Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar

Empresas podem ter surtos de dor de cabeça mesmo estando ergonomicamente adaptadas. Entenda porque e veja como evitar

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Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante

O mercado de trabalho está cada vez mais exigente e competitivo. A correria e pressão do dia-a-dia parecem só aumentar. A rotina intensa e as cobranças podem resultar em quadros de estresse e cansaço. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, 95% da população brasileira terá dor de cabeça ao longo de sua vida. Cerca de 70% das mulheres e 50% dos homens apresentam pelo menos um episódio ao mês.

Segundo a fisioterapeuta do trabalho e diretora da Long Life Fisioterapia, Claudia Wanderck, é comum empresas registrarem surtos desse tipo de dor entre seus funcionários. Conhecida como dor de cabeça tensional (causada pelas habituais situações de tensão no trabalho) é o tipo mais recorrente entre os brasileiros.

Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante

Dor de cabeça Tensional

No caso das dores de cabeça tensionais, nem sempre é necessário fazer uso de medicamentos, mas, sim, encaixar na rotina exercícios diários que reduzem o cansaço e acúmulo de tensões. "Através de uma análise ergonômica, que reúne filmagens, descrição completa da rotina das empresas, avaliações de força com dinanometria, entrevista com funcionários, conseguimos apurar o que pode ser melhorado. Depois de identificados estes pontos, conseguimos descobrir as causas dos surtos de dor para combatê-los", conta Cláudia.

Ginástica Laboral

Além da ginástica laboral – que é rápida, quebra a rotina e traz um momento de descontração -, outros métodos ajudam a evitar e combater a dor de cabeça resultante do stress. "A dor de cabeça tensional pode vir até mesmo do excesso de carga visual que sofremos todos os dias, seja em frente ao computador, à TV, celular ou tablet", conta Cláudia. Segundo a fisioterapeuta, até mesmo a auriculoterapia (técnica de tratamento baseada na acupuntura no pavilhão auricular) pode combater o problema. "Os alongamentos diários, as massagens, ginástica laboral, auriculoterapia, entre outras técnicas, aliadas à postura correta são ideais para combater e acabar com as dores de cabeça tensionais", ressalta.

Alongamneto para dor de cabeça tensional

Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante

E você, tem dor de cabeça no dia-a-dia?

Fonte:

  • Claudia Wanderck
  • Diretora da Long Life Fisioterapia (Blumenau/SC)
  • Fisioterapeuta do Trabalho, especialista em Fisioterapia Ortopédica e Consultora de Ergonomia, atua há 13 anos na área.

46 comentários para “Dor de cabeça pode ser sinal de rotina estressante: saiba como evitar”

  1. Avatar de Andreia

    Eu tenho muita dor de cabeça, até já fui no médico e não descobri nenhuma causa aparente. meu trabalho é super estressante… deve ser isso 😉

  2. Avatar de Sofia

    Olá! Eu tb sempre tenho… não digo todos os dias, mas toda semana sim… o pior é que nem analgésicos estão resolvendo. Deve ser estresse

  3. Avatar de Louíse

    A minha dor de cabeça não é tensional. Infelizmente tenho enxaqueca desde criança, tenho que suportar isso e não tem tratamento. Feliz de quem não tem dor

  4. Avatar de Larissa

    Eu só tenho enxaqueca na época da menstruação, todo mes ela vem… alguém sabe algum remédio para isso?

    1. Avatar de Raquel

      Tome anticoncepcional direto, não menstrue que a TPM vai embora, a sua dor vai sumir, converse com sua médica. Foi a melhor coisas que fiz.

      1. Avatar de Kaka

        Eu tb tenho dores porcausa da TPM.

      2. Avatar de Tatiane

        Eu tb tenho enxaqueca menstrual, e optei tomar comprimido direto, e para mim resolveu!!!

    2. Avatar de Ellen

      Eu tbm tenho enxaqueca menstrual, uma dor muito insuportavel, parece, que os olhos vao sair pra fora… se passar, eu fico o dia inteiro com dor de cabeca, eu nunca tive dor de cabeca, até comecar a tomar uma pilula anticoncepcional, a ciclo 21.. nao posso dizer ao certo, que ela é o motivo, pode ser estresse tbm,

  5. Avatar de Iolanda

    Ando tendo bastante dor de cabeça, mas talves seja tensional mesmo, ando passando por uns momentos difíceis, espero que depois essa dorzinha vá embora. Gostei de ler o artigo para ficarmos mais conscientes das nossas ações.

  6. Avatar de Verônica

    Mas com essa vida agitada de trabalho, filhos, marido, casa para arrumar quem não fica estressado? Só se for um monge…
    Tenho dores as vezes, mas já sei que é tensional, dia muito agitado, dor de cabeça na certa… fora esses alongamentos tem outros tratamentos?

    1. Avatar de Raquel

      Tente relaxar, ficar mais calma e manos estressada.

      1. Avatar de Layla Basilio

        é verdade concordo! 😀

    2. Avatar de Cleilton

      boa tarde
      eu trabalho em um restaurante
      de sexta feira a quarta feira la a onde eu trabalho e muito estresante e agalera me faz raiva eu procuro sair perto deles quando eu saio fora de sir eu so falto esplodir de raiva durmo pouco saio de casa pra trabalhar 4.15 da manha ate 7.30hs da noite ja pensei em sair do trabalho mais ao mesmo entante penço como estar o mercado de trabalho hoje

  7. Avatar de Raquel

    Olá! qual mulher que nunca teve uma dor de cabeça? Ainda mais com essa história de TPM… tinha dores de cabeça todo mês, aquelas de dar enjôo, e até de nem conseguir trabalhar. A minha solução foi tomar pílula direto e não menstruar mais: Conclusão, necas de dor de cabeça… aquela dor de cabeça, porque as vezes é normal ter de vez enquando essas dores tensionais.

  8. Avatar de Maria

    Tenho dor de cabeça toda semana… já nem tomo mais analgésicos

  9. Avatar de Roseny S Evangelista

    valeu pelas dicas,acho que vou seguir algumas,

  10. Avatar de Bianca Santos

    Mas esses alongamentos são para evitar né? Porque depois que a dor já se instalou não deve adiantar nada.

  11. Avatar de Laureanne Espinosa

    A minha começou a duas semanas, guando chego em casa é a quela dor insuportável é só sentar e ficar parada um pouquinho q vai passando a dor ,nem tomo mais remédios,parece magica kk

  12. Avatar de Silvia

    Eu tinha frequentemente dores de cabeça e percebi então que era porque eu não respirava direito. A partir de então comecei e ter maior consciência da minha respiração e ai melhorou bastante.

    O importante é descobrirmos a causa da dor e curar o mau pela raiz. Deus nos fez perfeitos e não é normal termos dor; a dor é um sinal q o corpo está nos enviando de que algo está em desequilíbrio e precisa ser corrigido.

    Terapias naturais como massagem, auriculoterapia, florais e até trabalhos corporais como dança, yoga..ajudam bastante, porém cada um deve analisar o que é melhor para si.

    http://www.prazeremviver-terapia.blogspot.com

  13. Avatar de Carine

    Eu estava tendo muitas dores de cabeça, sabe o que resolveu? Exercicios físicos!!!!

    1. Avatar de Ellen

      Exercicios físicos , é uma boa..

  14. Avatar de Roberta Paiva

    Eu tenho dor de cabeça sempre… é muito chato, tenho umas 3 vezes na semana… ainda não sei a causa da dor, como será que descubro?

  15. Avatar de Ieda Ledo

    Eu sentia muitas dores de cabeca devido a uma cirurgia de esterictomia realizada ano passado.A anestezia e muito forte,entao me causava essas dores.Hoje em dia gracas a Deus nao sinto mais.Somente quando fico contipada,mas dai tomo uma neosaldina e tudo melhora.

  16. Avatar de Fernanda

    Ai é muito chato mesmo ter dor de cabeça, depois que minha TPM aumentou as dores pioraram, me incomodam bastante. Descobri que o chocolate é um veneno para ter dor de cabeça. Vou tentar fazer esses alongamentos…

  17. Avatar de Rodrigo

    Eu fico com dor de cabeça quando sinto fome 🙂

  18. Avatar de Mariana

    Nossa!!!! ultimamento estou tendo mta dor de cabeça, é a rotina agitada, e principalmente as preocupações. Na bolsa não pode faltar o santo Dorflex. rsrs

  19. Avatar de úrsula

    Arrasou na matéria! Bjos!

  20. Avatar de Nathália

    O meu fraco é ter dor de cabeça… mas acho que é da TPM, pois tenho todo mes e uns 5 dias seguidos, mas quando passo por situaçoes de estresse tb fico com dor de cabeça

  21. Avatar de Kalinka

    Ahhhh então as dores que ando sentindo deve ser isso. Tenho 14 anos e não largo telefone, notebbok, tablet… vivo com essas coisas hehehe

  22. Avatar de Rê

    Muito estranha é a minha dor de cabeça, sempre no final de semana e na hora que acordo, ainda bem que não é frequente, mas quando tenho, acaba com meu dia. Gostei das dicas, Obrigada! Beijos!

  23. Avatar de Fabiana

    Eu tenho sim, quase todos os dias argh! mas acho que porque fio o dia inteiro no computador… celular etc.. vou tentar seguir as dicas, bjos

  24. Avatar de Larissa C.

    Tenho de vez enquando mas a minha é enxaqueca depende do que eu como.

  25. Avatar de Val Carvalho

    Esse matéria foi estremamente útil para nos leitoras..
    Adorei..
    Bom final de semana a todas…

  26. Avatar de Luana

    Gostei muito. Achei muito interessante essa reportagem sobre dor de cabeça. Parabéns!

  27. Avatar de Cláudia

    Muito boa essa matéria e, principalmente as dicas!

  28. Avatar de Aline

    Oi meninas;
    Eu tenho crises de enxaqueca direto e apenas há poucos meses descobri que era a bendita enxaqueca tensional. Tentei acumpuntura e nada… Somente massagens resolviam.
    Comecei com homeopatia há 2 meses e resolveu muito… O Medico me deu junto um remédio que acalma e alem de eu estar muito melhor, a dor

    1. Avatar de Carine

      Oi, Aline, voce poderia me dizer que tipo de homeopatia usou, se são remédios manipulados, ou oque? Grata.

  29. Avatar de Ana

    Ola Aline ;

    Gostaria de saber qual o remédio homeopático que você está tomando .

  30. Avatar de Si

    Tinha muita dor de cabeça antes do anticoncepcional, agora não tenho mais e olha q sempre dou a pausa do anticoncepcional, antigamente tinha muitas cólicas menstruais e dores de cabeça todo mês a mesma coisa, sem contar no fluxo intenso affffffff……….agora não sinto mais nada, as vezes até me esqueço q estou naqueles dias, ufa……

  31. Avatar de Neide Maria

    Ótima matéria!Bom final de semana e beijos a todas…

  32. Avatar de Kelly Cristina

    Gente!!!, como essa materia me ajudou, nossa eu pensava que só eu sofria desse mal.

    Muito obrigada!

  33. Avatar de Sônia

    eu tenho dor de cabeça e dor na nuca todos os dias e é muito chato essas dores,e não se resolvem nem com analgésicos, já tirei raio-x mas não deu nada ,o médico passou amitripilina (calmante) no começo estava resolvendo mas agora não está mais funcionando ,não sei o que fazer..

  34. Avatar de Luciana

    Gente dor de cabeça não é normal não. Procurem um médico para se tratar. Eu tenho 33 anos e as uns três anos sentia fortissimas dores, duravam 15 dias, um horror. Dai começei a observar que a crise de dor de cabeça começava com a menstruação. Então começei tomar um anticoncepcional de uso continuo, gente sou outra agora. Nunca mais tive crise como antes, agora so uma dorzinha de vez em quando, que eu nem tomo remedio. O meu filho tem 7 e tem enxaqueca como eu, levei ele em uma neuropediatra, maravilhosa por sinal, e ela passou um tratamento para ele que é uma benção, ele também nunca mais teve crises de enxaqueca como antes, ele ficava muito mal, tinha vomitos, um terror, agora não estamos muito bem.

  35. Avatar de Ivone

    TENHO DOR DE CABEÇA SEMPRE QUE ELA VEM A MESNTRUAÇAO POXA FICO TRISTE CHORO É HORRIVEL EU VOU PARA NO HOSPITAL AS VESES É TRISTE BEM QUEM NÃO TEM FELICIDADES MAIS EU TENHO É DE FAMILIA É GENÉTICO PQ EU TENHO UMA PRIMA QUE TEM DOR DE CABEÇA SEMPRE OFAA SO DEUS MESMO MAIS EU TENHO FÉ EM DEUS QUE ISSO VAI PASSAR EM NOME DE JESUS

  36. Avatar de Caroline Ciriaco

    tenho muita dor de cabeça,já 😡 fiz 2 vezes raio x mas sempre da que é enxaqueca cronica mas depois que tive meu filho estou percebendo que esta agravando mais estou sentindo todos os dias esta sendo um terror,ainda mais com criança pequena nossa ñ aguento mais já tomei remédio controlado mas resolveu só por um tempo

  37. Avatar de Patricia Aline Viana Silva

    tenho muiiiita dor de cabeça antes e depois da mestração.fico enrritada
    nervosa.tudo me estressa.isso e normal.

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