A vitamina E é um dos antioxidantes mais importantes, pois demonstra ter efeitos contra a deterioração das células e contra o envelhecimento. Normalmente encontrada em multivitamínicos e fórmulas antioxidantes, a forma natural (d-alfa-tocoferol) é a melhor.
Benefícios da Vitamina E
- A vitamina E ajuda a defender as membranas celulares do corpo contra o estresse oxidativo, para a manutenção de uma boa saúde e de um bom funcionamento do sistema imunológico.
- Além de suas funções antioxidantes, essa vitamina é agora conhecida por agir por meio de outros mecanismos, incluindo efeitos diretos na inflamação, regulação das células do sangue, crescimento do tecido de conectividade e controle genético da divisão celular.
- Um agente dinâmico de combate ao câncer, a vitamina protege as células e o DNA contra lesões que possam se tornar cancerosas. Ela diminui o crescimento de tumores, além de melhorar o funcionamento imunológico e evitar que substâncias pré-cancerosas transformem-se em carcinógenos.
- As mulheres que sofrem de displasia mamária geralmente sentem alívio com a suplementação. A displasia caracteriza-se por dores nas mamas, às vezes, com nódulos benignos ou inchaço, normalmente essas dores começam alguns dias antes do período menstrual.
- A vitamina também pode ser benéfica a pessoas com diabetes. Ela melhora a ação da insulina e o metabolismo da glicose no sangue diminuindo o estresse oxidativo.
Benefícios da Vitamina E para Pele
Para se manter saudável e equilibrada, a pele precisa da reposição de vitaminas, inclusive da E. Também conhecida como tocoferol, ela é rica em propriedades antioxidantes, que diminui os danos causados pelos radicais livres, combate o envelhecimento precoce e melhora a aparência da pele, melhorando a hidratação.
Além de estar presente em vários alimentos, a vitamina E pode ser encontrada na formulação de muitos dermocosméticos. Existem algumas formas de incluir esse ativo no seu dia a dia para complementar a rotina de cuidados com a pele: A substância pode ser ingerida e também aplicada em todos os tipos de pele. No entanto, nos dois casos, precisa de atenção à quantidade.
O uso da da vitamina garante vários benefícios para pele, como a prevenção de rugas, melhora da cicatrização, além de agir como um potente lubrificante e hidratante. Ela também recupera a elasticidade cutânea e protege a pele contra a ação nociva dos radicais livres. Uma associação interessante para a pele é usar cremes que contenham a vitamina C juntamente com a E.
Deficiência de Vitamina E
Como essa vitamina já é relativamente desconhecida, a maioria das pessoas não sabe dos perigos associados a não ingerir a quantidade suficiente. A falta de vitamina E pode ser tratada com o consumo de alimentos ricos nessa vitamina ou com a ingestão de suplementos alimentares. A falta da vitamina pode causar insônia, colesterol alto e até queda de cabelo. Pode causar ainda: pele e cabelos secos, cistos na mama, cansaço excessivo, trombose, infarto do miocárdio, dificuldade de engravidar, entre outras.
Alimentos que Contêm Vitamina E
Muitas pessoas sabem que a cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, e que a laranja pode suprir a quantidade que você precisa de vitamina C, mas a maioria de nós não conhece os alimentos que contêm vitamina E.
A vitamina é encontrada em óleos vegetais (amendoim, soja, palma, milho, cártamo, girassol e o gérmen de trigo). As castanhas (nozes, amêndoas, e castanha do Pará) são boas fontes, assim como as sementes, grãos inteiros, carnes gordas e os vegetais de folhas verdes. O problema é que esses alimentos nem sempre carregam a quantidade necessária da vitamina.
Suplementos
Se tiver problema para encontrar vitamina suficiente nos alimentos, os suplementos podem ser a resposta. Entretanto, o problema com os suplementos é que eles podem conter quantidades potencialmente perigosas da vitamina ou podem conter vitamina processada, de modo a perder os possíveis benefícios à saúde.
O ideal é consumir a vitamina no mesmo horário todos os dias e junto com as refeições que contenham uma certa quantidade de gordura (para melhorar a absorção e evitar irritações estomacais). Os efeitos antioxidantes da vitamina parecem ser potencializados quando ela é ingerida junto a outros antioxidantes, como a vitamina C. A maioria dos suplementos são vendidos a uma quantidade de 200 a 400 UI.
Riscos do Consumo em Excesso
Ainda não há provas científicas definitivas de que o excesso da vitamina E pela alimentação possa causar problemas no organismo. Contudo, o excesso por meio da suplementação, pode causar efeito oxidante no organismo. Para não ter problemas com o excesso, o ideal é não ultrapassar 400 UI por dia.
A vitamina, em excesso, pode causar alterações na coagulação, distúrbios gastrintestinais e dor de cabeça crônica. Recentemente, dois estudos grandes mostraram que a vitamina E, largamente utilizada como coadjuvante no tratamento do mal de Parkinson e, em associação com outros medicamentos, nos portadores de Alzheimer como incrementadora da memória, não apresenta efeitos notórios e não deve mais ser prescrita para esses pacientes.
Você ingere a quantidade suficiente de vitamina E? Toma algum tipo de suplemento?
Eu tomo suplemento de vitamina E, recomendação da dermatologista, amei o artigo
Achei muito interessante esse artigo, nunca me preocupei muito com a vitamina E, alias não sabia muita coisa sobre ela.
Tomo suplemento de vitamina E há mais de 20 anos 🙂
Oi, gostaria muito de saber, qual a marca de vitamina E que vc compra, nas farmacias só tem marcas com 400 mg e indicam uma capsula por dia, mas se a dose diaria é de 30 mg, 400 mg não é exesso em demasia. o excesso parece que pode causar muitos males
Olá!!! Na verdade acredito que 400mg é o total de miligramas da embalagem toda, ou seja, as 30 cápsulas juntas!!! Nesse caso não excede a dose recomendada por dia, pois cada cápsula teria cerca de 13mg!!! Espero ter ajudado!!!
Eu sabia que era antioxidante e que ajuda no envelhecimento, mas na verdade não sabia que alimentos continham.
Como 2 castanhas e 4 nozes todos os dias, então estou bem 🙂
Muito bom!
Preciso ingerir mais esses alimentos, bom artigo!
A castanha do Brasil é realmente uma beleza! Fiquei muito satisfeita em saber da importância da vitamina E para a saúde.
eu cuido da minha saúde e tenho uma alimentação saudavel antes dos meus conhecimentos eu pesava 83 kl oje eu peso 69 almentou até a minha alta estima eu rejuvenececi 10 anos hoje eu tenho 63 anos com a parencia de 52 anos.. estou feliz
Eu consumo vitamina E atraves de suplementos, acho mais prtatico e minha dermato disse que não tem contra-indicação… o que não dá é para ficar com a falta dessa vitamina tão importante.
Eu tomo a Emama, vitamina E excelente para as mulheres
Realmente estes, comentários,sobre os benefícios,das vitaminas,nos trazem conhecimentos,muito válidos,pois a informação nunca é demais,…para termos uma vida longa, e com muita saúde…eu já sabia,da importância da vitamina E,para nossa vida saudável,mas mas com estes detalhes,fiquei ainda mais conhecedora,de quanto a vitamina E,nos torna saudáveis e eseus efeitos, são: boa saúde e anti-envelhecimento…vou passar a usar pelo menos 30mg diários..valeu…carmen
Gostei muito de saber mais sobre a vitamina E, parabéns pelo artigo
Foi muito importante este esclarecimento sobre a vitamina E. Gostaria de saber mais sobre outras vitaminas, que são importantes para nossa saúde!
Gostei do artigo, realmente a vitamina E tem em poucos alimentos, acho que é melhor usar o suplemento.
Já tomei, mas isso faz tempo, preciso repetir, adoro vitaminas. Ótimo post!
Começei tomar Vitamina E, e ingerir castanha do pará todos os dias para aliviar os sintomas da menopausa, e realmente funciona. É tudo de bom.
🙂 amei as dicas… vocês poderiam me dizer
como eu faço para tirar as estrias do meu bumbum
e das minhas pernas, são horríveis, 🙁 ñ uso shotinho cuto porque tenho vergonha
e, é claro, são muito feias para serem mostrada né…
espero q me ajudem… obg boa tarde 🙁
Estou fazendo uso de vitamina E em cápsulas e espero que aumentem a minha imunidade, principalmente essa época do ano em que estamos mais suscetíveis às doenças respiratórias.
Excelente artigo… vou passar a consumir complemento de vitamina E, estou precisando
😎 né essa materia, com certeza me ajudou muito,
Excelente matéria, tomo suplemento de vitamina E e C a muitos anos
Adorei o artigo, estou em fase de um tratamento, tomo a vitamina E em capsulas fórmula receitada pelo neurologista, estou adorando, pois estou conseguindo dormir melhor. 😉
muito boa esta matéria
Nossa, nao sabia que a vitamina E tem tantos benefícios, preciso de um suplemento, será que engorda?????
Não engorda, mas tente ingerir a vitamina E através dos alimentos… se for tomar suplemento, eu indico a Emama, eu tomei por alguns meses é ótima para saúde da mulher…converse com sua ginecologista.
Estou começando a tomar esta vitamina, por causa de dores nos seios…foi a minha ginecologista que receitou, vc tomou e quais foram os resultados?
Já ouvi falar que tomar vit. E é muito bom, inclusive minha medica indicou porque sentia dores nos seios, mas em excesso pode prejudicar. Um endócrino me falou que uso abusivo desta vitamina pode causar câncer de intestino que o certo é tomar um frasco a cada 6 meses ou 1 x por ano, dependendo da alimentação.
Estou tomando lecopeno que é rico em vit.A e E
Posso continuar tomando?
Muito bom 😆
muito bom
🙁 adorei as dicas tenho displasia
mamaria
amei vou comprar a vitamina
TENHO CISTO NO SEIO.ALGUEM PODE ME DIZER POR QTO TEMPO POSSO TOMAR A VITAMINA E ???
eu tomo suplemento de Vit E , 400mg para melhorar minha vista, pois eu tenho pressão alta ocular e catarata. Eu não sabia q era bom p displasia e cisto mamário .que coisa boa.Valeu a dica
uns 06 meses
uns 06 meses
Gostei do artigo,muito bom e informativo, descobri muitas coisas que outrora não sabia.
Bom de mais!
Muito bom e informaativo.
Tomo Vitamina E manipulado,pois tenho cisto no seio.
Um ginecologista me indicou essa emama tomei por um periodo ,senti mt alivio,
Depois fui em outra ginec ela mandou parar as dores voltou cm tudo ,vou tomar novamente.
Eu comecei a tomar vitamina E devido a dor mamária, foi a ginecologista que me passou já estou me sentindo melhor porém ela passou pra tomar durante 3 meses 1 cápsula por dia será se tem algum problema? 😆
😀 por quanto tempo posso tomar a vitamina e em Cap de 400 mg
E depois de quanto tempo tomandoposso sentir os resultados
Minha medica mandou tomar uma capsula de 400mg
ao dia, durante 4 meses. Sera que tem perigo de engordar?
bom dia eu tenho cistos no ovario e disseram que essa vitamina E e otimo tratamento junto co ac alguem ja usou pra algum tipo de cisto e conseguiu um bom resultado ? 😳
Eu comecei tomar vitamina E 400 para dor nas articulaçoes uma por dia qto tempo para ter resultado a dosagem esta certa comprei pela internet da farmacia luna ervas qto tempo posso tomar quais oo outros beneficios
Vou começar a tomar sinto dores no seio e a médica passou … Vamo ver .Espero que ajude e que eu não engorde!
Espero essa vitamina me ajude a diminuir as dores no seio e que eu não engorde!
Diminuiu e muito as dores tomei durante três meses alivia muito. 🙂
Muito boa a matéria…
Estou sentindo muitas dores no meus seios e tenho uma glândulas debaixo do braço ,o meu médico passou pra mim Emama ,vou começa tomar hoje ,estou ansiosa para resultado .
Eu tenho cisto nos seios, fui na mastologista, ela tentou fazer uma punção mas não saiu nenhum líquido algum;daí então ela me passou a medicação emama durante 3 meses e 1 vez por dia, e acompanhamento de 6 em 6 meses! Não engordei com o remédio e aliviou bastante as dores! Porém já acabou o prazo de 3 meses e quando voltei a médica, ela não estava trabalhando mais lá! Não sei se devo continuar tomar por mais 3 meses o remédio, pois as dores voltaram!
Maravilhoso. To com cistos nas mamas preciso de vitamina E começo hoje tratamento 6 messes. Já creio q vai da tudo certo. ????
Maravilhoso. To com cistos nas mamas preciso de vitamina E começo hoje tratamento 6 messes. Já creio q vai da tudo certo. ???? 😛
Comecei tomar EMAMA a 4 meses e estou mim sentindo muito bem. O meu médico falou que não tem contra indicação. Portanto vou tomar por vários anos.Hoje não sinto mais dores em minhas mamas.
Gostaria de saber se posso dar a minha filha criança.. 3anos e 7meses