Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar

Empresas podem ter surtos de dor de cabeça mesmo estando ergonomicamente adaptadas. Entenda porque e veja como evitar

Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar

O mercado de trabalho está cada vez mais exigente e competitivo. A correria e pressão do dia-a-dia parecem só aumentar. A rotina intensa e as cobranças podem resultar em quadros de estresse e cansaço. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, 95% da população brasileira terá dor de cabeça ao longo de sua vida. Cerca de 70% das mulheres e 50% dos homens apresentam pelo menos um episódio ao mês.

Segundo a fisioterapeuta do trabalho e diretora da Long Life Fisioterapia, Claudia Wanderck, é comum empresas registrarem surtos desse tipo de dor entre seus funcionários. Conhecida como dor de cabeça tensional (causada pelas habituais situações de tensão no trabalho) é o tipo mais recorrente entre os brasileiros.

Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar

Dor de cabeça Tensional

No caso das dores de cabeça tensionais, nem sempre é necessário fazer uso de medicamentos, mas, sim, encaixar na rotina exercícios diários que reduzem o cansaço e acúmulo de tensões. "Através de uma análise ergonômica, que reúne filmagens, descrição completa da rotina das empresas, avaliações de força com dinanometria, entrevista com funcionários, conseguimos apurar o que pode ser melhorado. Depois de identificados estes pontos, conseguimos descobrir as causas dos surtos de dor para combatê-los", conta Cláudia.

Ginástica Laboral

Além da ginástica laboral – que é rápida, quebra a rotina e traz um momento de descontração -, outros métodos ajudam a evitar e combater a dor de cabeça resultante do stress. "A dor de cabeça tensional pode vir até mesmo do excesso de carga visual que sofremos todos os dias, seja em frente ao computador, à TV, celular ou tablet", conta Cláudia. Segundo a fisioterapeuta, até mesmo a auriculoterapia (técnica de tratamento baseada na acupuntura no pavilhão auricular) pode combater o problema. "Os alongamentos diários, as massagens, ginástica laboral, auriculoterapia, entre outras técnicas, aliadas à postura correta são ideais para combater e acabar com as dores de cabeça tensionais", ressalta.

Alongamneto para dor de cabeça tensional

Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar

E você, tem dor de cabeça no dia-a-dia?

Fonte:

  • Claudia Wanderck
  • Diretora da Long Life Fisioterapia
    (Blumenau/SC)
  • Fisioterapeuta do Trabalho, especialista em Fisioterapia Ortopédica e Consultora de Ergonomia, atua há 13 anos na área.

44 comentários para “Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar”

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    Eu tenho muita dor de cabeça, até já fui no médico e não descobri nenhuma causa aparente. meu trabalho é super estressante… deve ser isso ;)

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    Olá! Eu tb sempre tenho… não digo todos os dias, mas toda semana sim… o pior é que nem analgésicos estão resolvendo. Deve ser estresse

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    A minha dor de cabeça não é tensional. Infelizmente tenho enxaqueca desde criança, tenho que suportar isso e não tem tratamento. Feliz de quem não tem dor

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    Eu só tenho enxaqueca na época da menstruação, todo mes ela vem… alguém sabe algum remédio para isso?

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      Tome anticoncepcional direto, não menstrue que a TPM vai embora, a sua dor vai sumir, converse com sua médica. Foi a melhor coisas que fiz.

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        Eu tb tenho dores porcausa da TPM.

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        Eu tb tenho enxaqueca menstrual, e optei tomar comprimido direto, e para mim resolveu!!!

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      Eu tbm tenho enxaqueca menstrual, uma dor muito insuportavel, parece, que os olhos vao sair pra fora… se passar, eu fico o dia inteiro com dor de cabeca, eu nunca tive dor de cabeca, até comecar a tomar uma pilula anticoncepcional, a ciclo 21.. nao posso dizer ao certo, que ela é o motivo, pode ser estresse tbm,

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    Ando tendo bastante dor de cabeça, mas talves seja tensional mesmo, ando passando por uns momentos difíceis, espero que depois essa dorzinha vá embora. Gostei de ler o artigo para ficarmos mais conscientes das nossas ações.

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    Mas com essa vida agitada de trabalho, filhos, marido, casa para arrumar quem não fica estressado? Só se for um monge…
    Tenho dores as vezes, mas já sei que é tensional, dia muito agitado, dor de cabeça na certa… fora esses alongamentos tem outros tratamentos?

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      Tente relaxar, ficar mais calma e manos estressada.

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    Olá! qual mulher que nunca teve uma dor de cabeça? Ainda mais com essa história de TPM… tinha dores de cabeça todo mês, aquelas de dar enjôo, e até de nem conseguir trabalhar. A minha solução foi tomar pílula direto e não menstruar mais: Conclusão, necas de dor de cabeça… aquela dor de cabeça, porque as vezes é normal ter de vez enquando essas dores tensionais.

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    Tenho dor de cabeça toda semana… já nem tomo mais analgésicos

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    valeu pelas dicas,acho que vou seguir algumas,

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    Mas esses alongamentos são para evitar né? Porque depois que a dor já se instalou não deve adiantar nada.

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    A minha começou a duas semanas, guando chego em casa é a quela dor insuportável é só sentar e ficar parada um pouquinho q vai passando a dor ,nem tomo mais remédios,parece magica kk

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    Eu tinha frequentemente dores de cabeça e percebi então que era porque eu não respirava direito. A partir de então comecei e ter maior consciência da minha respiração e ai melhorou bastante.

    O importante é descobrirmos a causa da dor e curar o mau pela raiz. Deus nos fez perfeitos e não é normal termos dor; a dor é um sinal q o corpo está nos enviando de que algo está em desequilíbrio e precisa ser corrigido.

    Terapias naturais como massagem, auriculoterapia, florais e até trabalhos corporais como dança, yoga..ajudam bastante, porém cada um deve analisar o que é melhor para si.

    http://www.prazeremviver-terapia.blogspot.com

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    Eu estava tendo muitas dores de cabeça, sabe o que resolveu? Exercicios físicos!!!!

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      Exercicios físicos , é uma boa..

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    Eu tenho dor de cabeça sempre… é muito chato, tenho umas 3 vezes na semana… ainda não sei a causa da dor, como será que descubro?

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    Eu sentia muitas dores de cabeca devido a uma cirurgia de esterictomia realizada ano passado.A anestezia e muito forte,entao me causava essas dores.Hoje em dia gracas a Deus nao sinto mais.Somente quando fico contipada,mas dai tomo uma neosaldina e tudo melhora.

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    Ai é muito chato mesmo ter dor de cabeça, depois que minha TPM aumentou as dores pioraram, me incomodam bastante. Descobri que o chocolate é um veneno para ter dor de cabeça. Vou tentar fazer esses alongamentos…

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    Eu fico com dor de cabeça quando sinto fome :)

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    Nossa!!!! ultimamento estou tendo mta dor de cabeça, é a rotina agitada, e principalmente as preocupações. Na bolsa não pode faltar o santo Dorflex. rsrs

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    Arrasou na matéria! Bjos!

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    O meu fraco é ter dor de cabeça… mas acho que é da TPM, pois tenho todo mes e uns 5 dias seguidos, mas quando passo por situaçoes de estresse tb fico com dor de cabeça

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    Ahhhh então as dores que ando sentindo deve ser isso. Tenho 14 anos e não largo telefone, notebbok, tablet… vivo com essas coisas hehehe

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    Muito estranha é a minha dor de cabeça, sempre no final de semana e na hora que acordo, ainda bem que não é frequente, mas quando tenho, acaba com meu dia. Gostei das dicas, Obrigada! Beijos!

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    Eu tenho sim, quase todos os dias argh! mas acho que porque fio o dia inteiro no computador… celular etc.. vou tentar seguir as dicas, bjos

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    Tenho de vez enquando mas a minha é enxaqueca depende do que eu como.

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    Esse matéria foi estremamente útil para nos leitoras..
    Adorei..
    Bom final de semana a todas…

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    Gostei muito. Achei muito interessante essa reportagem sobre dor de cabeça. Parabéns!

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    Muito boa essa matéria e, principalmente as dicas!

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    Oi meninas;
    Eu tenho crises de enxaqueca direto e apenas há poucos meses descobri que era a bendita enxaqueca tensional. Tentei acumpuntura e nada… Somente massagens resolviam.
    Comecei com homeopatia há 2 meses e resolveu muito… O Medico me deu junto um remédio que acalma e alem de eu estar muito melhor, a dor

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      Oi, Aline, voce poderia me dizer que tipo de homeopatia usou, se são remédios manipulados, ou oque? Grata.

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    Ola Aline ;

    Gostaria de saber qual o remédio homeopático que você está tomando .

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    Tinha muita dor de cabeça antes do anticoncepcional, agora não tenho mais e olha q sempre dou a pausa do anticoncepcional, antigamente tinha muitas cólicas menstruais e dores de cabeça todo mês a mesma coisa, sem contar no fluxo intenso affffffff……….agora não sinto mais nada, as vezes até me esqueço q estou naqueles dias, ufa……

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    Ótima matéria!Bom final de semana e beijos a todas…

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    Gente!!!, como essa materia me ajudou, nossa eu pensava que só eu sofria desse mal.

    Muito obrigada!

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    eu tenho dor de cabeça e dor na nuca todos os dias e é muito chato essas dores,e não se resolvem nem com analgésicos, já tirei raio-x mas não deu nada ,o médico passou amitripilina (calmante) no começo estava resolvendo mas agora não está mais funcionando ,não sei o que fazer..

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    Gente dor de cabeça não é normal não. Procurem um médico para se tratar. Eu tenho 33 anos e as uns três anos sentia fortissimas dores, duravam 15 dias, um horror. Dai começei a observar que a crise de dor de cabeça começava com a menstruação. Então começei tomar um anticoncepcional de uso continuo, gente sou outra agora. Nunca mais tive crise como antes, agora so uma dorzinha de vez em quando, que eu nem tomo remedio. O meu filho tem 7 e tem enxaqueca como eu, levei ele em uma neuropediatra, maravilhosa por sinal, e ela passou um tratamento para ele que é uma benção, ele também nunca mais teve crises de enxaqueca como antes, ele ficava muito mal, tinha vomitos, um terror, agora não estamos muito bem.

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    TENHO DOR DE CABEÇA SEMPRE QUE ELA VEM A MESNTRUAÇAO POXA FICO TRISTE CHORO É HORRIVEL EU VOU PARA NO HOSPITAL AS VESES É TRISTE BEM QUEM NÃO TEM FELICIDADES MAIS EU TENHO É DE FAMILIA É GENÉTICO PQ EU TENHO UMA PRIMA QUE TEM DOR DE CABEÇA SEMPRE OFAA SO DEUS MESMO MAIS EU TENHO FÉ EM DEUS QUE ISSO VAI PASSAR EM NOME DE JESUS

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    tenho muita dor de cabeça,já :mad: fiz 2 vezes raio x mas sempre da que é enxaqueca cronica mas depois que tive meu filho estou percebendo que esta agravando mais estou sentindo todos os dias esta sendo um terror,ainda mais com criança pequena nossa ñ aguento mais já tomei remédio controlado mas resolveu só por um tempo

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    tenho muiiiita dor de cabeça antes e depois da mestração.fico enrritada
    nervosa.tudo me estressa.isso e normal.

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