Benefícios dos Sucos de Fruta

Benefícios dos Sucos de Fruta

A hidratação a base de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas necessárias. Além disso, os líquidos sempre são bem-vindos ao nosso organismo.

O suco ajuda nosso corpo a assimilar os valiosos nutrientes encontrados nos alimentos. Encontradas nos vegetais, frutas e hortaliças, estão as enzimas: catalisadores orgânicos que aumentam a taxa de absorção dos alimentos pelo corpo. Entretanto, essas enzimas são destruídas com o cozimento dos alimentos. É por isso que uma parte da sua dieta deve ser constituída de produtos frescos e crus. A digestão rápida e fácil desses alimentos, possibilitada pelas enzimas, vai lhe dar mais energia e saúde.

Fruta, verdura ou legume, independentemente da receita da bebida, a água é presença constante. O líquido é essencial para manter as funções vitais do organismo, pois participa de todos os processos metabólicos.

Benefícios dos Sucos de Fruta

Ao introduzir sucos naturais em sua dieta diária, você perceberá melhoras em sua saúde. Entre os benefícios, o suco de fruta:

  • Melhora o desempenho físico e cardiovascular.
  • Diminui a pressão arterial.
  • Proporciona um sono com mais qualidade, mais energia e menos estresse.
  • Controla a temperatura corporal.
  • Transporta as fibras que estimulam o trabalho do intestino.
  • Auxilia no funcionamento dos rins e favorece a digestão.
  • Favorece uma pele mais bonita e viçosa, pois os líquidos ajudam a varrer as toxinas que se acumulam no organismo.
  • Melhora o sistema imunológico.
  • O suco de laranja, aumenta a quantidade de substâncias benéficas diversas no organismo, fazendo com que ajude na proteção de doenças vasculares.
  • O suco de abacaxi é uma rica fonte de sais minerais, potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre, ferro e cálcio. Além de ser rico em vitaminas A, do complexo B, e C. Para completar, ele ajuda muito sua digestão.
  • O suco de limão é um ótimo facilitador de liberação das toxinas do organismo. Seu alto teor cítrico faz com que ele tenha uma função de “detergente” em nosso estômago.
  • O suco de maçã é famoso no mundo feminino, pois ele possui um poder de rejuvenescimento, além de ser fonte de pectina, ajudando a remover as toxinas do organismo.

Benefícios dos Sucos de Fruta

Sempre opte pelo natural, feito da própria fruta. Em seguida o em polpa (que nada mais é do que o conteúdo da fruta, embalado e congelado). Os sucos concentrados também podem ser consumidos de vez em quando, principalmente naqueles dias de correria, em que realmente você não tem tempo para preparar o suco de fruta.

Verifique os ingredientes nas embalagens: existem marcas que possuem uma quantidade de aditivos bem menor do que outras.

É importante que os sucos sejam tomados imediatamente após o seu preparo para não haja perda de nutrientes e vitaminas.

Apesar dos sucos de frutas conter vitaminas, sais minerais e enzimas, deve-se ter cautela na quantidade, tomar no máximo um copo por dia.

Sucos de Fruta e o Emagrecimento

Deve-se ter cuidado com o açúcar naturalmente contido nas frutas, a frutose. A frutose é rapidamente metabolizada na forma de gordura, bem mais rápido e direto do que glicose, muitas vezes promovendo o armazenamento de gordura, particularmente na região abdominal.

Tomar sucos de frutas pela manhã, tido por muitos como um hábito saudável, pode aumentar os riscos de diabetes do tipo II, devido à maior quantidade de açúcar. Afinal de contas, o suco normalmente contém muito mais frutas do que se consumíssemos essas frutas em estado bruto (é muito fácil, por exemplo, um suco conter 6 laranjas; e muito difícil comer essas mesmas 6 laranjas em estado natural)

Além disso, ao fazermos um suco, separamos a fruta (fibras) de seus fluidos. Isso faz com que esse açúcar seja absorvido muito mais rapidamente, aumentando os níveis de açúcar e insulina no sangue. Então para pessoas diabéticas ou acima do peso, evite consumir sucos de fruta diariamente.

Então, sucos — apesar de serem uma opção muitas vezes saudável — devem ser considerados com muita cautela principalmente para quem quer queimar gordura ou diabéticos.

E você, costuma consumir sucos de fruta?

42 comentários para “Benefícios dos Sucos de Fruta”

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    Adoro tomar sucos naturais, não tomo esses de caixinha não, tem muito mais açucar. Mas tomo cuidado para não exagerar. Amei esse post.

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    Excelente! Adoro sucos naturais, faço de maça + limão + couve, é muito bom.

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    Adoro suco de laranja. Tomo sucos de vegetais tb.

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    Antes era liberado, agora tem que ter cautela até no suco natural? Tem dias que tomo uns 3 copos de suco e não sou gorda.

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    Gosto de tomar sucos naturais, é bem mais saboro e saudável que refrigerante, que estou tentando cortar.

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    Sou apaixonada em sucos naturais. O meu preferido em época de calor, é o de melancia. Uma estratégia que tenho, para economizar, é comprar frutas da estação, sai mais barato. Contudo sempre que vou em algum lugar que tenha suco natural, tento diversificar. Ontem mesmo, depois da academia, tomei um suco de mamão com morango, refrescante e muito bom! :o :P ;) Vitaminas diferentes, né :)

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    É isso mesmo, que é diabético tem que ficar longe desses sucos de fruta.

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    Estou lutando contra o peso, mas não sabia que o suco natural faz engordar, pois eu estava substituindo pelo refri que eu tomava.
    Até esses sucos eu tenho que eliminar? Nossa vai ser difícil.

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      A fruta engorda sim. Se seu objetivo for saude
      Invista em suco. Se for emagrecer invistaem refri diet.

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      Juliana eu emagreci uma grande quantidade de peso e eu eliminei refrigerante de qualquer espécie. Acho que não tem beneficio nenhum (claro minha opinião), contudo no post ela disse que beber o suco diariamente ‘todos os dias’ pode boicotar sua reeducação alimentar, mas tomar de duas a três vezes por semana, é saudável e muito gostoso.

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    ADORO SUCO,TOMO TODOS OS DIAS,DE FRUTAS E VEGETAIS E ACRESCENTO UMAS SEMENTINHAS…. MUITO BOM.

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    A fruta engorda sim. Se seu objetivo for saude
    Invista em suco. Se for emagrecer invistaem refri diet.

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      adorei essa máteria bom demais ;suco da fruta fresquinho nutrição hidratação

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    Eu tomo sempre que dá tempo de fazer, pois dá trabalho, faço 2 sucos: um de laranja e maça que adoro e outro que peguei aqui nesse site: beterraba, cenoura, maça e gengibre. Muito bom!

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    Amei o artigo, suco de fruta é muito saudável, as magrinhas podem abusar.

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    Olá,para uma pessoa obesa que pesa 82 kilos,com 1,65m de altura que está com muita banha abdominal,qual seria o melhor suco para emagrecer,pq ela bebe sempre sucos naturais,ela mistura várias frutas verduras e legumes,mas axu que tem ficado muito calórico por issu ñ tem tido resultado,qual seria o melhor suco para essa pessoa ? Obrigada se puder responder .

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      Juliana vou te passar uma lista, mas o ideal é vc procurar uma nutricionista p te orientar .
      Menos calóricas: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia.
      Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina.
      Mais calóricas: abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva.
      Mais calóricas e com maior teor de gorduras: abacate, açaí e coco – sendo que o coco possui a maior quantidade, o açaí a menor, e o abacate contém uma quantidade intermediária de gordura por 100g.
      Mais calóricas e com maior teor de carboidratos: o açaí é o campeão na quantidade de carboidratos por 100g, seguido pela banana, cereja, maracujá e caqui.

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    Suco de abacaxi com couve é excelente! Experimentem! :P

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      Grasiele ja tomou suco de abacaxi com hortelã?

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    Adoro sucos, pego as frutas e espremo na centrifuga e fica uma delicia.
    vitaminas tb é bom d+ principalmente de abacate.
    Abacate engorda , como gosto da vitamina e quero engordar eu tomo sem culpa.
    Poxa quero engordar 6 kg e inves de ganhar perdi 2 kg. :(
    Excelente post Celisa,
    Obrigada
    Bjs

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    Não costumo usar sucos e sim as frutas ao natural. Amo frutas! :lol:

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    Tomo com cautela, mas não deixo de tomar por causa dos benefícios

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    Hummm estou precisando engordar, vou tomar mais sucos de frutas :D :D :D

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    Atenção: Cuidado com a fruta CARAMBOLA. Tomei conhecimento pela Internet que essa fruta é um TÓXICO para os rins.
    Assim, sugiro a quem se interessar que faça uma busca na Internet a respeito das propriedades dessa fruta.

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    Hummmm maravilhoso esse post,,,,pk mesmo sucos naturais ou outros alimentos tbm naturais a gnt precisa tomar alguns cuidados e principalmente nao exagerar,,,,,mas suco natural cm fruta fresquinha é tdo de bom hein,,,,,

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    Suco de maça + couve, muito bom!

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    Faço constantemente em casa com frutas naturais e costumo fazer uma mistureba.

    fica muito bom…

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    Comcordo com a Janaína! ;)

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    Retificando concordo digitei errado gente! srsrs

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    Super dicas !

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    Gostaria de saber qual a fonte dessa pesquisa????Dizer que suco engorda no geral é complicado em relação aos nutrientes que possuem. Cada caso é um caso!!!Abços

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    :mad:

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    Adorei estou saindo do sedentarismo e saber os benefícios das frutas foi ótimo para mim obrigada Celisa!

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    que :cool: essa matéria,por se tratar de frutas, nunca imaginei que os sucos pode fazer mal se tomarmos muito,eu particularmente adoro suco de beterraba cm maça e cenoura ,e tomo bastante durante o dia,esse tbm pode me fazer mal.

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    Adorei essa matéria… o suco ajuda muito na prevenção de muitas doenças, dou sempre suco de laranja ou limão pra minha filha após as refeições pra absorver melhor os nutrientes.

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    eu adoro qualquer suco, mas principalmente de laranja

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    Adorei abrir essa página sobre as frutas, pois só agora vou saber combinar,e tomar sossegada meus sucos que tanto adoro…Obrigada amiga pelas dicas,junto deixo meu abraço.
    Maria José (Zéca)

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    Muito bom esse artigo, alertando sobre o perigo de exagerar no sucos de frutas, gostei.

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    Gosto bastante de sucos, mas devo confessar que ultimamente tenho tido preguiça de prepará-los. Prefiro consumir a fruta mesmo e fazer pelo menos uma refeição ao dia com bastante verduras e legumes.
    Quanto a não exagerar, vale aí o que diz nutricionistas: tudo que é demais, mesmo que saudável, não faz bem.

    Beijo

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    Amo tomar sucos.

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    Tem receitas bem legais de sucos no site universo jatobá tomei um suco para melhorar a imunidade não tive mais herpes labial

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    Ótimo artigo! Um artigo que também pode complementar este é sobre as Frutas Funcionais. Está em http://www.qualidadebemestar.com.br/frutas-para-dieta

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

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