamina B12 junto com a grama que come, do mesmo solo em que defeca. Outros animais conseguem sua B12 comendo a carne de outros animais que por sua vez adquiriram suas vitaminas diretamente do ambiente.
Absorção da Vitamina B12
Dificilmente conseguimos boas doses de B12 somente pela alimentação, mesmo para quem não é vegetariano. A absorção de B12 pelo organismo depende de boas condições de saúde, e varia de pessoa para pessoa, por isso não adianta simplesmente comer bastante carne e achar que terá doses suficientes.
Casos de baixa absorção
A baixa absorção da B12 pode acontecer por diversos motivos. Algumas causas:
- Cirurgias que reduzem as dimensões do estômago, como as gastrectomias totais ou parciais e as cirurgias bariátricas
- Doenças inflamatórias do intestino e as que provocam má absorção
- Uso crônico de medicamentos para reduzir a concentração de ácido no suco gástrico (omeprazol, ranitidina, etc.)
- Uso de metformina no diabetes
- Ingestão de álcool
- Dietas vegetarianas ou pobres em alimentos de origem animal
Nessas situações, é geralmente recomendado a suplementação de vitamina B12. Ao tomar a suplementação, 500 mcg é a dose recomendada, porém há casos que essa dose precisa ser mais elevada.
Diante de todas essas informações, fica claro como o problema da deficiênca de B12 está alto na população! Então, se você nunca fez a dosagem, faça e mantenha sua B12 em níveis adequados. Sua saúde agradece!
Bom dia …Fiz o exame da vitamina B12 e o resultado foi Superior a 2000,0 pg/mL . Observei que varios comentário relatam o mesmo problema (B12 em excesso), e todos preocupados como eu.
Alguem teve alguma resposta ou esclarecimento? Se sim por favor me ajudem.Se não, qual o objetivo de se colocar um comentario aqui?
Oi Leticia, vi seu comentario nessa pagina e resolvi fazer contato. Voce ja teve alguma informação? Estou com o mesmo problema. Como v. estou procurando respostas. Obrigada!
Olá, meu exame tbm deu excesso. Vc já foi ao médico?
Na minha opinião não existe hipervitaminose B12. O organismo aproveita o que for preciso. Se vc comer um pedacinho de fígado toda semana sua B12 no soro pode dar 2 mil. Dentro da célula pode estar normal.
Boa noite vi o comentário da Letícia é procuro resposta a minha deu acima 1.132pg/ml
olá, fiz o exame e a minha taxa de vitamina foi de 81,2 pg/ml, tenho 29 anos, minha alimentação é normal, o que essa taxa quer dizer?
Você está com uma deficiência de B12 , precisa suplementar urgentemente. Faça exames para dose também sua ferritina, homocisteína e seu ácido fólico. Pois é necessário saber como está suas reservas de ferro e seu nível de ácido fólico para fazer uma suplementação de B12. Procure um bom médico e insista na suplementação, pois se ficar sem pode ter problemas graves.
Olá Tatiana, Sou Vegetariano Fiz o Teste as Minhas Taxas Estão 166,8 pg/ML Será que Está Essencial Para Mim que tenho 28 Anos/? Por Favor, Agradeço desde Já..
Boa tarde Diego! Está baixa a sua. Faça suplementação e tenta colocar em 600,700…
Meu medico disse que B12 precisa ser injetavel e nao em capsula….
Olá pessoal,o que posso dizer é por experiência própria,não sou médica,mas aprendi que Vit.b12 é um hormônio que o corpo não consegue produzir e de difícil absorção através de alimentos.E devido à baixa vit. B12 em meu organismo que estava em 116 sendo assim , abaixo dos valores de referências eu sofri danos permanente no cérebro .Procure Neuro ou Hematologista ou Endocrinologista e um Laboratório de sua confiança para realizar seus exames,pois os referênciais mudam para cada Laboratório . ALERTA PARA VIDA! Obrigado.
Que tipo danos permanente no cérebro vc teve?
A vit B12 , um horminio??😱O nome ja diz. É uma vitamina.
Digo: hormonio…
bom dia !! a vitamina B12 da minha filha deu 1197,sendo que normal e até 900.
alguém poderia me explicar? se tem problema ela está alta
Quero agradecer pela matéria, de fácil entendimento, esclareceu todas as minhas dúvidas, e fiz o exame, por apresentar todos os sintomas da falta de B12. Resultado 320…Agora só começar o tratamento. Obrigada.
Olá! Fiz o exame Vitamina B 12 e o resultado foi 281 pg/ml. Não entendi o resultado?
Sabe algo que possa me ajudar?
Está baixa, precisa suplementar. Faça exames para dosar a ferritina, homocisteína e ácido fólico para saber o quanto precisa tomar e por quanto tempo. Procure um bom médico.
Meu exame de sangue mostrou que meu resultado de vitamina B12 foi 0.0 oque pode ser ?
Concluo que está zerado kkkkk
O meu deu 188
Com a referencia de 210 a 900
Sera muito baixa?
Baixíssima!!!
Tem que suplementar com urgência!
Prefira a metilcobalamina ( B12)
Pois o organismo assimila melhor.
Pode ser de 1000 mcg de preferência sublingual.
Meu exame de vitamina B12 deu valor de 235,00 pg/mL… será baixa?
não… se o mínimo é 200… 188 não é baixa… é altíssima…. kkkkkkk
esta baixa Diego
O meu deu 75,8 pg/ml
E a medica receitou citoneurim 5000mg
Retificando meu próprio comentário anterior a vit.B12 ela não é um hormônio e sim a vitamina D que também sua deficiência pode levar a sérios problemas,porém pode se elevar a vit.b12 através de medicamentos.Se você se preocupar com sua saúde e verificar seus níveis de vit.tanto a D como a b12,vai estar evitando diversos problemas,e será mais saudável .Consulte seu médico.
Estou preocupada com a taxa de vitamina B12 que tive num exame de sangue onde o máximo seria 900 ….neu resultado deu quase 1500….alguém sabe informar sobre ???
Olá, meu exame tbm deu excesso. Vc já foi ao médico?
Olá, se vocês procurar um medico da medicina tradicional, é bem provável que ficarão mais confusas e seus problemas não serão resolvidos. Portanto, procurem um médico nutrólogo ou da medicina ortomolecular , então vocês encontrarão resposta e solução para vossos problemas.
Apenas uma dica, não tenho interesse de prejudicar tais profissionais, estou relatando fatos que ocorrem comigo, hoje já velho, estou vários problemas, alguns irreversíveis, mas somente depois de tudo, descobri a verdade sobre essas medicinas. Quem trata das doenças e quem trata do paciente e das causas que os afetam.
Qual o melhor médico pra tratar a vitamina B12 baixa?? A minha está em 156
Eu
Estou preocupada TB com a minha que esta1699 o que será que. Pode ser ? Alguém para me ajudar
Olá fiz o realizei o exame para saber o nível da B12 e o resultado ficou B12 499 alguém pode me informar se estou deficiente e se eu mesmo posso fazer o suplemento
Obrigado
Raciocínio lógico.
Se vocês que que está com exames elevados, se estiverem fazendo suplementaçao ficam tranquilas.
Se tiver fazendo suplementaçao só parar.
Os testes de sangue não são confiáveis.
Tem que fazer O AMM. Esse é bom marcador de B12.
Eu estou tomando sem fazer o exames…
Fiquei com medo. Vou parar de tomar.
Vou fazer exame quarta feira.
Como apagar comentário?
Ou arrumar erros português.
O resultado do meu exame Vitamina B 12 é 281 pg/ml. Alguém same me explicar algo?
Obrigado.
Está com deficiência de B12.
Oiii o do meu filho de 7 anos deu a b12 alta 238 o médico falou q o normal é 211 pra idade dele e deu uma vitamina kallyemon mas essa tem a b12 se ele toma não vai almenta mas ainda estou desesperada
Deise o normal seria de 180 a 914
Já vi que o melhor da Vit B12 tem q ser a partir 490
menos está em defit.
melhor maneira de sabermos como está a nossa vitamina B12 é fazer um exame de sangue simples para B12. Os valores de referência variam de 200 a 900 pg/mL, considerado como faixa de normalidade padrão.
Entretanto, existem estudos que há vários anos demonstraram que quando a B12 está abaixo de 490 pg/mL, ela já é potencialmente deficiente. Então, alguns especialistas acreditam que o ideal é manter sua B12 sempre acima de 500 pg/ml. No Japão e na Europa níveis abaixo de 550 pg/ml, já são considerados baixos.
A minha está 362pg/mL só terei retorno no médico dia 16 de agosto. O que eu faço?
Minha filha fez o exame e deu acima ela tem 4 anos e normal dar 1500 o resultado da b12??
Oi Boa noite o meu exame deu a vitamina b12 266 como está
Fiz exame recentemente e o valor foi de 287 mas parei de tomar vitamina b12(ceteneurim 5000 recentemente ).qd tomo ela sobe quando paro ela abaixa asssim .como proceder ?ja fui ao medico ele mandpu voltar a tomar a vitamina.
Continue tomando o citoneurim.Injeções são mais em conta!
Está baixa!
Só li o pessoal fazendo perguntas. Onde estão as respostas ?
Tem que ser a b12 metilcobalamina outra forma não é bem tolerada pelo organismo
mEU EXAME FEITO ONTEM DEU SUPERIOR A 1.999 SUPER ALTO.
ESTOU TENTANDO PESQUISAR O SIGNIFICADO. SE ALGUEM SIUBER, AGRADEÇO
LIS 10/03/2018
Meu exame deu 1500.0 de vit b12. O que quer dizer?
ola . o meu exame também ficou em 1.500. Fui no Endocrinologista e num Medico ortomolecular, e eles me disseram a mesma coisa, para não se preocupar , pois indica apenas que a B 12 esta acima do parâmetro normal , mas não é indicativo de alguma doença no organismo. Me disseram que problema haveria se estivesse abaixo de 500., pois neste caso aumentaria a homocisteína, causando danos cardíacos.
O exame de vitamina b12 da minha mãe q tem 77 anos,está 1.387,0 pg o q significa está muito alto?
Olá! Resultado do exame de minha sogra de 75 anos de idade deu 74,0 mcg/L valor de referência: de 1,0 a 19,0 mcg/l. Está alta?
O meu deu 267,4 será que tá boa ?
A minha deu 276,2 é deficiência?
Olá Samanta, você já verificou o porque desse resultado. A minha vitamina B12 também está elevada e estou preocupada. A consulta com a endocrinologista será daqui alguns dias.
Estou muito preocupada pq a minha vitamina B12 está em 969 e eu li em vários lugares que vitamina B12 alta pode ser sinal de câncer ou pelo menos propensão. Isso é verdade! Li relatos de várias pessoas nesta página que tinham vitamina B12 acima de 1000. Alguém com esse histórico poderia me dizer o que o médico disse a respeito?
No meu exame de vitamina b12 deu 322 ta normal?
oi bom diah o meu exame de B 12 deu 1117 li alguns relatos e o valor maximo seria de 900 o q devo fazer
Olá !
Fiz exame da B12 e hemograma completo.
Minha B12 deu 362pg/mL.
Meu VCM deu 79,3 e HCM deu 26,2.
O que acham? Só retorno no médico daqui a 1 mês!
Olá!! queria uma ajudinha… A minha B12 está 190, tambem dosei Ferritina, que está 107 microg/L. Deveria suplementar a B12, estou com medo de ter uma Overdose de B12. Alguém pode me ajudar?? Bjs
O que acontece se eu suplementar a B12 e continuar recebendo a mesma vitamina de outras fontes como peixe, etc???
Não há perigo de overdose.
Seu nível está bem baixo.
Precisa suplementar.
Tome a metilcobalamina (B12) que a forma de melhor assimilação pelo organismo. De preferência sublingual.
A minha ferritina deu 332.50 e minha vitamina b12 de 1.056
BOM DIA QUERO UMA OPNIAO DE UM ESPECIALISTA NO MEU RESULTADO DA VITAMINA B12
QUE DEU 1..060NG-L
Olá! meu exame de b12 deu 147, e estou com uma queda de cabelo extremamente forte há mais de 1 mes, será que é por causa desse valor de b12?
Com certeza essa queda é por deficiência de vitamina B12.
Precisas suplementar com urgência
Suplemente com a Metilcobalamina
( B12) de preferência sublingual, pois é de fácil assimilação pelo organismo.
Boa noite!!
Meu filho tem 2 anos e o resultado do exame dele deu 1.108 esta baixo?
Bom dia.A minha deu 219 tá normal ou baixa????!
Tá baixa, precisa suplementar
Prefira a metilcobalamina que o organismo assimila melhor.
Até chegar ao nível acima de 600 ng.
Boa tarde:
A minha deu 2.000. O que pode ser?
Obrigada
O meu exame de B12 deu 111. É grave?
Tá baixa, precisa suplementar
Prefira a metilcobalamina que o organismo assimila melhor.
Até chegar ao nível acima de 600 ng.
O meu resultado de B12 foi 1500, gostaria de saber se ruim ou bom para a saúde.
Tenho 73 fiz exame da vitamina b12 deu 275 será que está boa? Obrigada
Olá, minha vitamina B12 deu 313,0 pg/ml, e a referência 111,0 a 522,0 pg/ml. Está normal??
Oi,fiz o exame de vitamina B12 e deu 110 PG/ML
Gostaria de saber o que significa?
Por favor alguém sabe estou preocupada e so tenho consulta marcada pra segunda feira.
Sou vegano e tenho 22 anos, n como carne dês da infância, em janeiro de 2018 minha B12 estava em 480 pg/mL após suplementar por 1 ano uma B12 de 2,3 Mcg, então mudei de suplemento pra uma dose maior, comprei um da BIOVEA de 500 Mcg via sublingual, comecei a suplementar em fevereiro, em dezembro de 2018 fiz outro exame, e minha B12 atualmente está em 1589 pg/mL, minha duvida é se o excesso pode me fazer mal.
Alguém sabe quanto custa mais ou menos o exame da B12?
Fiz meu exame e a vitamina b12 deu 1222,00 e alto e li que tem haver com processo maligno estou preocupada alguém pode me ajudar
Meu exame deu resultado de 62,0 pg/mL
minha B12 deu 190.Sinto tonturas direto especialmente quando levanto, lerdeza, falta de raciocínio, extremamente cansada, fadiga, sonolência, irritabilidade, fraqueza muscular, tremores, espasmos musculares, formigamento pés e mãos…
Vi que tem haver com a deficiencia desta vitamina,mas até agora não vejo ninguém relatar sintoma algum mesmo com níveis bem abaixo do meu. Gostaria que alguém pudesse me esclarecer por favor! o endócrino passou p mim citoneurim 5000 injetável 1 vez por mês, achei mt pouco, ainda não estou vendo resultado no meu sistema nervoso, qt tempo deve levar p melhorar?
Alice
O médico passou pra mim uma injeção de 15 em 15dias.
Aumenta aí.Está pouco!Vai demorar melhorar!
Oi tenho doença de bc e a minha vitamina deu 241mg é baixa ou alta
Boa tarde! A minha vitamina B12 está 418 e as plaquetas 316. Eu estava lendo sobre e vi que as duas estão ligadas e então baixas. Sinto muito desânimo mãos e pés quentes. Seria isso mesmo?
Tenho ovalor da vitamina b12 nas analises ao sangue e deu >2… nao sei se me preocupe demais ou mais pu menos..tenho consulta marcada dia 1 Abril ate la…estou cheia de nervos…
Fiz um exame de sangue e minha vitamina B12 está em 119, fiquei preocupada pois faço tratamento para fibromialgia e não estou obtendo resultados.
Minha taxa deu 157mg de vitamina b12 no exame de sangue…esta muito baixa..é preocupante?
Da minha mae idosa deu 55 pg/ml esta usando metilcobalamina sublingual 1000mcg 1x ao dia.normalizando a b12 a anemia volta ao normal?gratidao
Meu exame de vitamina B12 deu 101 mg, alguém pode me informar se é baixo e qual o médico devo procurar? Obrigada..
ola ,
fiz um exame de vitamina B12
resultado 329 pg/ ml
esta baixa?