A única que não tem nos vegetais é b12. Vitamina d é só pegar sol ou suplementar.

Eu decidir mudar a minha alimentação quando eu comecei a malhar e trabalhar com beleza, posso dizer que isso é uma grande benção em nossas vidas.

Tenho problema de ansiedade nervosismo e depressão não consigo comer preciso que mim indique uma vitamina boa

Tem que ter muita falta de conhecimento para dizer isto! Não há nada a perder e sim muito a ganhar, um estilo de vida muito mais saudável e confiável 😉 pesquise um pouco mais.

Vitor……Coma carne antes que seja tarde demais….Boa sorte
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bom saber de verdade,mas para meu caso constitui um grande problema,os meios pra ter esses alimentos

ela é um caso a parte ,tbm sou vegetariano e sou o mais saudável da familia (que é carnivora) , e pra sua informação a carne não é inocente coisa nenhuma , apesar de a imprensa ficar divulgando mil maravilhas para venderem cada vez mais ,ela tem se mostrando um perigo nos estudos recentes e antigos tbm …isso vc não ler por ai ,mas se buscar a verdade , cetamente ,ficará bem informada e jamais alienada pela mídia das carnes!