Você conhece as frutas que emagrecem?

Além de serem nutritivas e fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal. Também fornecem mais energia e resistência, além de  auxiliar no funcionamento do intestino.

Elas são fundamentais no cardápio de qualquer pessoa, pois equilibram a dieta. Uma a três porções de frutas por dia é o recomendado, podendo ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais. Mas fique atenta: consumir frutas em exagero também é um erro.

Veja abaixo algumas frutas com propriedades emagrecedoras.

Caju

Você conhece as frutas que emagrecem?

Por ser rico em vitamina C, desincha o corpo e é um potente antioxidante.

Um copo de suco de caju contém 200 mg de vitamina C, contra 60 mg presentes no suco da laranja. O alto conteúdo de fibras estimula o sistema digestivo e o intestinal. Cada 100g de caju fornece 35 calorias. Além disso, possui betacaroteno, complexo B, cálcio, magnésio, manganês, potássio, fósforo e ferro, mais fibras solúveis e insolúveis e compostos fenólicos.

Framboesa

Você conhece as frutas que emagrecem?

É uma poderosa aliada no combate às gorduras localizadas, por ser aceleradora do organismo. Possui alto teor de fibras insolúveis que aceleram o transito intestinal — o que é essencial para se manter magra.

Cada 50g de framboesa contém 30 calorias. Seu consumo deve ser bastante frequente se possível; cerca de três vezes por semana. Com baixo índice glicêmico, a fruta fornece um arsenal de nutrientes como vitaminas A, C, E, zinco, potássio, cálcio, magnésio e ácido fólico.

Abacaxi

Você conhece as frutas que emagrecem?

É rico em fibras, o que dá a sensação de saciedade e diminui o apetite. Também é o responsável pela melhora intestinal que ajuda a desinchar a barriga.

Uma rodela de 2 cm de espessura possui em média 50 calorias e pode ser consumida sempre. É fonte de nutrientes essenciais como a bromelina (enzima que facilita a digestão), e é anti-inflamatória. Possui também um alto teor de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos.

Maçã

Você conhece as frutas que emagrecem?

Uma maçã ingerida 20 minutos antes de uma refeição tem grande ação no controle da fome. Reduz a acidez estomacal, a síndrome do intestino irritável. Além disso, a pectina presente na maçã acelera o trânsito intestinal, evitando os gases e dificultando a absorção das gorduras.

A pectina colabora para um esvaziamento gástrico mais lento (segurando a fome) e reduz a absorção dos carboidratos ingeridos, diminuindo a quantidade de gordura que o corpo estoca. Também tem ação diurética.

Mamão

Você conhece as frutas que emagrecem?

Contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes pelo organismo. Por ser muito rico em fibras, ele é laxante e estimula a função intestinal, o que ajuda na perda de quilinhos e posterior manutenção do peso corporal.

Sua versão verde é grande fonte de papaína e costuma ser preparado como um doce em calda. Cada 100g de mamão tem 60 calorias.

Pêssego

Você conhece as frutas que emagrecem?

O pêssego tem um grande valor nutritivo de vitaminas. Ele é rico em fibras, vitamina B5 e o mineral Ferro. Ele ajuda no funcionamento do intestino, e possui baixo teor calórico. O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta.

Sucos Emagrecedores

Esses sucos são altamente diuréticos, auxiliam na digestão e no trânsito intestinal. Além disso, os sucos de frutas dão sensação de saciedade e diminuem a vontade de comer doces.

Receita de Suco Emagrecedor:

  • Bata no liquidificador ½ abacaxi, suco de um limão, ½ litro de água.
  • Bata no liquidificador 100g de cada fruta: morango, framboesa e amora. Acrescente ½ litro de água.
  • Bata no liquidificador ½ mamão e duas laranjas. Acrescente um pouco de água.
  • Bata no liquidificador 3 maças e ½ abacaxi. Acrescente ½ litro de água.

482 comentários para “Você conhece as frutas que emagrecem?”

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    Concordo com a Angela, DOMINGOS procure participar das
    demais resenhas.
    Estamos sentindo sua falta lá tambem.
    Tenha um ótimo fim de semana.
    bjus

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      pesava 58kl perdi 8 kl e não sei como derepente!!

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    Oi, Prika querida,

    Esse suco de abacaxi com hortelã é mara… é até bem famoso no RJ
    Olha, reaproveitar as cascas do abacaxi para fazer novamente o chá não rola. Todas as propriedades da casca já ficaram no primeiro chá.
    Olha, aqui vai uma receita que agrada muiiiiiiiiiiiito o pessoal daqui de casa.
    Após lavar o abacaxi, parta-o ao meio (não importa muito em qual sentido).
    Utilize metade do abacaxi para tirar as cascas e faça o chá.
    A outra metade você faz o seguinte:
    Tire toda a polpa e deixe a casca oca.
    Compre um sorvete de creme (eu gosto da marca Kibom), coloque metade no liquidificador com a polpa do abacaxi (sem o miolinho) e bata no liquidificador ligeiramente, não deixe o abacaxi desmanchar.
    Despeje na metade da casca do abacaxi que restou e leve ao congelador.
    Sirva pra filhota ou pro namorido ou compre mais abacaxi, faça mais porções e, como é feriado, delicie-se com esta sobremesa que além de deliciosa fica com o visual incrível.

    Um beijo enorme procê ;)

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    Martins,

    Espero que você se sinta cada vez melhor com o passar dos dias. Agora que o pior já passou, você já fez sua cirurgia as coisas só tem um rumo – pra frente. Melhorar, ficar mais bem disposto e confiante na recuperação.
    Tem uma música do Renato Russo que eu gostaria muito que você ouvisse. Clique no link abaixo. A letra eu deixo aqui. Beijos, meu amigo
    Mais Uma Vez
    Legião Urbana
    Composição: Renato Russo
    Mas é claro que o sol vai voltar amanhã
    Mais uma vez eu sei
    Escuridão já vi pior de endoidecer gente sã
    Espera que o sol já vem.

    Tem gente que está do mesmo lado que você
    Mas deveria estar do lado de lá
    Tem gente que machuca os outros
    Tem gente que não sabe amar
    Tem gente enganando a gente
    Veja a nossa vida como está
    Mas eu sei que um dia a gente aprende
    Se você quiser alguém em quem confiar
    Confie em si mesmo
    Quem acredita sempre alcança!

    Mas é claro que o sol vai voltar amanhã
    Mais uma vez eu sei
    Escuridão já vi pior de endoidecer gente sã
    Espera que o sol já vem.

    Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena
    Acreditar no sonho que se tem
    Ou que seus planos nunca vão dar certo
    Ou que você nunca vai ser alguém
    Tem gente que machuca os outros
    Tem gente que não sabe amar
    Mas eu sei que um dia a gente aprende
    Se você quiser alguém em quem confiar
    Confie em si mesmo
    Quem acredita sempre alcança!

    Para ouvir, caso não dê para clicar no link, copie e cole http://www.youtube.com/v/RMkfhKOJHBQ&rel=0&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3

    Ou:

    http://www.youtube.com/v/RMkfhKOJHBQ&rel=0&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3“><param

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      Boa tarde

      Belo comentário, serviu pra mim que estou no começo da RA.

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    Domingos , Martins!!
    Como estão vcs?!!
    Solicitarei a Celisa, que faça uma resenha, com
    produtos masculinos. O que vc acham?
    bjokas

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    Dra Katana eu quero agradecer a sra, a Luiza Mendonça, a Pri, o Domingos por me defenderem eu pensava q ia levar bronca.
    Gostei muito da musica parece q foi feita pra mim eu ja tava mim sentido rejeitada pela outras q me tratarao muito mal mas a DONA verdadeira do blog dise q posso fika aki.
    Tenho q perder uns quilos, q q eu faço? O cha de abacaxi funciona de verdade?
    Muito obrigada galera do bem

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    Célia!
    Oi querida! que bom que vc resolveu ficar.
    Eu acho que vc , precisa fazer uma reeducação alimentar.
    Nada dietas mirabolantes, e restritas, apenas faça uma
    linha imaginária no seu prato, dividindo-o em 3 partes, uma
    deve conter carboidratos(que é fonte de energia), a outra
    proteinas (que nos da a nossa plástica) a outra seria sais
    minerais .
    Carboidratos – arroz, batata, massas em geral
    proteinas – carne, ovo, frango, peixe
    sais minerais – vc encontra nas verduras, legumes e frutas
    Use adoçantes, não tome refrigerantes, apenas água e sucos naturais sem açucar.
    Vale lembrar – que vc deve escolher apenas um item de carboidrato, e um só de
    proteina.
    Arroz não deve exceder 3 colheres de sopa, bife do tamanho da palma
    de sua mão.
    E caminhe no mínimo 45 min. 3x por semana.
    Verás que logo, terás resultado, sem muito sacrifício.
    bjokas

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    Olaresssssssss

    Archive for the ‘Mensagens Motivação’ Category10 Dicas Para o Sucesso
    1-Elogie as pessoas sinceramente
    2-Faça novos amigos
    3-Olhe nos olhos das pessoas
    4-Trate os outros como gostaria de ser tratado
    5-Saiba perdoar a si e aos outros
    6-Sorria
    7-Cumpra suas obrigações pontualmente
    8-Pense antes de decidir
    9-De o melhor de si
    10-Seja humilde

    Assim as pessoas vão querer estar sempre contigo.

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      Oi, Pri,

      Amei o ‘ olaresssssssssssss”

      Post muito adequado. Quando li eu sorri pra mim mesma e pensei: “Tô quase lá” – só falta o item 5 – Saiba perdoar a si e aos outros – sizempre fui muito exigente comigo mesma, sempre me cobrei muito e não sei até que ponto isso é bom, nada em exagero é bom, né???
      Eu tenho um colega de trabalho que sempre me dizia: Viva com Moderação. Só que não dá, como diz na música que a Marisa Monte canta: eu quero inteiro e não pela metade… talvez um dia, espero que em breve eu comece a me perdoar e a partir daí ficará mais fácil perdoar o outro mas perdoar de verdade, sem hipocrisia. Dizem que a verdadeira felicidade a gente só encontra quando aprende a perdoar.
      Obrigada por colocar este post, me fez refletir…
      Beijos, querida

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    Oi, Célia,

    Aqui no blog somos todas iguais, não me chame de dra. pooooorrrrr favooooorrrr ;) somos todas aprendizes, querendo aprender umas com as outras e passar e receber informações.
    Que bom que você está aqui, olha, o chá de abacaxi funciona sim mas concordo com a Luiza Mendonça, faça uma dietinha, comece diminuindo as porções de cada alimento, coma mais hortaliças e verduras, tente cortar devagarinho as frituras, os doces e comece a caminhar. Se você não estiver preparada fisicamente (ou mentalmente) para os 45min. sugeridos pela Luíza, comece, nem que seja por 15 min. Mas leve à sério, vista-se de acordo para uma caminhada e trace uma meta: chegar até o ponto tal (uma loja, uma esquina, enfim, um lugar de chegada) – a cada dia você verá a sua meta se aproximando e isso te estimulará. Quando você já estiver caminhando uns 30 min. o seu corpo começará a liberar endorfina que é uma substância relacionada com o prazer, a satisfação e aí você passará a ficar cada vez mais entusiasmada até o dia que não vai mais querer parar de andar. Mesmo na chuva.
    Ah, sim, e vá tomando o chá – logo você alcançará o seu peso ideal, não vai mais precisar tomar o chá, o seu metabolismo aumentará, logo você queimará mais calorias e você se sentirá super bem.
    Lembre-se: Trace suas metas pessoais e vá em frente

    Sucesso, querida, beijos

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    Martins,

    Como sei que você lê o blog todos os dias, só não participa por estar se recuperando, quero dizer que estou torcendo por você, viu? Se comporte direitinho, nada de abusos, nada se sair dançando forró por aí. Repouse, meu amigo, qualquer coisa, estamos aqui,
    fique com Deus e o seu Anjo Protetor,
    com muito carinho da sua amiga,

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    “O fraco jamais perdoa, o perdão é característica do forte.” (Mahatma Gandhi)

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    “Só quem entende a beleza do perdão, pode julgar seus semelhantes.”
    (Sócrates)

    Portanto… para bom entendedor…

  12. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    “A vingança torna-nos iguais ao inimigo; o perdão faz-nos superiores a ele.”

    ;)

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    10 – Seja humilde!

  14. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Já perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstituíveis, esquecer pessoas inesquecíveis.

    Já fiz coisas por impulso, já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei me decepcionar, mas também decepcionei alguém.

    Já abracei pra proteger, já dei risada quando não podia, fiz amigos eternos, amei e fui amado, mas também já fui rejeitado, fui amado e não amei.

    Já gritei e pulei de tanta felicidade, já vivi de amor e fiz juras eternas, “quebrei a cara muitas vezes”!
    Já chorei ouvindo música e vendo fotos, já liguei só para escutar uma voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tantas saudades, tive medo de perder alguém especial (e acabei perdendo). Mas vivi, e ainda vivo!Não passo pela vida… E você também não deveria passar!
    [Charles Chaplin]

  15. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Pra ficar mais fácil e poupar meu tempo, entre no site: http://sitequente.com/frases/perdao.html escolha as respostas e depois as réplicas e fique aí se divertindo com suas frases feitas.
    Eu tenho coisas mais importantes para fazer do que ficar insultando pessoas com as quais nunca falei
    Boa Noite ;)

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    ‎”Não te alongues a contar as tuas façanhas, nem os perigos que terás passado;
    não podes querer que os outros tenham tanto prazer em escutar-te como tu
    em contá-los.”

  17. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    “Os arrogantes são como os balões: basta uma picadela de sátira ou de dor para dar cabo deles.”

    kkkkkkkkkkkkk

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    “Arrogância: tendência para dominar os outros para além dos próprios e legítimos direitos e méritos.”

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    L & M, como vai querida, Vc sumiu, né? me conte tudo, Já sei Vc vai me perguntar da historinha, tá quase pronta.
    Bj

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    Olá tenho 42 anos , 1metro e 60 ,tenho 68 k. Ja fiz varias dietas e não consigo emagrecer, estou tomando ate caralluma mas não resolve. O que devo fazer??
    Abraços……..

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      Oi Neide!

      Tenho 39 anos, passei durante anos por um processo como esse seu! O jeito é reeducação alimentar mudanças de hábitos alimentares mesmo. Visite o site http://www.emagrecerdevez.com tenho certeza que assim como eu vc aprenderá tudo sobre alimentação.

      Cheguei a pesar 82,5kg e hj tenho 54kg. Alcancei meu objetivo. Meu peso quando jovenzinha. rsrs

      Bjo e tudo de bom.

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    Oi boa tarde KATANA ” EU VOLTEI voltei para fica por aqui é meu lugarr………………. SRSRSRSRRS ” estou quaze bom, estou retirando os fixadores externo dia 20 agora e coloca uma Ortase e estou muito feliz que graças a ajuda da amiga cristiane que mi indicou o oleo da copaiba a cirurgia ja cicatrizou dentro de 15 dias!

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    Olá!
    Gostei muito das digas e tenho certeza de que vão me ajudar muito!

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    amei

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    boa tarde,,,,
    to adorando ler todas essas informações,,,

    :)

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    FRUTAS!? Consumo, e pelo que li acho que mais do que o essencial! Gosto D+ de todas, e durante a semana como banana, mamão, ameixa, melão, pera, maçã, etc etc, e, pelo visto em grandes quantidades!!! Meu problema é quantidade!!! Vou tentar diminuir, oxalá eu consiga!!

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    :lol: bom dia gostei muinto

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    Maçã me engorda, me dá uma fome de 10 mil mendigos!!!

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    :P eu amo este blog ele e tudo de bom

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    Frutas é excepcional de todas as maneiras sempre uso frutas em meu cardápio.
    Esse poder que as frutas tem de ajudar a emagrecer é bastante interessante.
    Vamos aos fatos: Você pode consumir qualquer fruta? Sim! desde que não esteja em processo de Perder Peso. Uma nova pesquisa recém realizada nos Estados Unidos, provou que consumir frutas e sucos poderá engordar mais ainda devido a ” frutose” açúcar existente nas frutas. O contrário do que todo nutricionista indica. É uma questão bastante polêmica. Confira mais dicas Acesse o link> http://bit.ly/ZI9aUi

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    Já adorava Abacaxi e Maça, agora então! Este artigo veio em boa hora.

    Valeu

    http://dedetizadoraonline.com/

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