Óleo de Abacate

Óleo de Abacate

Ainda pouco utilizado no Brasil, o óleo de abacate proporciona muitos benefícios à nossa saúde. Entre eles, a prevenção de doenças do coração e da próstata, o controle da glicemia, auxiliando no tratamento do diabetes, a proteção aos olhos, pele e cabelos, além de reforçar a imunidade e auxiliar no emagrecimento.

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Características

A acidez do óleo de abacate é inferior a 1%. O óleo de abacate possui em sua composição várias substânicas medicinais. Entre as mais ativas temos lecitinas, fitoesteróis (beta-sitosterol especialmente), gorduras monoinsaturadas, vitamina A e um alto teor de vitamina E, quase o dobro do óleo de semente de uvas. O óleo é composto também de aminoácidos, como glutamina, que tem ação antioxidante, inibindo a formação de radicais livres, que desorganizam o núcleo das células.

Óleo de Abacate

Benefícios do Óleo de Abacate

  • Devido à presença de gorduras monoinsaturadas, auxilia na redução do LDL colesterol (ruim) e no aumento do HDL-colesterol (bom).
  • Por ser rico em beta-sitoesterol, molécula semelhante ao colesterol, atua na diminuição de absorção de colesterol no intestino, além de atuar na membrana das células diminuindo a recaptação do colesterol.
  • Rico em vitamina E, pode ser considerado um antioxidante natural.
  • Devido aos níveis elevados de vitamina A, pode auxiliar como prevenir problemas oftalmológicos (catarata, cegueira noturna).
  • Estudos em ratos apontam que pode aumentar a síntese de colágeno e diminuir moléculas inflamatórias no sangue.
  • Pode atuar como importante interventor vascular através da alteração das membranas de células cardíacas e renais
  • Quando adicionado a saladas ricas em licopeno e betacaroteno (tomate e cenoura, por exemplo), potencializa a absorção dessas substâncias.

Benefícios do Óleo de Abacate para o Homem

O óleo age reduzindo a dilatação da próstata (hiperplasia prostática), prevenindo e ajudando no tratamento do câncer de próstata. Ele faz isso através de uma ação específica sobre o fígado, inibindo a enzima 5-alpha reductase, que age reduzindo a testosterona a dihidrotestosterona (DHT). Esta queda da testosterona e sua conversão a DHT ocasiona uma série de problemas. A ligação do DHT a receptores androgênicos na próstata tende a ocasionar dilatação da próstata, queda de cabelo, problemas vasculares e possibilidade de impotência sexual.

Benefícios do Óleo de Abacate para a Mulher

Ele também age positivamente na mulher causando um efeito anti-estrogênico, diminuindo a ligação do DHT a receptores de estrógenos. Isso previne os efeitos indesejados dos níveis altos de estrógenos no corpo como o desenvolvimento de ginecomastia, retenção de líquidos e aumento do peso, especialmente nas fases da TPM.

Consumo

Uma colher de sopa por dia já é o suficiente. Se possível, divida essa quantidade pelo menos 2 vezes ao dia. (2 colheres de sobremesa não muito cheias). Cuidado para não ultrapassar essa quantidade pois o excesso do óleo pode irritar a mucosa do estômago.

Cuidados

Não é recomendado para gestantes, lactantes pois não se sabe os efeitos do beta-sitoesterol no desenvolvimento dos bebês.

Óleo de Abacate

Óleo de Abacate para Pele e Cabelos

  • Rejuvenesce a pele seca: A vitamina E tem quase tudo que é necessário para rejuvenescer a pele seca. Na verdade, esta é uma das substâncias mais importantes para a saúde da pele. O óleo de abacate é rico em vitamina E e é seguro para uso como tratamento diário. É também possível criar uma mistura desse óleo com outras substâncias, tais como o óleo de jasmim ou óleo de lavanda. As adições de tais substâncias não altera a estrutura química do óleo de abacate.
  • Hidratante Facial: A função mais popular do óleo de abacate é a hidratação facial. A casca da fruta contém umectantes e você pode massagear a pele facial com o lado interno desta casca para ajudá-la a manter sua condição de umidade. É melhor aplicar este tratamento antes de dormir e deixar o óleo agir no seu rosto durante a noite. Na manhã seguinte lavar o rosto normalmente.
  • Tratamento do couro cabeludo seco: Para o tratamento do couro cabeludo seco, o óleo de abacate trabalha em pleno potencial quando misturado com óleo de rícino (óleo extraído da mamona). Misture 1 colher de sopa de óleo de abacate e 1 colher de sopa de óleo de mamona. Em seguida, aqueça a mistura. Use-o para massagear sua cabeça antes de dormir e deixe durante a noite. A mistura vai penetrar através de eixo do cabelo e também fornecerá nutrientes essenciais para o couro cabeludo. Lembre-se de lavar o cabelo com shampoo pela manhã. Além de útil para o couro cabeludo seco, este tratamento pode ajudá-la a se livrar de alguns problemas de cabelo, como a caspa.
  • Reduz os sinais de envelhecimento da pele:  Mais uma vez, a vitamina E desempenha o papel mais importante. É um poderoso antioxidante que combate os radicais livres fortemente. Em comparação com outras frutas, o abacate tem a maior quantidade de vitamina E.

Receita de Máscara Facial de Abacate

Você vai precisar de 1/4 de abacate para fazer essa receita de máscara.

  • Esmague a fruta até que se torne um creme.
  • Acrescente uma colher de sobremesa de óleo de abacate e misture.
  • Com a pele limpa, aplique a mistura.
  • Deixe a máscara agir durante 20 minutos para permitir a sua penetração nas camadas da pele.
  • Em seguida enxágue o rosto com água.

43 comentários para “Óleo de Abacate”

  1. Avatar de Iolanda

    Muito bom esse artigo, abacate é maravilhoso tem mil utilidades, uso sempre.

  2. Avatar de Marcos

    Muito bom esse artigo sobre o óleo de abacate. Já consumo abacate e agora pretendo experimentar o óleo.

  3. Avatar de Solange

    Muito bom os benefícios do abacate

  4. Avatar de Mariana

    Gostei! Já sabia que o abacate era bom, mas o óleo eu realmente não conhecia.

  5. Avatar de Maria

    Sensacional esse óleo de abacate, estou tomando a pouco tempo, dica do meu nutrólogo, passo na pele ressecada também, amei as receitinhas.

  6. Avatar de Sandra

    onde comprar óleo de abacate? o óleo de ricino é o mesmo vendido na farmacia?

    1. Avatar de Maria Nair

      Onde encontra o óleo

  7. Avatar de Silvia Helena Leite

    Onde posso comprar o oleo de abacate?

  8. Avatar de Cris Almeida

    NOSSA NAS MINHAS DUAS GRAVIDEZ EU CONSUMIA DEMAIS NUNCA TINHA OUVIDO FALAR QUE GESTANTES NÃO PODE CONSUMIR 😕 EU AMOO ABACATE E USO COMO ALIMENTO, COSMÉTICO ETC..

  9. Avatar de Rose Freschi

    ótima resenha!
    Parabéns, muito obrigada!

  10. Avatar de Ariane

    Perfeito! Amei

  11. Avatar de Lana Bello

    Boa dica!! Não sabia que o óleo de abacate tinha
    tantas beneficies. 😆

  12. Avatar de Letícia

    Adoro abacate, e sabendo que o óleo é bom tb estou feliz

  13. Avatar de Rosa

    Meninas eu uso o óleo de abacate para pele ressecada seca, é um santo remédio, para cabelos secos tb é ótimo, dica muito quente essa do óleo de abacate.

  14. Avatar de Dirce

    Amei saber mais sobre o óleo de abacate. Vou fazer as receitinhas para pele.

  15. Avatar de Sabrina

    Adorei o post

  16. Avatar de Cacilda

    D+ o post, desconhecia óleo de abacate, adoro abacate, como , faço vitaminas e agora vou testar na pele.
    Obrigada!
    Excelente semana!
    Abrçs

  17. Avatar de Christiane

    🙂 onde encontro o óleo para comprar? Adoro receber noticias de saude e beleza.

  18. Avatar de Maria Do Carmo Vieira

    😆 Adorei as dicas, quanto o óleo não conhecia, vou procurar para comprar.

  19. Avatar de Daiane

    Gostei muito, vou comprar para experimentar nos cabelos 😆 😆

  20. Avatar de Silvia

    Adorei a dica do óleo de abacate

    1. Avatar de Silviakozisk

      Gostei muito da matéria!. Faço uso do óleo de abacate com creme corporal !. Excelente!. Deixa a pele super macia!.

  21. Avatar de Patricia Rodrigues

    ótima dica,e se não encontrar dessas marcas?será que qualquer marca vale apena tmb,sou meia desconfiada com marca de alguns produtos.

    bjs e obrigada.

  22. Avatar de Anamaria

    Pela resenha, parecia que era produto farmacêutico tipo ampola.
    Faltou informar onde adquirir.
    Gosto da fruta batida com laranja ou água e limão.
    Como cosmético, já usei nos cabelos e não deu certo, ressecou bastante.

  23. Avatar de Neide Maria

    Não conhecia óleo de abacate parabéns pelo post!
    Agradeço, beijos!

  24. Avatar de Camila

    Valeu Celisa pelo post maravilhoso.

  25. Avatar de Goretti

    Para quem mora no Rio de Janeiro,encontra-se no Supermercado Mundial a marca Longevid e nas casas Pedro,no Mundial está mais barato…acredito que deve ter em outros mercados também…

  26. Avatar de José António De Carvalho

    Só faltou um detalhe. Como se pode preparar (ou obter) este óleo? Será que batendo o abacate no liquidificador se pode obter o óleo?

    1. Avatar de Telma

      José vc compra o óleo de abacate pronto em lojas de produtos naturais, eu comprei no mercado municipal da minha cidade.

  27. Avatar de Telma

    Oi Celisa, maravilhoso seu post. Eu tomo o óleo de abacate, isso foi atraves de pesquisas na internet, falam maravilhas desse óleo, eu também uso da marca copra.
    Amei porqu não sabia que poderia tb me beneficiar com o cabelo e a pele.

  28. Avatar de Débora

    Muito bom! Vou seguir dica de óleo de abacate + óleo de rícino para massagear a raiz do cabelo! 😀

  29. Avatar de >.marinalva Brito

    Amei a reportagem por que sempre tive receio de consumir o abacate devido o seu alto teor de gordura.Só fiquei em dúvidas quando vi que o abacate controla a glicemia e auxilia no tratamento da diabetes por que a minha mãe é diabética e a endócrina que a acompanha citou o abacate como uma das frutas que nunca podem fazer parte do cardápio dela.

  30. Avatar de Jac

    MARAVILHA!

  31. Avatar de Adriana Prado

    Não me lembro de ter visto óleo de abacate para ser ingerido. Tenho um indicado para os cabelos e pele que, aliás, não gostei muito. Gostaria de experimentar, parece ser muito bom.

    Beijo

  32. Avatar de Dulcinea

    amei o artigo, vou fazer uso do oleo de abacate,o legal que serve quase tudo

  33. Avatar de Dulcinea

    esse artigo é muito util vou fazer uso do oleo de abacate,o legal que ele serve pra quase tudo.

  34. Avatar de Cicera Maria Costa

    boa noite
    adorei a dica de oleo de abacate.
    bjos

  35. Avatar de Vanessa Regina

    😀 muitô bom eu eu comprei o oleo em capsula muito top tomo meia hora antes de ir p academia..me sinto ótima até emagreci.. recomendó meu amigo vende de 100 reais 60 cápsulas de 1000 MG..

  36. Avatar de Carolina Mendonça

    eu uso creme antirrugas Lefery, que alem do ácido hialurónico contém tmb óleo de acabate. deixa a minha pele muito bonita e hidratada!

  37. Avatar de Aluanda Santos

    Mande dicas no meu gmail obrigado

  38. Avatar de Alexandre

    Se assossiar ele ao óleo de germen de trigo que e rico em vitamina e e os óleos de copaiba mais jojoba mais rosa de mosqueta que são óleos cicatrizante deve dar um ótimo obter um excelente resultado para a pele porque os especialistas dizem que pode misturar ate 5 óleos, mas tem um óleo que vc tem que usar como carregador que tem que ter uma proporção 5x maior que os outros e óleo p vc usar por uns 2 anos.

  39. Avatar de Vera Assis

    Faço uso do óleo de abacate em capsulas antes das refeiçoes, por recomendação da nutricionista. Ele realmente diminui bastante o apetite. Mas sinto melhoras também na minha pele. Excelente produto. Uso e recomendo!!!!

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