Para a mulher que gosta de se cuidar

Você acompanha seu consumo diário de vitamina C?

Vitamina C

As vitaminas são elementos nutritivos essenciais para vida e possuem compostos nitrogenados. O organismo não é capaz de sintetizá-las e quando faltam na nutrição provocam carência no organismo.

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A Vitamina C é um poderoso antioxidante e combate a formação dos radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescer e permanecer sadias — principalmente as células dos ossos, dentes, gengivas e dos vasos sangüíneos.

A vitamina C é necessária para combater infecções, atuar na absorção do ferro, reduzir o nível de triglicerídeos e de colesterol, além de fortalecer o sistema imunológico.

Para o corpo humano estar em perfeito funcionamento, deve haver um balanço entre as substâncias oxidantes e antioxidantes. Quando as substâncias oxidantes aumentam de quantidade ou os antioxidantes diminuem, temos o chamado stress oxidativo que, em excesso, pode ser bastante tóxico para o organismo.

Movimentando-se pelas células, os radicais livres — que são substâncias bastante instáveis— tentam desesperadamente se ligar à outra molécula. Os alvos preferenciais são DNA e proteínas, que acabam sofrendo lesões após essa união e se tornam disfuncionais. O resultado são doenças dos mais diversos tipos.

A vitamina C deve ser ingerida diariamente, porque não é armazenada no corpo e é destruída pelo calor e pela exposição ao ar. A dose diária recomendada é 75 mg. Ou seja, uma laranja e alguns morangos já são o suficiente.

Vitamina C

Benefícios da Vitamina C

  • Fortalece os capilares sanguíneos.
  • É extremamente importante em tratamentos antialérgicos.
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
  • É excelente na prevenção de gripes e infecções.
  • Atua no organismo como um poderoso antioxidante.
  • Dá resistência aos ossos e dentes.
  • Facilita a absorção de ferro pelo organismo.
  • Atua no metabolismo de alguns aminoácidos.

Deficiência de Vitamina C

  • Escorbuto
  • Sangramento das gengivas
  • Anemia
  • Depressão
  • Hemorragia
  • Doenças Cardiovasculares
  • Envelhecimento precoce

O excesso da vitamina C pode causar formação de cálculos nos rins.

A melhor maneira de se obter a quantidade necessária desta vitamina é através da alimentação. A vitamina C é encontrada em alimentos como frutas cítricas, tomates, morangos, pimentões e brócolis. Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a prevenir várias doenças, inclusive determinados tipos de câncer.

Vitamina C e a Beleza

Vitamina C

A vitamina C utilizada como cosmético ajuda na hidratação e na produção de substâncias que agem na renovação da pele. Ela tem um poder antioxidante, estimulando a eliminação de radicais livres — que são moléculas que causam danos às células e aceleram o processo de envelhecimento.

A vitamina C também atua na produção de colágeno, essencial em tratamentos de rejuvenescimento. É indicada para pessoas que apresentam linhas de expressão, rugas e outros danos causados pela exagerada exposição ao sol.

O colágeno é o ingrediente responsável pela capacidade elástica e resistência da pele, ou seja, sem ele a pele fica mais flácida e frágil. A exposição continuada ao sol é um dos fatores que alteram a síntese de colágeno na pele, levando a formação das rugas.

Aí entra outro papel da vitamina C, proteger contra a exposição solar, ou seja, além de consertar os danos causados pelo sol ela ainda evita que esses danos ocorram.

Para combater o envelhecimento da pele a forma tópica tem se mostrado bem mais efetiva. Mas são necessários alguns cuidados. Primeiro é importante consultar um médico para saber qual a concentração de vitamina C é mais adequada para o seu tipo de pele. A vitamina C é muito instável, isso porque ela perde as suas propriedades em contato com a luz e com o ar. Então o creme deve ser guardado em frasco fosco e bem fechado, melhor ainda se for na geladeira.

81 comentários para “Você acompanha seu consumo diário de vitamina C?”

  1. Avatar de Lígia

    eu consumo diariamente boas doses de vitamina C, brócolis, couve e laranja. Esse suco é a minha fonte de vitamina C diária 🙂
    adorei os benefícios

    1. Avatar de Anderson Felipe

      Alguém sabe me dizer em quantos litros de àgua devo colocar a vitamina c comprimido efervescente?

  2. Avatar de Rosa

    Ouvi dizer esses dias que a manga e o morango tem mais vitamina c que a laranja, isso é verdade?

    1. Avatar de Nando Goober

      Rosa, segue as 5 frutas com mais Vit C:

      1 – Acerola – 1.500 mg
      2 – Caju – 200 mg
      3 – Manga – 84 mg
      4 – Goiaba – 67 mg
      5 – Laranja – 40 mg

      Morango eu n sei em qual categoria…

      1. Avatar de Priscyla Maia

        Adorei a informação Nando. Muito útil mesmo

      2. Avatar de Juka

        Obrigado Nando, foste o maximo em ajudar-nos nesta matéria.

  3. Avatar de Nando Goober

    Ótimo tópico!!!

    Eu faço uso de suplemento vitamínico prescrito por um nutricionista – antes era por um ortomolecular- assim eu uso uma quantidade suficiente para o meu dia-a-dia confrme minnhas atividades físicas, prevendo tbm a vitamina C consumida nos alimentos, pois adoro frutas cítricas e brócolis!

    Tomo por dia uma cápsula com Vit C e Vit E. A indicação de 75 mg é o mínimo, pois depende mt das atividades de cada um. As vit C que vc encontra por ai têm em média 500 mg. Eu uso 250 Mg com 400 Ui de Vit E.

    Estou de olho na linha de nutricosméticos Innéov, em especial o Fermeté: vem com Vi C, licopeno e soja. mas teria que ver a dosagem de it C p não tomar em excesso.

    Gosto muito de cosméticos com Vic C, mas como são mt instáveis, prefiro os produtos prontos de dermocosméticos e bem avaliados.

    Eu indiquei nos outros tópicos duas linahs assim:

    – EpiQuin Micro – SkinMedica – 30 g
    Hidroquinona 4%, Vit C (ácido ascórbico), retinol.
    – Bi White Advanced – Vichy – 30 ml
    Pró-Cisteìna, Vit C (ácido ascórbico),
    – Hydracid C20 – SVR
    Vitamina C pura 20%
    – C E Ferulic – Skinceuticals
    Vitamina C pura a 15% e vitamina E a 1% com ácido ferúlico.
    – Serum 10 – Skinceuticals
    Vitamina C pura a 10% com Ácido Ferúlico
    – Monoderma C10 – Melora
    Vitamina C em cápsulas

    Há mt coisa no mercado para listar!

    1. Avatar de Mariana

      oi nando e Celisa.

      dois comentários rapidos, acho que no topo da lista dos frutos com vitamina C está o Kiwi. Ele é bem cítrico e pra falar a verdade não sei com precisão qto de vitamina C que ele possui mas deve ser bem elevado pois ja curei uma gripe só timando 1 copo de suco de kiwi concentrado natural. ( de verdade foi entornar o copo e sentir uma melhora instantanea no corpo)!!!

      Outra coisa agora sobre cosméticos com vitamina C . Comprei essa semana um hidratante com FPS 15 de vitamina C para peles oleosas da Vitaderm.
      chama-se “Intensive Complex Vita C – FPS 15”
      Por enquanto estou amando o produto é em gel e facil aplicação. Vamos ver mais pra frente.

      Segue o link abaixo para + info.
      http://www.vitaderm.com.br/2008/index.php/lncliente-detalhes/br/8/176/intensive-complex-vita-c-fps-15

      bjs!

  4. Avatar de Eliane

    eu tenho hemoglobina sempre 10 tenho 43 anos tenho muita dor de ossos no corpo todo tenho muitas manchas melasma no rosto e costas queria uma dieta para que ajudase tudo isso tenho gastrite obrigado

    1. Avatar de Willian

      Eliane, seu corpo deve estar muito ácido. Pesquise sobre a alcalinidade dos alimentos e da agua. Quanto mais alcalinidade seu corpo tiver acesso, mais rapido essas doenças sumirao!

  5. Avatar de Marli

    Conforme recomendação de meu medico ortomolecular faço uso da suplementação não só da Vit C mas de todas e aminoacidos há alguns anos. Após a menopausa comecei a notar varias mudanças, gripes que demoram a sarar e ferimentos, doenças que antes não tinha. A melhora com a suplementação e tambem com uma alimentação rica em frutas , verduras e legumes me deram outra saude, os exercicios tb fazem parte importante, achei que rejuvenesci muito.
    Vale a pena pessoal pois a beleza não é só de fora, ela vem de dentro e é imprescindível cuidar da saúde com um acompanhamento medico. Bjs

    1. Avatar de Ana

      Oi Marli, voce é de onde? Gostaria de recomendaçao do nome do seu medico orto molecular. Beijokas!

      1. Avatar de Sandra

        Eu fumo e como fica isso?
        Dizem que quem fuma não pode tomar vitaminaC

        1. Avatar de Mauro

          isso é parvoice, pelo contrário quem fuma deve de tomar mais vitamina c.

          além de que as quantidades que tomamos na maioria dos casos são insuficientes, mesmo com 200 ou 300 mg isso é pouco para a maioria dos adultos…

  6. Avatar de Josi

    Olá meninas,

    Eu tomo todos os dias pela manhã suco
    de cenoura com mamão e ou de cenoura com laranja,
    além de ser uma delícia, sei que estou cuidando da minha saúde e beleza,
    já que são ótimos para pele e outras coisitas mais…

    Beijos a todas.

  7. Avatar de Marli

    Meninas

    Vale lembrar que nem todas as pessoas tem necessidades iguais, devemos levar em conta a idade e o estilo de vida das pessoas. A vit C dificilmente causa danos por excesso pois o organismo elimina esses excessos, são necessarios doses altas para causar calculos renais e em geral em pessoas que ingerem baixa qtde de agua. Acima dos 50 anos, fumantes, pessoas com deficiencia alimentar necessitam de doses maiores, tb é levado em conta que no Brasil nosso solo produz alimentos com teores mais baixos que os da Inglaterra por exemplo, e os agrotóxicos que contaminam os alimentos tb é um fator, nosso organismo necessita de mais vitaminas para combater os radicais livres gerados.Por isso é imporante consultar um especialista.

    1. Avatar de Nando Goober

      Boa explicação, Marli.

      depende mt do estilo de vida de cada um e suas necessidades diárias.. eu por ex, como faço musculação, tenho necessidade pq é um tipo de atividade física que aumenta o nível de radicais-livres e faço uso de suplemento para quebrar essa cadeia.. mas meu Nutri falou que consumir em excesso atrapalha a absorção de outra vitamina, nõ sei se é o ferro, tenho que perguntar para ele..

      Quem fuma deve ingerir sempre Vit C, aliás, que fuma deve mts coisas.. melhor é larga esse vício maldito – sorry, mas odeio cigarro e perdi meu pai assim!!

      1. Avatar de Ana

        Oi, Nando, a vit C auxilia na absorção do ferro, por isso quem tem anemia deve sempre ingerir sulfato ferroso com vit c ou frutas citricas. Já o calcio e fibras insolúveis em excesso atrapalham a absorção tanto da vit C, por aumentar o pH gástrico (quanto mais acido o pH, melhor), quanto quelar o ferro.

        1. Avatar de Mauro

          O pH deve de ser alcalino e não ácido, caso seja ácido está instalada a proliferação de bactérias e virus pois só nesse ambiente é que eles vivem e reproduzem-se. Não é à toa que grande parte dos frutos ácidos como o limão são transformado em moléculas alcalinas no nosso fígado.

      2. Avatar de Ka

        Nando, sou sua fã…celisa devia te contratar como consultor numero 1 do blog heeheheh

  8. Avatar de Pri

    Boa tarde,

    Ótima Materia sobre vitamina C, tomo complexo .

    bjo

  9. Avatar de Prika

    Parabéns pela matéria e as explicações dada pelo pessoal

    muiiito bom!!!!

    😀

  10. Avatar de Ediana

    Maravilhosa explicação sobre a importância do uso desse nutriente para todos nós. Que todos possam praticar o que foi citado. Beijinhos para todos.

  11. Avatar de Ingrid Limbat

    O ruim que não posso consumir mt, por causa de minha gastrite :S

    1. Avatar de Marco

      Linda!

  12. Avatar de Maria

    Ótima explicação eu não sabia que a vitamina c era tão importante assim. Beijos.

  13. Avatar de Rosângela

    Excelente resenha, parabéns !!!

  14. Avatar de Lea

    Eu sempre me preocupo com a quantidade de vitamina c, procuro sempre comer frutas ou legumes e tb de vez enquando tomo suplementos de vitamina c.
    Nossa amei saber o qão importante é para a nossa saúde, obrigada, eu adoro esse site.

  15. Avatar de Juka

    Tenho problema de brubulhas na minha cara, estão quase desde os meus 15 anos, até agora que tenho 25 anos. Ja tentei usar muitas pomadas recomendadas pelos médicos e framaceuticos, assim como conselhos de outras pessoas, mas não está a resultar em nada. Pessoal, agora quero a vossa ajuda. Será que estas brubulhas tem a ver com a vitamina C? Obrigado…

    1. Avatar de Nando Goober

      Juka, bom dia.

      Brubulhas são espinhas?

  16. Avatar de Mônica Nascimento

    Como cenoura crua quase todos os dias e minha pele esta melhorando .
    Mesmo assim vou procurar mais fontes de alimentação com vitamina c.
    muito obrigada pela dica

    1. Avatar de Valnei Gadelha

      Tenho 57 anos e tomo um comprimido de vit. C de 500mg todos os dias, recomendado pelo médico.
      Tem algum problema?

  17. Avatar de Gislane

    adorei

  18. Avatar de Carol

    Temos que tomar muito cuidado com as vitaminas, tanto o excesso quanto a falta são perigosos.
    Beijo
    Carol

    @carolgrtn
    http://coisinhascarolina.blogspot.com

  19. Avatar de Mônica A. Veloso Miranda

    GOSTEI MUITO DESTE ASSUNTO SOBRE VITAMINA C.
    TOMO CHÁ DE FLÔR DE HISBISCO, 1 LITRO POR DIA, E ESTE CHÁ CONTEM
    VITAMINA C , MAS PRECISO DE CUIDAR MAIS DOS PÉS DE GALINHA QUE ANDAM
    APARECENDO AO REDOR DOS OLHOS. O QUE DEVO FAZER?
    AGRADEÇO POR ESTAR SENDO INFORMADA DE ALGO TÃO IMPORTANTE PARA O CORPO.
    PARABÉNS.
    OBRIGADO PELA OPORTUNIDADE.

    1. Avatar de Sueli Nogueira

      Olá Mônica. Sou esteticista
      A região dos olhos merecem cuidados especiais, inicie com um creme ou serum hitratante específico para esta região. E ao passar limite-se ate a estrutura óssea. A pele de encarrega de levar a quantidade necessária para região das pálpebras, caso contrário o excesso fará arder seus olhos.

  20. Avatar de Teresa Simon

    Vale lembrar que a vit C, atua na cicatrização, bjus

  21. Avatar de Moniquinha

    oi gente,bom dia!! uso o inneov e estou adorando…recomendo a todas,é o resto e se alimentar bem,beber bastante agua,hidratar a pele e tudo fica lindooo…bejios.

    1. Avatar de Nando Goober

      Oi Moniquinha,

      Qual inneov vc está usando?? Quanto tempo já toma??

      Bj

  22. Avatar de Cica Lima

    oi amigo!

    adorei a materia…aliás todas são de grande valor!obrigada…bjs!

  23. Avatar de Dé

    faz 5 meses que tomo centrum, e vi que tudo melhorou, minha pele, meu cabelo, minhas unhas e, principalmente, minha saúde. Eu sempre me alimentei bem, comendo verduras, frutas, fibras, mas nunca ingerimos a real necessidade de vitaminas que o corpo precisa e eu vivia doente e minha unha quebrando, depois do centrum tudo mudou rs, o bom é q o preço não é tão caro.

    1. Avatar de Mariza

      Oi primeira vez que estou aq vendo vcs . Gostaria de dizer q comecei a tomar centrum mulher comecei a ter insonia a noite e ficar muito agitada durante o dia, o pior é a insonia e nao cheguei a terminar o , frasco. Nao vi melhoras pelo menos nas unhas talvez foi pouco. Parei devido a insonia e melhorei. Mas cada um é cada um que bom q pra vc deu certo prazer em conhece-los. Estou viciada em pesquisar pr coisas na internete, tudo q vou comer olhoe vejo pra que é bom, ontem comprei um redoxon com zinco e hj estou aq thal bls

  24. Avatar de Giovanna

    Alguem pode informar sobre um produto chamado vitano A

    1. Avatar de Adriana Prado

      Olá, Giovanna!

      Se for Vitanol A e um produto a base de ácido usado para tratar espinhas, linhas de expressão, manchas e asperezas da pele.

      Beijo

    2. Avatar de Sueli Nogueira

      Olá Gi
      A vitamina C e outras vitaminas são fundamentais. E algumas delas promovem mais energia. Talvez por isso sua insônia. Já fiquei uma semana assim. Hoje uso vitaminas micelizadas de alta absorção. E para quem tem problemas de insônia. Melhor usar vitaminas precursoras de melatonina e as que promovem relaxamento. Também indico um óvulos que estimula a produção de melatonina. Eu usei e chego a emprestar para meus clientes experimentarem.

  25. Avatar de Patricia Brandão

    Olá boa tarde

    Entrei de curiosidade no site e achei ótimo, tirou todas as minhas dúvidas. Trabalhoa na vita Derm onde temos a Vita C com FPS 15 e não indicamos para pessoas que tenha tendencia à espinhas, peço para que comentem um pouco mais sobre este conceito.

    Beijos
    Patricia Brandão

  26. Avatar de Silvana

    GOSTEI MUITO DA MATERIA OBRIGADA

  27. Avatar de Carla Maria

    tomo aqueles comprimidos de vitamina c uma vez por semana e acho que vou comprar o creme que umas das meninas falou da vitaderm.

  28. Avatar de Osmar

    Muito bom o post, a vitamina C é muito bom para saúde , para quem quer usar a vitamina C em capsulas recomendo o Absorbent C (Vitamina C) 100 tabletes – Forever Living.

    ótimo. tenho quem quizer adquirir. Mande email para osmarcomp@gmail.com

    Abraços

  29. Avatar de Branca Englender

    Olá meninas gostei muito de cada matéria que li todas estão de parabéns, por preocupar da saúde. Vou revelar algumas frutas que contém a vitamina C laranja, melancia, abacaxi, melão e acerola. É muito importante para absorve o ferro que comemos. Achei este site excelente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.Parabéns a todos que criaram!!!!!!!!!!!!!

  30. Avatar de Keila

    Olá!

    Parabéns pelo assunto de grande importância!

    Bjo bjo…

    1. Avatar de Juarina

      nossa q interresante gostei doscomentario ,não sabia q vitamina c era tão importante.

  31. Avatar de Eliane

    Ótimo Osmar! eu também tomo vit c da forever living tudo de bom e barato e melhor uma delícia para mastigar.

    1. Avatar de Osmar

      muito bom mesmo eliane..se vc quizer pegar mais barato pode se cadastrar me manda um email para osmarcomp@gmail.com q te passo as informações

  32. Avatar de Alexsandro Machado

    Olá Pessoal, muito bom o comentário da vitamina C.
    sou distribuidor da ACEROLA C MASTIGÁVEL DA NUTRILITE. Para quem não conhece ainda a NUTRILITE, trata-se da maior empresa de suplementos orgânicos do mundo e proprietária da maior produtora de acerola orgânica do mundo cuja fazenda é brasileira situado em Ubajara/CE.
    Se quiserem conhecer os produtos é só acessarem o site da Amway que é a empresa que distribui esses suplementos.
    http://www.amway.com.br/abmachado.meusite

    parabéns a todos pela participação!

  33. Avatar de Alexsandro Machado

    Ah pessoal, temos também o GEL FACIAL ANTIOXIDANTE com VITAMINA C, é um gel de hidratação e firmeza que protege a pele contra os efeitos dos radicais livres. A Vit C desse produto é da mesma origem do produto ACEROLA C MASTIGÁVEL da NUTRILITE citado acima.

    http://www.amway.com.br/abmachado.meusite

  34. Avatar de Ana Paula

    Oi Nando Goober, eu tomo suco de limão todos os dias, isso faz mal? eu simplesmente adoro limão, é minha fruta preferida, adoro sentir aquele azedinho na lingua, será que estou protegida? obrigada.

    1. Avatar de Fernando Goober

      Oi,

      Protegida dq? depende da quantidade de vitamina C q o seu corpo precisa… eu gosto mt de sucos ácidos, mas não abuso pq a acidez pode me dar aftas.. e tem gente que evita por causa de gastrite.. mas no mais… eu consumo vitamina C de várias formas..

      Bj

  35. Avatar de Carla Cardozo

    Materia muito boa e os posts muito variados com boas dicas..

    Fernando Goober qual inneov vc utiliza? me informei dos produtos a pouco tempo e estou super interessada em utilizar essa linha .. sao de excelente qualidades .. gostaria de saber mais sobre essa linha e se seus efeitos sao realmente eficazes .. Obrigado .. bjOos

    1. Avatar de Nando Goober

      OI,

      Eu nunca usei o inneov.. ainda n vi mt beneficio.. se a pessoa já tem uma dieta balanceada, não seis e vale a pena. Eu sigo uma dieta nutricional, tbm tenho uma ortomolecular.. para incluir esse inneov eu teria q calcular todas as vitaminas que eu já tomo para não ter excesso.. entende?? E outra: isso é pra vida toda.. não é como usar um cosmético para resolver um problema temporário..
      tem gente que toma e diz que viu resultados mt rápidos.. eu n diária credito ao produto em si , mas apessoa deveria estar mt carente de certas vitaminas na rotina..

      Bj

  36. Avatar de Fátima

    Minha homeopáta passou para consumo diário: vit.C 500mg (2xdia), vit.E(1xdia) e
    vit.A(1xdia).
    Será que isso fará mal para o meu organismo?
    Boa tarde!
    Obrigada

  37. Avatar de Rafael

    Bom eu estava estudando para uma palestra de produtos de beleza e encontrei esse topico.
    E tenho que confesa qe gostei muito… eu sou distribuidor de uma empresa presente em mas de 70 paises que trabalha com nada mas do que nutrição não só para o corpo mas támbem para a pele, pois a maior parte de todos os nossos problemas estão ligados aos maus hábitos alimentares e por mas que esses hábitos mudem por causa de produtos usados pelos agricultores nos alimentos acaba causando mudanças nos viveis de vitaminas e nutrientes desses alimentos.
    E nesse tempo que tenho trabalhado com nutrição pude ver testemunhos de pessoas que sofriam de presão, diabetes e outras doenças causadas pela má alimentação que hoje podemos até dizer que estão curadas, não por que os produtos curem por que não vendemos remédios mas sim alimentos que atravez da boa alimentação controlaram taxas como glicose e colesterol.

  38. Avatar de Giovanalindinha

    amei o comentario vou comer mais vitaminas c
    beijosgi

  39. Avatar de Felipe Luiz

    eu gostei voces estao de parabens estou muito feliz contia assim muito obrigado.

  40. Avatar de Camila

    nando e outro pessoas seus comentarios e otimos para previni com varias doncas como canser que e o que mais ta atingino as pessoas do mundo nesses utimos anos e tb queria falar que nao pode fuma se nao da cancer no pulmao e em utros lugares

  41. Avatar de Rafa

    oi me xamo rafaela e ha um ano tive uma filha . fikei com algumas marcas de estrias na barriga q me causaram uma flacidez horrivel. com a ajuda da internet conseguir comprar um dermarroler onde faço sessoes semanaise ai reduziu um pouco a flacidez e as estrias agora estou usando hidroquinona na virilha e axilas gostaria de saber se eu poderia usar depois da sessao de dermarroler o limao na barriga por conter vitamina c q combate a flacidez. por favor responda.

    1. Avatar de Sueli Nogueira

      Olá Rafaela tudo bem. Sou esteticista e fui fisiculturista. Trabalho a mais de 25anos na área de saúde e beleza. Não indico usar limão em suas estrias é muito perigoso, pode manchar sua pele. Use um fator de crescimento , tem excelentes no mercado. A buona vita tem. Eu sempre fiz uso de vitamina C. Poiis para pessoas que praticam atividade física é excelente. Combate os radicais livres. Alivia as dores causados pelo estress oxidativo no treino. E é precorsor do colágeno.Excelente quando combinado com mix de oleaginosas. Eu uso um em pó de alta absorção E consigo dosar a quantidade conforme a minha alimentação do dia.

  42. Avatar de Orlando

    Boa noite !
    Desde já agradeço minha participação.
    Pergunta : Há problemas de tomar proteínas através de suplementos ?
    Tenho 56 anos, pratico condicionamento fisico e fortalecimento muscular.
    Durante os treinos, as vezes sinto-me um pouco indisposto. Faço fortalecimento da musculatura das pernas, porém percebo que a musculatura não está se desenvolvendo.

    Obrigado

  43. Avatar de Juliana

    ola, meu nitricionista disse para eu tomar um comprimido com 500 mg de vitamina C, D e E SERA QUE É DEMAIS ?

  44. Avatar de Flávia Martins Barata

    Sinceramente não acompanho o meu consumo de vitamina C , mas como normalmente 2 laranjas e 1 kiwi por dia. Será que estou ingerindo o suficiente de vitamina C? 😆 Se quiserem visitar meu Blog de dietas dêm um pulo em: http://dietadaproteina.biz

  45. Avatar de Sandra G. M. Santos

    Me disseram pra eu passar acido ascorbico com bpantol creme ou so ele mesmo q e ótimo pra acabar com as rugas, é verdade?

  46. Avatar de Thais

    Quantas mg d Vitamina C é recomendado por dia?
    Comprei um na farmácia de 500 mg,
    É muito pra uso diário?

  47. Avatar de Nice

    Primeira vez que participo e achei ótimo o o site e informações

  48. Avatar de Arabela Gomes

    Boa noite! Adorei esses comentarios sobre os beneficios da vit c . Gostaria de saber como ocorre o excesso , se ao consumir uma dosagem acima do permitido o proprio organismo se encarrega de expelir? 🙂

  49. Avatar de Eliana

    Eu tomo uma pastilha de redoxon zinco, mas em duas partes, tomo meia pastilha de manhã e tomo a outra metade dissolvida com a colher de sopa de colágeno em pó. Será que estou fazendo certo?

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

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